progressie

--

Sinds een aantal weken volg ik een 4x per week UB/LB schema en het bevalt goed. Ik eet 400-500 kcal boven onderhoud om spiermassa op te bouwen. Nu hou ik elke week mijn gewicht en reps bij. De laatste weken boek ik wel progressie maar ik vraag me af of het genoeg is. Voorbeeld: Week 1...

6 maanden progressie. Links 18% en rechts 6,5% vet. Beide foto's exact zelfde gewicht. Nu na wedstrijd een forse bouwperiode in. Even wat meer op m'n lats zetten; ik heb een gigantisch lange torso dus hopelijk met wat extra focus op m'n lats een optische illusie creeëren van meer spanwijdte...

Bij oefeningen zonder barbell is het moeilijk om wekelijks een laag gewichtje toe te voegen, ik zat te denken om dan wekelijks de reps aan te passen. Heb al wel een beetje over kunnen vinden om steeds meer te doen en zwaarder, maar toch wel even handig om te weten wat anderen er van vinden...

Ik volg sinds 10 weken een full body schema, 2x per week. Voor de schouders doe ik de dumbbell shoulder press, staand. 4 sets. Reprange rond de 10. Maar er zit totaal geen progressie in. Iemand tips hoe ik dit kan doorbreken? Volledige schema: - squat - deadlift - chin up - barbell bench press...

Hallo, Ongeveer een half jaar geleden ben ik begonnen, na een lange periode van anders trainen, aan het Ub/lb schema van dynobet. Dit werkte prima en ik werd er ook duidelijk sterker van, dit werkte goed voor mij. ik ging in een maand tijd van 70 naar 85 benchpress. Na een poosje merkte ik...

Zo begonnen: Stats weet ik eigenlijk niet meer. Pak lager dan wat ik vandaag kan. :) Enkele maanden geleden 93 afgeklokt op de weegschaal maar dat vet moest er toch wat vanaf. Huidige Shape: Gewicht: 86 kg BF: ~10% BP: 130kg Deadlift: 180kg Max kan ondertussen al weer hoger liggen maar...

Beste DBB! Ik ben ietswat confused over de resultaten die ik gemaakt heb en ben heel erg nieuwsgierig naar jullie inzichten. Ik ben een jaar geleden begonnen met Person Training en heb in die tijd veel resultaat geboekt waar ik tevreden mee was. Ik deed dat zo'n 3 maanden. Daarna ben ik...

6 maanden geleden kwam ik op dit forum terecht en na het lezen van verschillende posts raakte ik gemotiveerd om mezelf te veranderen, te herpakken, het was genoeg geweest. Ik hoop met mijn post al is het maar 1 persoon ook op deze manier te motiveren. Ik heb nog een zeer lange weg te gaan maar...

Hallo mensen, Hierbij mijn 6 maanden progressie, ik wil graag horen wat jullie mening hierover is. Ik eet vooral gezonder en meer en heb niet echt een precies schema. Verder train ik 5x per week split. Op de eerste foto weeg ik 71 kg en op de 2de foto een afgeronde 78 kg.

Hi all, Ik had deze foto van de week al onder een post geslingerd maar nu maak ik er even een topic van. Ik heb 12 weken hard getraind op hypertrofie basis + een positieve energiebalans. Zie hieronder het resultaat. Nu wil ik 12 weken maximaal trainen (5x5 opbouwen naar 3x3) met wederom...

hallo allemaal, ik ben nu in de 19e week van mijn SS schema en denk dat het misschien goed is als ik na de 20e week overstap op een ander trainingsschema(ub/lb, full body of split). Weet nog niet welke het beste is van die 3. Hier mijn stats(ik ben sinds maart 15 jaar, mocht dit belangrijk...

Hallo Dbb'ers, Zouden jullie mij even willen adviseren inzake het trainen van mijn kuiten. Ik train nu 2 maanden (2x p.w.) ook mijn benen. Ik heb het idee dat ik niet heel erg vorder (of misschien beoordeel ik te vlug). Ik begin mijn benendag altijd met de kuiten. In onze sportschool kan ik...

Beste Dbb'ers, Zoals enkelen van jullie weten ben ik sinds +/- 2 maanden begonnen om mijn benen (glutes / onderrug) intensiever te trainen. Mijn LB loopt zwaar achter. Ik liep vast op de squats omdat ik thuis een behoorlijke tijd getraind had zonder kooi (of rek), dit was dus zeer beperkt...

arm Progressie Lengte ;2,01 Gewicht;97 Armomtrek;38 8 maanden trainen 16 jaar oud

Ik ben al een tijd lid van dit forum, maar heb niet al die tijd fulltime getraind. Afgelopen lente/zomer periode was een enorm dieptepunt. Ik was helemaal gestopt met trainen en eten, en heb daarnaast veel teveel gefeest. Het resultaat was dat ik vrijwel terug bij af ben geweest. Geschrokken...

Hallo, Stats: Leeftijd 17 Lengte 174cm Gewicht 68,5kg Vetpercentage 9,5/10% Ik heb een tijdje geen foto geplaatst, en vandaag heb ik een nieuwe foto genomen van mijn progressie. Ik ben momenteel aan het cutten en het verloopt vrijwel goed. Ik begon op 13% en zit nu op ongeveer 9,5/10%...

Ik heb net een foto genomen en had besloten deze op DBB te gooien. Nu kwam ik net nog een oudere foto tegen.(feb 2013) Ik trainde toen iets meer dan een jaar. Nu dacht ik:" waarom zet ik deze er niet gewoon ineens bij?" :)

Hallo iedereen, Ik post 4 foto's, twee van 2009 en twee recente van 2015. De foto's van 2009 had ik al eens eerder gepost in 2009. Stats 2009: 185cm 68kg vp 8% Stats 2015: 185cm 96kg vp 6% Ik heb al die jaren hard gewerkt, de harde sporters weten wat dat inhoud. Ik ben benieuwd naar...

Titel zegt het eigenlijk allemaal al. Ik wil ook graag een fotolog bij gaan houden. Ben net begonnen met krachttraining, en zou het leuk vinden om het verschil op foto's bij te kunnen houden. Welke poses zijn hier het meest geschikt voor, er rekening mee houdend dat ik me op mijn complete...