full body

Hoelang je traint - 8 maanden Wat je doel is - zowel kracht als massa (wil iedereen dat niet :eyes:) Beschikbare apparatuur - power rack, verstelbaar bankje, barbells, dumbbells, gewichtsriem, dip bars, pull up bar (ik train thuis) Beschikbare tijd - 3 dagen per week Hey iedereen, Ik heb hier...

Sinds een paar weken ben ik weer sinds lange tijd aan het trainen met een full body workout 3 dagen per week. Ik merk alleen dat ik teveel oefeningen in mijn nieuwe schema moet/wil proppen om echt mijn hele lichaam te trainen. Nu liep ik laatst tegen een oefening als de Farmers Walk aan en...

Hallo allemaal, Hierbij mijn nederige verzoek om mijn schema aan te passen waar nodig. - Ik train 3x p.w. en tijdens mijn training maak ik gebruik van powersets (PS). - Ik volg +- deze schema nu een maand en tot nu toe voelt het allemaal gezond aan. - intensiteit is zeer hoog, ik train ong...

Hallo, graag jullie mening over het volgende schema. Ik train sinds januari dit jaar, 3 keer per week een split schema van een website (mag vast de website niet noemen). De tien maanden split wil ik nu veranderen naar een full body schema om de spieren vaker te trainen in één week tijd. Waarom...

Hallo Allemaal, Ik doe 3 keer per week een full body workout. Ik ben een beginner (7 maanden). Ik lees zoveel informatie online dat ik er zelf niet meer uitkom. Ik weet niet of ik teveel doe of te weinig. Mijn doel is om sterker te worden en massa op te bouwen (en mijn vetpercentage van 20%...

Hallo, Dit schema gebruik ik een aantal weken, daarvoor gebruikte ik een "bro-split". Benen train ik niet... ik ben geen bodybuilder en ook niet van plan te worden. Ik weet hoe erover word gedacht om benen te skippen. Nu heb ik rond gekeken op het forum en als ik zo lees doe ik teveel...

Beste BB'ers, Op mijn CUT-schema heb ik goede reacties gehad, dank daarvoor. Nu wil ik graag mijn fullbody schema voorleggen (deze heb ik uit de sticky's gehaald). Ik heb 2 jaar niet getraind en wil het weer oppakken. Mijn doel komende tijd is VP drastisch omlaag brengen. Onderstaande schema...

Een jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen. Na 6 maanden ben ik gestopt vanwege een verhuizing. Sinds die tijd heb ik het ook niet meer opgepakt. Aanstaande maandag ga ik weer beginnen. De eerste keer dat ik begon, liep ik maar wat aan te kloten met een flutschema dat ik vanuit de...

Na een tijdje (door persoonlijke shit) weg te zijn geweest wil ik kost wat kost weer terug naar de gym. Door verplichtingen kan ik maximaal 2 x week trainen. Om die reden denk ik dat het beste is aan de gang te gaan met een full-body schema. Ik zat ook te denken aan 5 oefeningen per sessie. Ik...

Dag allemaal, Graag wil ik mijn schema laten checken. Tweemaal per week boks ik (dinsdag en donderdag). Daarnaast vind ik het prettig om nog minimaal drie dag aan fitness te doen. Ik doe geen wedstrijden met boksen, maar mijn trainingen zijn wel pittig. Dus op zijn minst zeer goede...

Dag iedereen Ik ga een log beginnen om mij gefocussed te houden. Beetje stats en fotos overmezelf zullen we hier te zien krijgen nu + dagelijkse kcals en training Stats: 28j 94kg 111cm buik/navel omtrek (zal taille volgende week ook toevoegen) Schatting vet% 28 (kunnen jullie je mening geven...

Hoi, Vrijwel alle schema's zijn gebaseerd op 3 of meer trainingsdagen. Nu lees ik over 2 dagen per week fullbody trainingen met compound oefeningen, evt aangevuld met isolatieoefeningen. Alleen ik heb en vind onvoldoende onderbouwing om zelf een schema te maken, aangezien: - 2x/week te beperkt...

Hey ik ben 17 jaar oud en ik fitness reeds 1,5 jaar (met enkele pauzes). Ik wil weer serieus gaan fitnessen en kwam dit programma tegen: Squat 3 sets 10-15 reps Stiff Leg Deadlift 3 sets 10-15 reps Seated Calf Raise 2 sets 15-20 reps Barbell Bench Press 3 sets 10-15 reps Barbell Rows 3 sets...

Hallo iedereen, Ik kamp momenteel met wat overgewicht (15kg) en ben hiervoor in begeleiding bij een dietiste. Zij heeft mij een voedingsschema voorgeschreven die ik dien te volgen in combinatie met krachttraining om spierverlies tegen te gaan. Dus mijn voeding zou op punt moeten staan (+- 500...

Ik ben 17 jaar en train nu ongeveer een jaartje (beginner dus), wel wat spiermassa erbij gekregen nu wil ik een fb schema gaan volgen en kwam ik langs deze 5 fb schema’s van M&S. Welke raden jullie mij met eventueel aanpassingen aan? Ik vind vooral dat oude classic physique mooi, bijv: Steve...

Onlangs een filmpje op YouTube gezien van Henry Schut, presentator van Studio Sport en goed fit. In onderstaande artikel staat dat Henry 5x per week een fullbody workout deed, momenteel doet hij dit 4x. Hoe kijken jullie naar fullbody meer dan 3x per week? Zijn er hier mensen die ook zo...

Hoi allemaal, Ik heb al een tijdje meegelezen, vooral in het voedingsforum, maar deed zelf nooit echt aan krachttraining met zware gewichten omdat ik met kickboksen in mn gewichtsklasse moest blijven. Nu wil ik me echter toch gaan focussen op wat meer spiermassa, vandaar dat ik nu wat serieuzer...

Wat vinden jullie hier van? Ik wil er wel wat tricep aan toevoegen maar graag jullie mening Monday Chest– bench presses 3 x 10 Back – chins or pull downs 3×10 Shoulders – military presses 3×10 Biceps – barbell curls 3×10 Squats 3×10 Calves – Standing calf raises 3×10 18 sets total Wednesday...

Hallo allemaal, Ik heb de topics op dit forum eens gelezen en heb een eigen schema gecreëerd. Ik zou graag opbouwende kritiek willen op mijn schema. In mijn schema heb ik de compounds geplaats, hierin wil ik sterker worden. Vooral in het B schema is er wat meer hypertrofie werk toegevoegd. Ik...

Hi allemaal, Ik ben inmiddels enkele weken bezig met cutten. Inmiddels zit ik in de 6e week en ben ik van 84,6 kg naar 80.9 kg gegaan (laagste gewicht in hele lange tijd). Mijn lengte is 175 cm. Momenteel zit ik op de volgende verdeling qua macro's: Kcal: 2100 K: 165 E: 180 / 200 V: 80 De...