fasting

Hallo, Ik ben deze week begonnen met IF door TwinMuscleWorkout van de Hodge Twins. Ik ben begonnen met een eetperiode van 10:00 tot 18:00. Om 10:00 neem ik als eerste een eiwitshake (blend met whey en casein) en later in de middag nog een shake. Omdat er werd aangeraden in de fasting periode...

Mensen, Is een IF schema met 20 uur vasten en 4 uur eten in de avond effectief? Kortom: 18:00 uur - 22:00 uur (dus 4 uur eten) 22:00 uur - 18:00 uur (dus 20 uur vasten en slaap van 22:30 tot 07:00)

Ik heb jullie advies nodig voor mijn voedingsschema. Op dit moment weeg ik rond de 77kg, 177cm rond de 14%bf en wil cutten richting 10%. Gezien de vele positieve verhalen over IF, ook door een aantal kennissen.. wil ik dit een keer gaan doen. Ik loop nog wel tegen een aantal problemen op...

Hey, ik ben nu iets meer dan een week bezig met IF en tot nu toe gaat het goed. Alleen zou ik graag even willen weten of me diet in check is. Ik eet van 4 tot 8, en dit eet ik. DOEL= 8% 9% body fat 200 Gram kip 50 Gram whey protein 300 Gram zilvervlies rijst 120 Gram tonijn 50 Gram casein...

Stel je eet 's avonds na 22:00 niks meer, je staat volgende dag op om 06:45 en je ontbijt (ongeveer 850kcal) vanaf 07:00 t.e.m. let's say 07:30. Dus tussen 22:00 en 07:00 heb je dan 9 uren niks gegeten (gevast bij wijze van spreken). Dan vast je nog eens t.e.m. na de training, laten we...

Ik ben net begonnen met IF en heb een vraagje. Tijdens het fasten eet ik helemaal niks. Maar ik heb in de ochtend echt een koffie nodig. Dit is alleen niet zwart wat zelfs goed zou zijn. Maar dit is een cappuccino poeder. In een glas daarvan zit circa 50kc. Kan ik dit blijven drinken of moet ik...

Beste lezers, Ik ben nu ca 2 - 2,5 maand bezig met cutten. Voordat ik begon had ik hier en daar wat gelezen over het '5-6x per dag eet schema'. Volgens een aantal theorieen van diverse personen op het gebied van fitness is het zo dat je je metabolisme verhoogt door 5 tot 6 (het liefst 6) keer...

Ik kak een stuk minder nu ik Aan intermittent fasting doe, is dat erg of normaal?

Geachter heer/mevrouw, Gaarne wil ik beginnen met Interment Fasting. Het idee is als volgt: 9:00 - PreWorkout shake (NR1 van BodyenFitshop) 09-11:00 - Training 11:00 - PostWorkout Maaltijd (35% van ckal) 15:00 - Tussendoortje (15% van ckal) 18-19:00 - Avondmaaltijd (50%...

Ik zit met het volgende. Bijna twee en een half maand bezig met IF, in de cut. Hiervoor half jaar bezig geweest met cutten op de ''traditionele'' manier. Mijn onderhoud volgens de formule van Harris-Benedict is 2978. Op trainingsdagen nuttig ik rond de ~2800 calorieën, waarop ik ik hoog in...

Hallo, Mijn doel is om massa aan te zetten zonder al te veel toename van vet. Lengte: 170 cm Gewicht: 60-61 kilo na 16-18 uur gevast te hebben. Vetpercentage: 10-11 % (Huidplooimeter) Voor de vakantie woog ik circa 68 kilo maar toch wel met circa 15 % vet. De hele zomervakantie heb ik erg...

Hallo leden, Over een paar weken ga ik beginnen met mijn bulk. Ik wil dit doen op de manier van Intermittent fasting´. Op verschillende sites heb ik mij al ingelezen en op basis daarvan een voedingsschema proberen te maken. De bedoeling is dat ik massa kweek zonder al te veel vet aan te komen...

Hey iedereen, Ik zit met het volgende. Ik ben al zeven weken bezig met IF (20 uur vasten, 4 uur de tijd om te eten). Mijn breakfast is om 18:00 en ik stop met eten om 22:00 uur. Door de dag heen heb ik geen probleem met een honger gevoel, pas na mijn eerste maaltijd (rond 18:00 uur) krijg ik...

Ik heb het stukje van LeanGains gelezen en vond t erg interessant. Maar wanneer kan ik t beste vasten en wanneer eten? Mijn dag-indeling: 23:00 - slapen 7:30 / 8:30 - opstaan 10:20 - pauze school 12:40 - pauze school 16:30 - thuis 19:30 - Krachttraining

Poll. Onderbouw je mening aub. Let op de vraag is of het goed werkte voor jou om te cutten/vetverlies, of recomp met als belangrijke maatstaf BF laag houden of vet verliezen en niet om te bulken.

Hey iedereen! Ik zit met een vraagje. Intermittent Fasting lijkt me zeer interessant om te gaan doen. Alleen heb ik Diabetes Type 1 en vroeg mij af of dit wel mogelijk is. Zijn hier wellicht mensen met Type 1 en die aan IF doen?

hallo, ik ben bijna 17 (over 2 maanden) en ik doe op dit momment IF. ik vroeg me af als ik dit doe met een calorie deflict om vet te verliezen of dit schadelijk kan zijn. bijvoorbeeld: onderhoud 2800kcal met een deficit van 500 à 600 kcal. alvast bedankt, Henk

Beste DB'ers de Ramadan is weer aangekomen , de negende maand van de islamitische maankalender. Het is de maand van inkeer, waarop tussen fajr, de dageraad ruim vóór zonsopgang, en maghrib bij zonsondergang gevast wordt. Een van de bijzonderste nachten in deze maand is Laylat al-Qadr. In...

Beste leden, ik ga vanaf vaandag een intermittent fasting schema volgen. Heb er heel wat informatie over gelezen en heb de volgende schema aangepast. 11:00: Een dexaprine pil met water (of kan ik dit beter een half uur voor me maaltijd van 1 uur slikken? Dexaprine is tenslotte heavy shit)...

Iedereen weet dat na het ontwaken het cortisol hoog piekt na het ontwaken. http://nl.wikipedia.org/wiki/Cortisol Daarnaast, als je dan ook nog gaat trainen op lege maag, stijgt je cortisol spiegel alleen maar meer en daalt je testosteron spiegel...