ectomorph

Hallo iedereen, Ik zal me even voorstellen, ik ben Jeffrey net 21 geworden en een bigass ectomorph zoals ze dat mooi noemen. Ik kreeg veel reacties over dat ik te dun ben etc etc. En wilde hier voormezelf wat aan gaan veranderen. Sinds 24 augustus 2012 ben ik begonnen met krachttraining...

Hallo Ik ben dun, maar heb toch een vetpercentage van 13.7 %. Ik vraag me af of het een goed idee is om dit te verlagen aangezien ik dan misschien nog fragieler oog? Ook wou ik graag eens weten wat de meest effectieve manier is om dit te verlagen? M.a.w. met welk apparaat? De loopband...

Ik ben een beginner die wil bodybuilden , ik zelf ben een ectomorph , maar hoe train je nu het best als ectomorph , welke oefeningen , hoeveel sets, hoeveel moet je eten en wat moet je eten ,moet ik ook shakes nemen ???

hallo ik wil dus breder worden alleen dan moet je dus gaan builken. alleen ik eet al heel veel en ik kom maar niks aan. mijn eetpatroon is als volgt. 05.00 uur 3 boterhammen 07.00 uur 4 boterhammen 10.00 uur een stuk fruit ( appel / banaan ) 12.00 uur 5 boterhammen 15.00 uur stuk fruit...

Hallo deskundige, Mijn vraag was (na de stickys te hebben gelezen en mijn research te hebben gedaan) of dit een goed cleanbulk schema is? Alle kritiek informatie advies is welkom graag zelfs ! http://www.mediafire.com/?469e5ybvrtmrg8k Mvg, Tijn88

Er kwam dus een nieuwe onderzoek over ectomorph,endomorph,mesomorh. Dit is wat ze hebben te zeggen (samengevat) Ectomorph: Ectomorph heeft het moeilijkst met spieren aanzetten. Als het hem lukt genoeg spiermassa aan te zetten heeft hij veel kans op eens aesthetic lichaam. Endomorph...

Hallo , ik heb enkele vragen I.V.M. mijn lichaamstype en vetpercentage . Maar ik stel me beter eerst even voor ;) Ik ben 17 jaar , 1.80m groot , 73kg , en momenteel 2 maanden bezig met bb. ( als ik dat in mijn geval wel al zo mag noemen ) . Ik heb een vast trainingsschema , let op m'n...

Medeforumleden, Mijn probleem is als volgt: ik heb een lichaamsbouw van een ectomorph, en kom moeilijk gewicht aan. Ik heb een lengte van 1.79 en heb nu een gewicht van 74.3 kilo. Sinds ik train volg ik ook een bepaalde voedingsschema om wat meer kilo's aan te komen. Alleen komen die kilo's...

--

Hallo Bodybuilders! :D Ik ben alweer sinds Februari dit jaar bezig met serieuze bodybuilding. Ik ben 18 jaar en 1.95 tot 2 meter lang. Ik heb vroeger op Judo en Voetbal gezeten, en daarna een periode hardlopen. Mijn doel is om bodybuilder te worden, en een mooi en gespierd lichaam te...

Hallo iedereen, Ik zelf heb al redelijk wat gelezen over eetschema's en manieren van trainen maar op 1 gebied vind ik het zelf moeilijk in te schatten wat voor bouw ik ongeveer heb zoals de titel al zegt. Misschien hebben jullie er een betere kijk op...

.

Hallo, Ik ben een ectomorph, en ik vraag me af welk schema het best zou zijn voor mij. split of full body.

Hey mensen, vroeg me het volgende af: Ectomorph(hardgainer) is het dan mogelijk om een lichaam te krijgen zoals Matthew mcconaughy? Zonder enige soort anabolen te gebruiken? Noem hem als voorbeeld omdat ik zelf ook wel zown lichaam zou willen hebben en ecto ben...

Ik hoorde laatst van een fitness intructeur in mijn gym dat ik beter een schema met 3x8-12 herhalingen kan volgen dan de mark rippetoe starting strenght omdat het beter past bij de voorbereiding van de landmacht (daar word ook gevraagd naar 3x8-12) maar nu is mijn vraag aan jullie is het ook...

Hey! Ik ben nieuw op dit forum. En had me graag een voedingsschemalaten voorstellen. Want kan maar niet vinden hoeveel Kcal een Ecto nodig heeft deze info verschilt volgens zoveel site's :eek: Mijn laaste gemeten gewicht was Leeftijd : 21 Gewicht : 74Kg Vetpercentage 9.5% (dit is...

6.30 banaan muesli ovomaltine yoghurt 10.05 1 stuk appel 12.00 8 stuks bruine boterhammen kipfilet (8 plakjes) 1 stuk appel 14.40 1 stuk peer of appel 17.45 eten wat de pot schaft (kan nog worden verandert) 19.00 trainen 20.00 whey groentesoep kaas yoghurt hey, dit is dus mijn...

Hi iedereen! :) Ik ben 1,85m en weeg 80 kg en heb dus een BMI van 23.6. Ik heb lange armen en benen. Mijn schouders waren altijd al vrij breed van nature. Vet verzamel ik vooral rond de buik, borstkas en billen. Mijn bovenarmen ontwikkelen vrij aardig, maar ik heb best smalle polsen dus...

Hallo allemaal! :o Ik ben net nieuw op dit forum en heb al heel wat stickys en topics gelezen over oefeningen en voeding etc etc. Helaas ben ik ectomorph :(, ik heb zelf al een trainingschema samengesteld en alle verbeteringen zijn welkom! Nog 1 vraag: Als ik naar andere Ectomorph kijk op...

iets langer dan een half jaar geleden toen ik begon te trainen. zag ik er zo uit. : dat ik zo wit hiero ben. komt door mijn telefoon camera. die andere zijn met andere camera gemaakt :P [afbeelding niet meer beschikbaar] zoals jullie zien. loopt mijn borst achter. dit komt omdat ik...