sets

Hi, Ik heb even 2 simpele vragen wat betreft de sets. Als voorbeeld even dit schema: Oefening Sets Herhalingen Push ups 3 20...

Beste DBB'ers Nu de zomer voorbij is zou ik graag aankomende winter massa willen pakken. Op DBB zie ik tegenstrijdige verhalen met het aantal reps, sets en aantal oefeningen dat ideaal is voor een zo hoog mogelijke spierhypertrofie. Wat is jullie ervaring met betrekking tot het ideaal...

hey voor cut deed ik 4sets 12-10-8-6 reps vandaag terug beginnen te bulken ik doe nu 4 sets 8-8-6-6 met zwaardere gewichten probleem is dat ik nu minder mijn spieren voel branden, het is wel moeilijker nu maar zou ik misschien beter bij 12-10-8-6 reps blijven ? wat denken jullie

Hallo, een vraagje Is het verstandig om na elke spiergroep een burn sets te doen ? of loop ik hiermee overtraining op? mvg

Iemand bekend met schema en zo ja hoe beviel het ? lijkt het jullie een goed schema ? http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/60-day-revolution-workout-plan?day=1 Keer wat anders dan de vrij standaard split schema's , lijkt me wel leuk om een keer te doen en ook wel goed om...

Ik ben nieuw met RTS en wil deze gelegenheid even aangrijpen om hier hardop na te denken over de interpretatie van een aantal oefeningsregels i.v.m. een aantal RTS concepten. 1. Squat w/belt Work up to x4 @9 (Load Drop) No Drop Sets Werk naar een set toe met een gewicht waarmee je 4 reps kan...

Ik vroeg me af hoe jullie je werksets doen bij unilaterale bewegingen Om als voorbeeld bv de bulgarian split squat . links 1min rust rechts 1min rust links etc ... of links links links links (opwarming + werksets ) dan rechts rechts rechts etc ..... of nog anders ...

Gutenmorgen mijn mede DBB'ers Hoe denken jullie over supersets, powersets, dropsets, pyramid sets? En waar het goed voor is volgens jou. Aangezien ik in m'n huidige trainingsschema deze trainingsprincipes wil toevoegen en me afvroeg waarom mensen dit gebruiken in hun trainingsschema! Mvg

Dag 1: Borst – Triceps Flat Barbell Bench Press Incline Dumbbell Press Flat Dumbbell fly Decline Bench Press Dips Triceps Rope Pushdown Triceps Extension Dumbbell Dag 2: Rug Deadlift Wide Grip Front Lat Pull-down Bent over Barbell Row Dumbbell Row Seated Cable Row Chin of...

Ik volg nu zo'n 2 jaar een schema waar ik 3x8 aanhoudt voor bijna elke oefening. Elke les ga ik 1 herhaling omhoog, om vervolgens het gewicht te verhogen indien ik bij 3x12 aankom. Ik zou weleens een piramide set willen doen om van 3x8 naar 3x10 en dan 3x12 te gaan met verschillende...

Hallo Ik ben nu een tijdje bezig met fullbody 5x5 straight sets. Heb met deze manier moeite met optijd herstellen. Als ik ramping sets wil gaan doen zal ik dan op minimaal 70% van mn 1rm moeten gaan zitten. Had ergens begrepen dat volume pas telt boven de 70% En op deze manier breng ik...

Beste lichaambouwers, Ik heb een vraag rond sets en reps. In de gym waar ik train hebben ze mij aangeraden om vier setjes te doen, met steeds een hoger gewicht, en daarmee 10 tot 12 reps. bv neem als voorbeeld bankdrukken. Ik begin met twee schijven van 10kg, ga dan naar 15kg, de 3de set is...

Hallo iedereen, Ik zit met een vraag betreft fitness. Het gaat over het aantal sets. Nu weet ik niet of dit onderwerp al vaker aangekaart is(ben nieuw hier), maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik fitness nu al vier jaar(1 jaar echt serieus). Ik ben in vier jaar tijd, zo'n 25 kilo...

Hey DBB'ers, Vooral de laatste tijd bij zware 5x5 squat sets ben ik echt bekaf tussen de sets.. Ik vraag me dan af wat het beste is om te doen. Meestal ga ik zitten, of beetje rondlopen, probeer ik mijn ademhaling rustig te houden enzo. Is dit wel het beste om te doen? Of beter gewoon je...

Hallo, Ik train 2x per week borst bijvoorbeeld op maandag en vrijdag Ik doe per oefening 4 sets en tussen de 6-12 reps Hoeveel oefeningen kan ik maximaal doen? Is dit schema bijvoorbeeld teveel van het goede? -incline dumbell press -flat dumbell press -incline dumbell flys...

hallo dberss, Ik had even een schematje gemaakt iemand nog suggesties voor wat er misschien of beter anders kan? thnks, Mijn schema: Ik doe alle supersets met 3 sets Maandag: Schouders Superset1: Seated Dumbbel lateral 8 reps, Dumbbel shrugs 12 reps Superset2: Standing cable rope...

Hallo, iik train nu een tijd met het icf progamma en dit bevalt me goed. Alleen kwam ik er laatst achter dat ik de rust bij de compouns verkeerd deed. Ik deed namelijk gewoon een minuut rust, en dan elke set zo zwaar als lukte en ik een goede uitviering enzo hield. Ging meestal dus oer set een...

hallo dbers, Als ik supersets ga toepassen zou ik dan bicep-bicep of bicep-tricep doen?

Hoeveel sets doen jullie eigenlijk voor rear delts? Ik ben aan het denken om misschien mijn volume wat te verhogen en extra sets voor rear delts ga doen. Op dit moment doe ik 3 sets voor rear delts.

hey mensen, is dit een goed schema voor de rug te trainen close grip seated row, hyperextensions, one arm dumbbell rows, romanian deadlifts, wide grip lat pulldowns moet ik een andere oefening erbij doen of een oefening wegdoen en hoeveel sets en reps ongeveer bij deze oefeningen ik heb...