lichaamsgewicht

Hey DBB, Ik kom net terug van een bezoek aan mijn huisarts. Ter informatie is hij geen oude, typisch conservatieve arts ("In mijn tijd..."), maar een vrij ruimdenkende dokter, die tevens een persoonlijke vriend is. Ik had hem al een tijd niet gezien en hij merkte op dat ik er anders uit zag...

hallo iedereen, vrij nieuw op dit forum, maar ga meteen een vraag stellen. ik ben 20 jaar, weeg 65 kilo en ben 1.75. qua calorieen weet ik dat ik rond de 2000-2500 moet innemen om te groeien in massa, maar hoe zit dat eigenlijk met koolhydraten, eiwitten en vezels? wat is de correcte...

Beste DBB'ers, Ik ben sinds vorige week begonnen met cutten en ben nu 1.7 kg afgevallen. Hiervan was (maar) 0.8 kg vet. Is dit normaal of verlies ik naast vet nu ook behoorlijk wat spiermassa? Als dat laatste het geval is, wat kan ik er dan aan doen? Mijn eerste ingeving was dat ik te weinig...

Ben me de laatste tijd steeds meer aan het verdiepen in voeding en lees dan ook het één en het ander op het internet, alleen staat er zoveel onzin op het internet dat ik het graag even laat controleren en de meningen van anderen wil aanhoren voordat ik iets zelf ga toepassen. Zal dus graag even...

Wat is een goede E/K/V verhouding tijdens low carb? Ik krijg nu ongeveer 50 gram khd binnen wat ongeveer gelijk staat aan 10%. Moet ik 2.5gr Eiwit P/kg lichaamsgewicht aan houden en de rest vet? Of 45%/45%? Of wat anders?

Ik denk dat ik een endomorph lichaam heb, als ik uit ga van de plaatjes en beschrijvingen op de interwebs. De bedoeling is om te cutten. Ik heb mijn caloriebehoefte berekend volgens de Harris-Benedict methode (is dit de beste methode?), en kwam uit op 2856 calorieën voor mijn dagelijkse...

Als ik nou de 45 eiwit 35 koolhydraten 20 vet probeer wat minder koolhydraten te eten 3200 calorieën is onderhoud met sport belasting zonder werk dat krijg ook ongeveer binnen soms 100 a200 meer ben wel wat hongerig en werk nu weer zat ff zonder Zou dit goed zijn om een paar...

96 kg 18% vet? Volgens Haris Benedict is mijn onderhoud 3638 kcal met KT erbij, vind dit wel aan de hoge kant? Dus ben hier 500 kcal onder gaan zitten. Mijn vraag is dit schema goed om te cutten zo of heeft iemand nog op of aan merkingen? Voedings schema: Maaltijd 1: (10 uur)...

Hey iedereen, Na lang stil te liggen ga ik terug beginnen trainen. Dit zijn mijn current stats: 1m86 77kg 16,5%vet Ik zou tegen juli graag 10%vet hebben. Dat betekent dus dat ik nog 6,5% vet kwijt moet. Maar spiermassa heb ik bijna niet op mijn huidig lichaamsgewicht (dat is wel duidelijk)...

Even een kleine vraag. Ik lees dat ik zo'n 1,5 tot 1,8 gram vet per kg lichaamsgewicht goed is voor de aanmaak van spiermassa (meer testosteron e.d.), maar word hiermee nou je vetvrije massa bedoeld? Of gewoon je complete lichaamsgewicht? Hiermee dezelfde vraag over de hoeveelheid eiwit per...

Zoals de titel al doet vermoeden. Mijn persoonlijk record 130kg verbroken door mijn eerste bulkperiode ( van 64kg naar 70,5kg) http://www.youtube.com/watch?v=yseQYJvqMF4

Hallo, Laatst zat ik met een vriend te trainen op het latt puldown machine. Ik ben momenteel 72 Kilo en kan op het apparaat 90kg(maximale gewicht) 2 sets op een normale manier uitvoeren. Laatst kwam er een meneer naar me toe en zij dat ik op lange termijn last zou krijgen van me gewrichten...

Zou iemand snel kunnen kijken aub?

Graag wil ik jullie advies. Ik loop namelijk tegen een probleem aan m.b.t. gewichtstoename/sportdoelen. Sinds 3 jaar combineer ik krachttraining op de sportschool met mijn vaste sport. Gemiddeld sport ik 4 keer per week, waarvan 3 maal krachttraining. Mijn doel is om een toename in droog...

hoi ik ben van plan te gaan dieten. Ik vroeg me af of ik dan bij mijn ontbijt noten muesli met melk kan eten en wat zou ik nog aan mijn ontbijt kunnen toevoegen? Ook vroeg ik me af of rijstwafels, vifit drankjes en muesli repen goed zijn?

hallo hallo ik ben altijdje bezig om een voedings schema in elkaar te zetten en met hulp van stickys en mensen op de forum lukt het langzaam een beetje maar nog niet echt hard maarja het volgende ik wil gaan bulken mijn kcal per dag zijn 3300 ik weeg 74,4 kg 2 gram eiw per kilo...

Na wat stickies te lezen zit ik eigenlijk met een vraag. Ik kom 2 manieren van de eiwitinname te berekenen telkens tegen. Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten hebt, een goeie basislijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet. 2 gram per kg vet vrije...

Is het verstandig om je vetinname ook te verminderen tijdens de cut of is het aannemen van 1-1,5 gram vet per kg lichaamsgewicht (dagelijks) gewoon ideaal?

Besten Beesten, Ik zie door de bomen het bos niet meer, als we het over cutten hebben. Ik heb het sticky door gelezen, maar heb niet alleen dat gelezen maar nog veel meer. Ik zou graag van jullie horen wat nou echt de fijnste manieren van cutten zijn. Zodat k op bassis daar van een mooi...

Goeeeeeeedeavond, Zelf ben ik zonder twijfel een zware ecto weeg 68kg ben 180 cm lang en lig tussen de 12 & 15 % vet + shirt maat medium... Maar, na het half jaar lang 3x in de week naar de sportschool zijn gegaan ben ik al wat breder geworden en me armen zijn ook al wat groter... Ik...