lichaamsgewicht

Hey BBers Ik wil graag een cut beginnen aangezien ik nu een dik jaar met bulk erop heb zitten en serieuze kracht en massa ben aangekomen nu ben ik 90kg , 186cm en gok z'n 15-17% lichaamsvet de laatste cut die ik deed werd beetje langdradig en faalde nogal nu wil ik het goed doen en eindelijk...

Hallo, Ik ben 23 jaar oud, ik weeg 86.5kilo. Ik ben nu bezig aan mijn derde week fitness. Ik ga momenteel 4x per week naar de sportschool waarbij ik elke dag een spiergroep doe, op het eind van de oefeningen doe ik aan 30 minuten helling lopen. Ik hou mijn hartslag op 60 tot 70% van mijn...

Jo, Je kan wel zeggen: Dat kun je toch op internet op zoeken? Nee overal staat er wel wat anders. Ik eet nu per dag 175 eiwitten (eerst 160 toen ik 80kg woog) Maar sommige mensen raden ongeveer 2 eiwitten per kg lichaamsgewicht aan en sommige 40% van je totale kcal inname wat een groot verschil...

Ik zou mijn kcal met 200 verlagen, nu vraag ik mij af als ik 2gr eiwitten/kg en 1gr vetten/kg zo laat en minder kh neem of alles verlaag?

Hallo allemaal, Begin deze maand ben ik begonnen bij een sportschool in de buurt. Ik had me eerst aardig ingelezen op het forum hier (tip van een kennis van me), en ben begonnen met een voedingsschema. Mijn doel is om gewicht aan te komen (ben erg licht voor mijn leeftijd (20 jaar / 66,5 kg /...

Hi, Ik weet t even niet meer en jullie misschien wel. Ik probeer zo goed en zo kwaad als het gaat mijn eigen voedingschema dagelijks in elkaar te zetten. Mijn doel is vet vrije massa opbouwen en ietwat vet verliezen. Ik doe dagelijks aan krachttraining, loop 3 keer per week hard en...

Hallo forumgebruikers, Alvorens ik mijn vraag stel zal ik eerst even mijn situatie uitleggen. Ik ben 16 jaar, en ik ben begonnen met fitnessen toen ik eind 14 was. Het correct uitvoeren van oefeningen is voor mij altijd belangrijk geweest, en dat wierp in het begin zijn vruchten af. Ik...

Wat komt er allemaal bij kijken? Voor nu zit ik in een kleine kcal slurpus en doe ik high volume, low reps. Maar kom je langzamerhand niet vast te zitten? Kracht neemt wel toe maar gewicht is al maanden hetzelfde. Lijkt net alsof 80 kg mijn natuurlijke max is, kan mezelf dagen volproppen tot ik...

Hallo Ik heb een vraagje, wanneer ik mensen hoor zeggen hoeveel ze kunnen squatten vraag ik me altijd af of dat het puur over het gewicht gaat aan de bar en de bar zelf of verrekenen ze hun eigen lichaamsgewicht erbij? Bijvoorbeeld wanneer een persoon 80kg weegt en squat met een bar van 10kg...

Ik ben op zoek naar een simpel maar stevig op zichzelf staand dipping/krachtstation om in mijn lege berging neer te zetten. Gewoon trainen met mijn eigen lichaamsgewicht zonder al te veel poespas. Ik heb geen mogelijkheid om iets ergens aan op te hangen of om aan de muur te schroeven, dus ik...

Hey iedereen, Ik ben 22 jaar, ben 1,83 meter lang en wil bijkomen. Ik heb dan dit artikel eens doorgelezen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/voedingsplan-voor-gewichtstoename-71310/ Hierbij heb ik dan berekeningen uitgevoerd en kwam ik uit op een caloriebehoefte van 3930 calorieen...

hoi allemaal ik heb mezelf er toe gezet om naast hard trainen ook de voeding maar eens onder de loep te nemen dus om hier een goed begin me te maken deze berekeningen maar eens losgelaten zijn er mensen die dit anders doen of hier een ander idee over hebben ik ben 1,81 cm lang...

Bij deze even een excel om je kijken hoeveel macro's je nodig hebt. Verschillende manieren zijn toegepast, ik heb de calorieën calculator van freedieting.com gebruikt (klik hier) hoop dat jullie er wat mee kunnen en ik hoop dat jullie nog meer verschillende (betere) macroschema's weten...

Hoi, Omdat ik al een tijd inkomensverlies leidt heb ik een uitkering. Ik vraag me af of ik elke dag mijn kcal behoefte opnieuw moet uitrekenen. Ik werk met de Harris Benedic, myfitnesspal en mijn eetwijzer. maar alle drie geven wat anders aan. Ik doe heb geen dagbesteding dus ik...

Ik zit momenteel voor 5 maanden in Singapore. Plan is om hier veel te sporten met als doel vetverlies. Echter, het eten wat je hier in food centres koopt bevat niet veel eiwitten. Is het dan verstandig om toch whey proteine te drinken. En zo ja, hoe vaak? Btw, het gaat om hardlopen/zwemmen...

Hey, Ik werk met twee apps om mijn doel te bereiken maar ze spreken elkaar op eiwit inname tegen. Mijn eetwijzer en Myfitnesspal mijn doel is afvallen. Ik dacht dat je eiwit inname een vast iets was/is? minder eiwit dan 2 x je lichaamsgewicht betekend toch minder energie. Als ik 152...

Ik vraag mij af waar die regel 2 kg eiwit / kg lichaamsgewicht vandaan komt. Denk dat in BFFM 1 gr / pound lichaamsgewicht staat wat zou neerkomen op 2,2 gr eiwit / kg. In de max-ot pdf staat dan weer 53% van je kcal moet eiwitten zijn, ofwel 2 gr eiwit / pound = 4,4 gr eiwit / kg...

Ik doe sinds een maand en een half aan gewichtheffen (stronglifts) Maar sinds ik convict conditioning heb gelezen vraag ik me af of het mogelijk is met eigen lichaamsgewicht extra kracht op te bouwen? Wel geen gewone lichaamsoefeningen maar one-arm pushups, one arm-pullups, one arm...

Moet je je VVM of je echte gewicht inclusief vet gebruiken bij het berekenen van je BMR? Ik heb altijd m'n gewicht inclusief vet gedaan, alleen las ik ergens dat je het VVM als gewicht moet gebruiken omdat je je vet niet wilt voeden... ?

Hoi allemaal! Na gisteren eindelijk m'n eerste bericht, nu ook maar gelijk een logje :) Even een samenvatting over mijn trainen, voor degene die mijn voorstelbericht niet hebben gelezen: Zo'n 3 jaar geleden ben ik begonnen met krachttraining, sinds bijna 2 jaar serieus (dus ook letten op...