resultaat

Hey mede DutchBBers! Ik heb weer een filmpje gemaakt, deze keer over mijn meest recente cut die 6 weken lang duurde. Ik begon mijn cut op 89kg, op 2800 calorieën. In de eerste week verloor ik 3kg (vocht LOL) Na de 2e week naar 2700 verlaagt (-25 carbs) In de laatste 2 weken 3 sessies van 200...

Dag luitjes, sommige van jullie zullen mij voorbij hebben zien komen op het forum, echter ben ik 2 jaar inactief geweest. Mede omdat ik 2 jaar geen dumbell heb aangeraakt en zwaar ongemotiveerd was. Nu ben ik sinds 4,5 maand weer volgas bezig en wil ik het resultaat graag met jullie delen...

Beste mensen, Ik zou graag advies/suggesties/meningen van jullie willen horen. Sinds twee weken ben ik thuis begonnen met gewichtheffen. Ik begon, vanwege tegengaan van overbelasting en om rustig op te bouwen, met 5kg. Ik heb dit inmiddels verhoogd naar 7.5kg en ik ga na het weekend beginnen...

Hee Ik wil DNP graag een keer gebruiken om te kijken wat het me brengt. Ik heb al flink wat horror verhalen gehoord die me overigens niet echt afschrikken maar heb niet zo'n zin om daar zelf in terect te komen. Heb nu DNP tabs van 200mg. Is dit een veilige dosis om 1x per dag te nemen waarbij...

Hallo, Ik ben 14 jaar, ben 1,65 m lang en weeg 55 kg. Ik vind mezelf niet dik (heb een beetje vet) en ik vind dat ik best wel een breed lichaam heb. Maar ik wil eigenlijk gespierder worden, vooral buik en borst en het liefst voor de vakantie (voor zwembad enz) Ik eet bijna geen 'junkfood' en...

Hallo, Ik ben sinds 2-3 weken weer serieus begonnen met krachttraining. Dit na 2 jaar bijna niks gedaan te hebben. Ik ben nu bijna 20, en heb van mijn 16e-17e een jaar lang met 2 ervaren bodybuilders getraind, in het begin gewoon voor de lol, trainde ook voornamelijk borst omdat ik dat leuk...

Ervan uitgaande dat de voeding op orde is, welke methode geeft dan het beste resultaat qua gains voor de armen? Is dat: - 21's de gehele training - dropsets de gehele training - 100's - of een andere methode?

Hallo, Ik ben 16 jaar oud. Ik ben nieuw met krachttraining en train 3x per week. De oefeningen die ik iedere training doe zijn: dips Lat pull down One arm rowing bench press lunges met dumbell barbell squats Ik voer in de loop van de komende 8 weken de gewichten wat op. Verder eet ik...

Hallo mensen! Ik ben sinds 2 weken begonnen met krachttraining ik gebruik momenteel dit schema het it een 3 daagse splitschema : Dag 1 (Borst & Triceps) Warming-up op een cardio-apparaat (5-10 minuten) Benchpress Dummbell Fly Dip Triceps extension Opdrukken Buikspieroefeningen (10 minuten) Dag...

Na al geruime tijd lid te zijn van dit forum (nooit zelf gepost) , maar altijd tips gelezen etc. Ben ik zelf aan de slag gegaan Fitness, voeding etc.. Nu na 5maand trainen , wou ik effe mijn progressie delen. Start gewicht Juli : 85kg Gewicht 5december : 77kg...

Goeieavond, Ik ben sinds vier weken echt serieus bezig met cardio en krachttraining. Ik was een jaar gestopt met sporten en ik had niet echt een gezonde levensstijl. Ik was een paar kilo gegroeid(niet echt dik maar een klein buikje). Mijn doel was/is om een sixpack(heb ik al bijna) te trainen...

Heb geen pre foto, maar cijfer, opmerkingen?

Beste, Ik loop sinds maart 2015 met schouderklachten, ik heb al erg veel gedaan om dit probleem te verhelpen, echter allemaal zonder (blijvend) resultaat. Om mijn kansen tot succes te vergroten wil ik graag een breder publiek aanspreken, vandaar deze post aan jullie. Geboren in 1986 heb ik...

Goedemorgen! Heb m'n bloedwaarden binnen van de bloedtest die ik heb laten doen. Heb er nog niet veel verstand van dus bij deze. Wat extra info: - 5 weken op 200 test-e, daarvoor geblast met 500 test/700 tren voor een lange tijd. - flinke acne op mn rug waar ik net met antibiotica voor mee ben...

Besten, Ik ben 45 jaar en een fanatieke sporter. Ik sport 5-6 x per week en al twee jaar probeer ik vet te verliezen en spier op te bouwen. Helaas zonder resultaat. Ik raak zowel in gewicht als in centimeters helemaal niets kwijt. Ik probeer bewust te eten en geen gekke dingen. Mijn schema...

Beste, Ik ben 20 jaar oud. Ik werk in de bruggenbouw en waterwerken. (Zeer fysiek werk, tillen, in het water in de bagger staan. straten, lange dagen en korte nachten jamer genoeg) Verder ben ik pas weer begonnnen met trainen sinds een paar maanden. Mijn onderhoud qua calorieen ligt op 3600 -...

Heb lange tijd niks kunnen doen vanwege schouderblessure. Maar afgelopen 8 maanden toch heel langzaam weer op kunnen bouwen. Ik train 3x per week: Dag 1: Biceps + rug Dag 2: Borst + schouders voorkant Dag 3: Schouders + triceps Benen en buik doe ik vaak er wat tussendoor wanneer ik zin heb...

Hey Vorige week mijn meting gehad, Ben van 21.2% vet naar 15.4 % vet gegaan Alleen had een vraag mijn tepels hangen als het ware naar beneden dokter zei een keer tegen mij dat ik gewoon zo geboren ben, Dat mijn tepels gewoon laag staan. Zou dit naarmate het vetpercentage verder zakt minder...

.