ectomorph

Heren en dames, als je naar mijn avatar kijkt zie je dat ik veel moet aankomen: Leeftijd: 29 Lengte: 178 cm Gewicht: 70 kilo Doel: 5 kilo massa aankomen Sport: 3-5 keer in de week Energiebehoefte: 1715,741 1.715,741 * 1,55 = 2.659 Kcal Zoals je uit bijgaand schema kan zien zit ik nu...

Goedemorgen iedereen, Ik ben op zoek naar een voedingsschema dat zo goedkoop mogelijk is. Ik ben zelf student en kan mijn universiteit en huur maar net op het nippertje betalen dus kan niet teveel uitgeven. Ik ben 21 jaar 1.95 lang en weeg 80KG. Aankomen is best moeilijk maar dit ligt...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en nog niet zolang geleden gestart met bodybuilden. Wat ik me namelijk afvroeg is welke van beide schema's ideaal is, los van voeding etc., dat heb ik allemaal juist nu. Wat betreft de 2 schema's: 1. Ma: BORST + BICEPS Di: / Wo...

Hallo! Kort mezelf voorstellen :) Ben 21 jaar, afkomstig uit België. Ik ben 2 meter groot, en weeg momenteel 87 kg. Ben al mijn hele leven een "smalle, lange" man. De laatste jaren verbetert het wat, maar in negatieve zin.. Begin een bierbuikje te krijgen enzo. Maar nog steeds durf ik zelfs...

Hallo allemaal, Sinds een paar maanden doe ik aan fitness en ben hier tot nu toe ongeveer 5kg mee aangekomen. Toch heb ik nog een paar vragen, vooral of jullie tips en/of verbeteringen hebben. Even over mijn training: Ik krijg bij mijn sportschool een persoonlijk samengesteld...

goeiedag mijn vraag over ectomorph : Ik ben altijd al mager geweest maar dat was omdat ik smorgens niet at en smiddags paar bookes en savonds stuk vlees met wat patatjes en groente dit at ik toen ik nog niet trainde, Nu heb ik 75kg behaald door te traine veel meer te eten en men vetgehalte...

goeiedag mijn vraag over ectomorph : Ik ben altijd al mager geweest maar dat was omdat ik smorgens niet at en smiddags paar bookes en savonds stuk vlees met wat patatjes en groente dit at ik toen ik nog niet trainde, Nu heb ik 75kg behaald door te traine veel meer te eten en men vetgehalte...

Hallo allemaal, Ik word over 4 maanden 16 jaar 189 cm lang 65 kg Ik train al 6 maanden maar niet echt serieus, nu wil ik graag goed beginnen en echt spiermassa krijgen. Ik ga ook proberen om elke dag 3000 calorien te eten. Ik heb een schema gemaakt en wil graag verbeteringen/tips ofzo...

Van de zomer ben ik begonnen met trainen en eten, langzamerhand leerde en ontdekte ik meer en verbeterde ik de trainingen en voeding. (in de zomer was ik nog 18 trouwens.) Voodat ik begon woog ik ongeveer tussen de 66 en de 68 kg (ik weet het niet precies, woog mezelf bijna nooit). Maar ik...

Hallo goedenavond, mijn naam is Nick. Ik ben 21 jaar en ben echt dringend op zoek naar hulp( ik zal waarschijnlijk niet de 1e zijn) Ik train nu 6 weken(daarvoor langer) volgende week ga ik me schema omgooien. Maar ik weet nog niet precies hoe of wat. Kwa supplementen heb ik geen resultaat...

Hi, Over the course of the last 2 years I've been training on a semi-serious level and gained roughly 7 kg's of muscle. When I first started my eating pattern was as that of any other average 20 year old that just moved out -> crap. After doing some reading up here and there, I came to...

Hey mensen, Kan iemand mij vertellen hoeveel kcal ik extra moet pakken boven op mijn DB? En wat zijn nou echt producten die lekker aan tikken qua kcal? Groet Jordy...

Goeeeeeeedeavond, Zelf ben ik zonder twijfel een zware ecto weeg 68kg ben 180 cm lang en lig tussen de 12 & 15 % vet + shirt maat medium... Maar, na het half jaar lang 3x in de week naar de sportschool zijn gegaan ben ik al wat breder geworden en me armen zijn ook al wat groter... Ik...

Ik ga aan het begin van volgend schooljaar een nieuwe start maken met me lichaam en dus ook een eetschema maken. Ik wil graag gaan bulken en heb gehoord/weet dat je dan veel rijst moet eten, aardappelen,spaghetti en in de ochtend eet ik elke dag havermout dus dat zit wel goed. Ik woon in...

Goedendag allemaal. Ik ben even gaan kijken en bezig geweest met voeding. Ik ben er alleen geen expert in en heb jullie hulp nodig. Momenteel streef ik naar dit schema: Om de 2 uur eet ik wat uit het schema en ik begin met cruesli en melk. Helaas kan ik het avondeten niet...

hey mensen, mijn lief heeft al een tijdje last van ondergewicht maar ze eet 3 keer zoveel als ik. ze weegt namelijk maar een kleine 44kg en ongeveer 1m65 groot en komt niet bij. qua voedingsschema zit er niet echt veel in. vooral het vettige wordt gegeten (lasange, pasta's, frieten noem...

Hey, Ik zoek een workout die speciaal aangepast is voor ectomorph's. Ik heb al redelijk wat workouts gevonden voor kettlebell's, maar vind niet echt één die aangepast is voor ectomorph's.. . Hebben jullie wat tips welke zeker goed zijn?? Grtz, Jochen

.

Hey allemaal, Ik heb voor het eerst een voedingsschema gemaakt om spiermassa te gaan winnen, mijn calariebehoefte ligt rond de 2000Kcal en mijn lichaamstype ligt tussen ectomorph/mesomorph in. Ik zou graag tips of suggesties horen aangezien dit het eerste voedingsschema is wat ik heb...

Ik ben een 16 jarige 55 KG wegende Ectomorph met een lengte van 1.85m. Nu heb ik al jaren hevige problemen ondervonden aan het ectomorph zijn, ik voel me er ook vooral heel onzeker door. Mijn armen fladderen zowat in de mouwen van mijn t-shirts. En mijn konden wel van die zoute stokjes zijn...