pull

Hallo Builders, Ik train nu al een aantal jaar volgens een split schema (elke dag een andere spiergroep). Ik heb mij wat ingelezen en ben uitgekomen op het Push/Pull systeem. Zo wil ik mijn lichaam nieuwe prikkels geven en zo meer progressie te boeken. Mijn doen is om vetpercentage naar beneden...

Het onderstaande schema is voor 4dagen per week. Ik kan 3 dagen per week trainen, kan ik dit schema ook 3x per week volgen? En nee, ik wil geen push/pull/legs omdat ik niet altijd consequent 3 keer pw kan trainen. Dan als volgt ene week: ABA andere week BAB Dag A:Squat - 3x6 Bench press - 3x6...

Heb sinds kort Face pulls weer in me schema zitten (target rear delts) . Echter worstel ik nog een beetje met de uitvoering. Hink namelijk op 2 gedachten; 1. 2. De 2 uitvoeringen verschillen nogal maar ze lijken mij allebei gewoon prima. Enkel denk ik dat Scott zijn uitvoering de Traps...

hierbij mijn push pull, eerste keer dat ik zelf een schema samen stel en volgens mij kan er een hoop anders. chest flies staan op push dag omdat pull anders te lang word. verder zijn beide dagen nagenoeg identiek is dit wel de manier? heb alleen in reprange een beetje veranderd alleen...

Hallo, Na een tijdje ub/lb gedaan te hebben wil ik eens overschakelen naar een ub/lb/push/pull/legs. Ik kwam dit schema tegen en dit sprak me wel aan. Doel is puur massa. Ik train TUT en sets/ reps 3 X 8-12. Voeding: 3200 kcal niet trainingsdagen. Met macro's 40-40-20. Wat vinden jullie...

Ik ben toch maar een push pull leggs schema aan het maken.. Als ik hier de vele topics afga zie ik dat de oefeningen qua aantal sterk uiteen lopen Hoeveel oefeningen in de basis moet je vanuit gaan bij een ppl? Is dit een beetje de goede weg? Idee is te roteren.. Push (borst / schouders /...

ik ben een beginner (is 4 maanden nog een beginner?) en daarvoor altijd met sport bezig geweest, maar meer in de judo, jiu jitsu hoek. Ik heb een push pull schema gemaakt op basis van 5x5, wat gewoon de compounds doet, echter ipv 5x5 doe ik alles, 3x8. En dan MA DI Rust WOE DO Rust Rust Rust...

Begin juli ben ik begonnen met een 4 daags push pull schema, wat vinden jullie ervan? Deadlift 1x5 Chins 4x6 Db rows 3x8 Leg curls 3x12 Reverse flyes 3x12 Ez curls 4x6 Squat 4x6 Standing calf 4x10 Bench 4x6 Db shoulder press 3x10 Laterals 3x12 Skulls 4x6 Pull ups 4x6 Rows 4x6 Sldl 3x10...

Volg nu al eventjes een "push pull legs" schema. Mijn vraag is nu of ik de rep ranges van Y3t er kan op gebruiken. Lijkt mij persoonlijk een goed idee maar Y3t loopt met weken en een "push pull legs" schema kan je bijna 2 keer in de week doen. Loopt dit niet allemaal wat te snel dan? Achter...

Tot hoever kan je deadlifts vervangen voor high pulls? Park had zelf ook last van onderrug problemen en deed dus de power clean en high pull. Heb uiteindelijk de keuze gemaakt om Reg Parks beginner workout te volgen. Dit is het schema A Squat 5x5 Pull ups 5x5 Bench 5x5 Barbellcurl 2x10...

Ik kijk al enige rijd op dit forum en haal hier dan ook mijn inspiratie vandaan. Ik heb een poosje geleden een trainingschema opgezet, waarbij alle spiergroepen in een Pull/ Push-schema worden getraind. Ik vroeg mij af wat jullie er van vinden. Alles op 70% 1RM, gemiddelde duur van iedere...

Hallo, ik ben begonnen met een nieuw schema. En vroeg me af wat beter is om te doen.

Ik heb een aantal weken Coolcicada's Push / Pull / Legs Routine gebruikt. Nu heb ik een eigen PPL schema gemaakt die ik wil gaan gebruiken tijdens mijn bulk over een aantal weken. Willen jullie je mening erover geven? PULL 3 × 5 Bent Over Barbell Row 3 × 8 (Close-Grip) Lat Pulldown 3 × 8...

Nieuw logje. Stats op dit moment. 183 cm 90 kg procentje of 16 bf% Ik ga bezig met een ppl schema wat door blijft lopen met een willekeurige dag dat ik rust ga pakken. met een beetje geluk kan ik vandaag nog een pull training neerzetten. Verander puur van traininswijze omdat ik...

Hallo, ik ben de laatste 2 dagen druk opzoek naar een nieuw schema en vroeg me af of de combinatie van ub/Lb en ppl in 5 dagen mogelijk was en of dit geen overkill is. Zoja heeft hier iemand ervaring mee en een voorbeeld hoe ik dit kan indelen? Gr

hallo bbers, heb vorige week nog een post geplaatst over een push pull schema die ik op het net gevonden had, maar niet zo goed was voor de meesten.. dus ben ik maar begonnen met een eigen schema te maken! na uren lezen en informeren heb ik dit schema samen gesteld. In dit schema neem ik...

Hallo, Ik wil graag wat meer per week gaan trainen, omdat ik in de vakantie ook 6 x per week ben geweest heb ik ondervonden dat ik mijn spiergroepen 2 x per week kan pakken. Nu is mijn vraag of dit schema goed is. Ik zit momenteel in de cut op 2300 kcal per dag en train nu 2 jaar. (Zie stats...

hallo beste bbers, ik ben nu ongeveer al 10maand bezig met echt intensief te trainen, ik ga 5x per naar de sportschool. aangezien ik een ectomorph ben en traag bijkom wissel ik om de 6weken ongeveer af van trainingschema's. maar in de voorbije maand trainde ik altijd met split/schema's...

hallo dbers, Zou graag wat feedback willen over dit rooster wat ik inelkaar heb gezet. Misschien dingen wat beter anders kan? :p Thanks anyway Push: DB Bench Press- 4x 6-8 Cable flyes- 3x 10-12 Incline DB Press- 3x 10-12 Seated Barbell Shoulder Press- 3x 6-8 Cable Lateral Raises- 3x 10-12...

Hoi, Ik ben nu 1 jaar bezig met trainen. Ik heb getraind zoals de videos van mike rashid en ct fletcher dus met redelijk wat overtraining denk ik...(30-50 sets per spiergroep bv). Dit deed ik volgens het volgende trainingsprogram: Maandag: chest/triceps Dinsdag: back/biceps Woensdag: legs...