resultaat

Ik ben momenteel bezig met mijn 5de week in cycle TEST E + Boldenone maar ben voorlopig niet echt tevreden van het resultaat. Ik heb ben 2kg kwijt en ben veel platter geworden. Verder mis ik ook nog het gevoel van harde spieren dat ik bij voorgaande cycles heb ervaren. Mijn weekschema is als...

Na 4 jaar natty te zijn en plannen om in de toekomst aan competities mee te gaan doen heb ik besloten om mijn eerste kuur te gaan doen. Ik ben nu 4 weken geleden begonnen met mijn test e only cycle (250mg pw), ik had al lage vrije test levels om mee te beginnen dus dacht dat dit een goede dosis...

Hoi Allemaal, Ik train momenteel al een tijdje. Nu ben ik de laatste 2 jaar aan het nadenken voor te starten met "supplementatie". Mijn vraag gaat niet gaan over voeding, training,.. maar eerder of ik in het zak ben gezet of niet? Ik ben 6 weken geleden gestart met mijn eerste cycle...

Hier begon ik mee Dit was gister. Reacties en tips zijn welkom! Ik woog eerst 75,6 kg en nu 84 kg Mijn benchpress was eerst 1 keer 50 kg en nu 1 keer 70kg. Mijn lat pull down (wide grip)was eerst 1 keer 50(met een ruk form/ego ligging) en nu 3 keer 70 met een goede form. Ik eet 3000 tot...

Beste leden, Momenteel twijfel ik erg tussen een aantal trainingsschema's. De schema's zijn als volgt: 1. Pull/push/legs (6 dagen achter elkaar) 2. Push/pull/legs - upper/Lower (5 dagen) 3. Upper/lower (4 dagen) Zondags kan ik niet trainen, vandaar dat ik PPL 6 dagen achter elkaar uitvoer. Op...

Beste dbb leden :) Na een jaar trainen en meelezen op dit mooie forum zou ik graag wat advies/ verbeterpunten op mijn voeding/ trainings schema willen hebben. ik heb namelijk toch echt het gevoel dat ik in een jaar tijd niet veel vooruit gang heb geboekt. ik train nu ongeveer een jaar met een...

Goedendag builders, cutters en bulkers :) Ik ben 21 jaar dus en stiekem toch wel een tiener maar laten we het houden op beginner. 2 jaar geleden begon ik met - lichaamsgewicht van 67,3kg - Spiermassa van 53.9kg Nu 2 jaar later bevindt ik me op - lichaamsgewicht van 69.6kg - Spiermassa 54.5kg...

Hallo, Ik heb jaren lang een 5 daagse split getraint en het resultaat was altijd redelijk. Sinds dit jaar ben ik overgeschakeld naar bovenlichaam/onderlichaam totaal 4× per week. Dit kostte me wel wat moeite qua conditie om de trainingen vol te houden maar sinds de afgelopen weken begin ik...

Beste atleten, Het probleem: Momenteel verkeer ik in een langdurige cut van meerdere maanden waarin ik helaas weinig resultaat in heb geboekt. Vaak zijn dit soort topics het vragen naar de bekende weg, maar toch ben ik benieuwd of jullie mij informatie kunnen geven waaraan ik zelf niet heb...

Na 1 jaar hard trainen 6 X per week van 70 kilo naar 85 kilo me lichaamsvet is 15% ( alleen vet bij me buik ) voor de rest ben ik erg droog bij me andere spieren. Mijn vraag is of ik veder moet Bulken of moet beginnen met Cutten ik heb voor de rest geen moeite om hoog Kcal te eten omdat ik al...

Ik ben gestart met mijn 1e cut. Helaas wat eerder dan gepland. Dit ivm het te hoge vet percentage. Dit is het resultaat in de 1e maand. 17 oktober 80.5 kg 22.4% 29 oktober 79.5 kg 21.4% 6 november 79.2 kg 21.8% Mijn onderhoud zit op 2800. Cut zit op 2300. 230 gram carbs. 64 gram vet en 201...

Yeeps, 8 weken geleden begonnen met mijn eerste kuur, Test e 500mg ( 1x per week ) In het begin arimidex er preventief naast laten lopen op 0.5mg eod, dit om gyno te vermeiden. In week 4 tog last beginen krijgen van gyno, ( had hier al een topic over geopend ) Heb toen de arimidex laten...

Ieder jaar doe ik minimaal 1 keer een bloedwaarden onderzoek. Meestal komt daar niet veel uit qua afwijkende waardes, behalve licht verhoogde CK en creatinine. Nu heb ik afgelopen maart meegedaan aan de jbc en was ik benieuwd in hoeverre ik hersteld ben. Ben gelijk de pct van 5 weken lang in...

Op dit moment ben ik 1.80 en weeg ik een schramele 60kg. Om deze reden heb ik twee jaar geleden besloten te gaan sporten, tevergeefs. Na verschillende soorten voedingssupplementen te hebben gebruikt heb ik het opgegeven en zit ik er aan te denken anabolen te proberen. Mijn doel hiermee is het...

Hallo allemaal, Ik ben behoorlijk lang niet actief geweest omdat ik 2 jaar geleden door een schouder en knie blessure ben gestopt met trainen. Tot 5 weken geleden heb ik vrij weinig gedaan maar ik ben nu weer fanatiek bezig. Ik wil op een andere manier trainen. Niet meer zoals voorheen, 5x5...

Dag, Ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar en een paar maanden echt serieus, ik train 5 tot 6 x per week intensief. De eerste 2 jaar ging ik wel af en toe naar de gym en wist eigenlijk nog van niks af kwa voeding en training, hier ben ik me op een geven moment heel erg in gaan verdiepen...

Mijn eerste resultaten na een jaar hard trainen. Kijken wat het komende jaar gaat brengen ga nu voor meer massa.

Hoi allen, Ik heb afgelopen dinsdag een operatie gehad aan gynaecomastie. Het drukverband is er vandaag afgehaald. Echter zie ik nauwelijks verschil nu tussen voor en na. Verpleegkundige gaf aan dat dit door het vocht komt. Ik ben er niet gerust op... Voor de mensen die ook aan gyno zijn...

180.5cm 80.5kg

Na hard werken 13,5 kilo kwijtgeraakt, van 74,5 naar 61 kilo. Is dit een goede basis om te gaan bulken (spieropbouwen) ? En kan iemand mijn vetpercentage in schatten aan de hand van de foto's Het is 1 VOOR foto, en 2 NA foto's