eetschema

Goedemorgen, Ik train nu rond de 5jaar alles aardig op de rit nu 90kg 1.82cm en rond de 12%. Ik heb alleen af en toe een gat in me voeding schema wat ik eigelijk nog even moet opvullen maar geen tijd heb voor een uitgebreide maaltijd. 06.00 40gr brinta rauwemelk 250ml/eiwitshake...

Hallo, ik ben al een paar week bezig met cutten. Ik merk wel een afname in gewicht en voor zover ik weet geen afname in spiermassa. Ik ben alleen nog niet zelfverzekerd over mijn behoefte en mijn eetschema. Ik heb er nog veel brood inzitten en ik zou graag dit willen vervangen, maar weet niet...

Ik heb al meerdere adviezen opgevolgd van bepaalde personen hier op DBB,maar sinds een week of 3 ben ik begonnen met test-e 500 en heb ik mijn eetschema aangepast omdat ik een buikje begon te krijgen. Ik zit nu 600 boven onderhoud. En heb best een mooi schema nu. Graag wil ik weten wat juist...

Beste medeleden, Ik train nu al rim 7/8 maanden en in het begin woog ik 69 kilo wat voor 1,97m best wel skinny is. Inmiddels zit ik op de 85/86 kilo (dat is bereikt na 4/5 maanden, wat vele ook niet zullen geloven maar goed) ik at dus voornamelijk fast food en vette happen in plaats van...

Hoi! Ik ben sinds 3 maanden fanatiek aan het trainen en wil graag een eetschema op maat laten maken, heeft iemand enig idee waar dat nog meer kan behalve Body and Fashion in Den Haag? Daar is namelijk een wachtlijst.. Het liefst in omgeving Den Haag of Rotterdam. Thanks alvast!

Beste mensen, Ik zal me allereerst even voorstellen. Ik ben Maikel en ik ben 21 jaar oud. Mijn doel is om voornamelijk groot te worden maar natuurlijk wel laag blijven in vet percentage. Ik ben 1,81 lang/kort, ik weeg 65kg en heb een vet percentage van 12%. Ik sport 5x per week en ik ben...

Hallo, Ik ben 33 jaar 1.72 lang, 103 kg, en ik wil terug naar de 90 kg. Ik wil mijn vetprecentage flink omlaag werken. Wat mijn vetpercentage is weet ik zo ff niet. Ik heb het afgelopen half jaar niet kunnen sporten door een oude knie (links) blessure waardoor ik mijn benen al zoizo niet...

Ik gebruik de app Myfitnesspal voor de iPhone. Alleen vraag ik mij af wat ik voor doelen moet hanteren. Ik ben 1.78m lang, en ik weeg plusminus 78,5 kg. Ik ben redelijk tenger gebouwd, met een klein buikje. Mijn doel is gespierder worden (groeien) en buikvet weg. In de app heb ik voor...

Hallo allemaal, Train nu een jaartje semi-serieus maar wil het nu wat serieuzer gaan aanpakken. Weeg 70kg en 180 lang en ben 24 jaar. Ik volg op dit moment een eetschema die ik zelf heb gemaakt. Ik heb mijn energiebehoefte berekend en daar geprobeerd iets boven te zitten. Mijn...

Ik probeer hier een 3200-3500cal schema van te maken, maar ben even in de knoop wat ik nog meer kan eten... vooral in de middag. 8:30 4 schep(120gr) oats + 1 schep whey = 520 cal / 43gr protein / 75gr carb 1 banaan = 100cal / 20gr carb = 610 cal / 43gr protein / 95gr carbs 10:30...

Goede morgen , Ik ben nieuw op dit forum dus zal mij even voorstellen Mijn naam is Jaimy Troost ik kom uit heinenoord en ben nu bijna een jaar bezig in de sportschool Ik ga 2 x per week naar de sportschool ik doe dit splitsen in maandag en dinsdag mijn schema ziet er dan als volgt uit...

Na een Cut periode van 4 maanden wil ik weer spiermassa gaan opbouwen in de vorm van een Clean Bulk schema. Het is op basis van mijn cut schema. Graag hoor ik jullie bevindingen en of ik nog ergens verbeteringen kan toevoegen :) Lengte: 189 cm Gewicht: 83 kg Vet%: 16% Clean bulk schema 2750...

Hoi. Ik ben Daan 17 jaar oud, 1,78cm groot en ik weeg 62 kilo. Ik fitness nu al 3-4 maanden 3x per week( dit word waarschijnlijk binnenkort 4x)aangezien ik mijzelf te mager vind en graag wat zou willen aankomen in vorm van spieren. Door meerdere mensen word mij al gezegd dat ik meer moet gaan...

Goedemiddag, Allereerst zal ik mezelf even kort voorstellen: Ik heb een tijd gefitnesst, maar ben nooit echt op het punt gekomen waar ik wilde. Door een langdurige blessure (aan de knie) ben ik een tijd gestopt, maar ik kom er toch achter dat ik het mis. Ik wil weer opnieuw beginnen, met...

Goedemiddag, Allereerst zal ik mezelf even kort voorstellen: Ik heb een tijd gefitnesst, maar ben nooit echt op het punt gekomen waar ik wilde. Door een langdurige blessure (aan de knie) ben ik een tijd gestopt, maar ik kom er toch achter dat ik het mis. Ik wil weer opnieuw beginnen, met...

Hallo, Ik wil graag clean bulken. Na diep cutten ben ik nu langzaam mn kcal aan t ophogen. Iemand evt tips/adviezen op mn voeding? Ontbijt: 40gr havermout 130gr kwark 130gr magere yoghurt 1st fruit (appel/kiwi/pruim o.i.d) Tussendoor: 50gr donker roggebrood 10gr pindakaas...

a

Hallo lezers! Na een semi clean bulk wil ik toch wat vet kwijt. Ik heb een eetschema samengesteld voor mij op basis van 6 keer in de week (splits) trainen met gewichten. Wil ongeveer 3-5 keer in de week een half uur cardio gaan doen. Mijn stats: 95,4kg 1,90cm ongeveer 16-18% bf...

Hallo, Ik heb gister een eetschema gemaakt (bulk) en ik zou graag willen horen wat jullie ervan vinden. Omdat ik een beginner ben, heb ik rekening gehouden met maar 200 boven onderhoud (dit zal ik later opvoeren). Ook vroeg ik me af of ik mijn Whey shake voor of na het trainen zou moeten...

Gegroet iedereen, Ik ben nieuw op dit forum en heb een (waarschijnlijk) veel voorkomende vraag: Zijn er punten/tips van jullie kant uit op dit schema. Maar eerst zal ik mijzelf even kort beschrijven: Leeftijd: 20 jaar Lengte: 1.92cm Gewicht: 86kg Vetpercentage: 9% (ongeveer) Ik...