sets

Gutenmorgen mijn mede DBB'ers Hoe denken jullie over supersets, powersets, dropsets, pyramid sets? En waar het goed voor is volgens jou. Aangezien ik in m'n huidige trainingsschema deze trainingsprincipes wil toevoegen en me afvroeg waarom mensen dit gebruiken in hun trainingsschema! Mvg

Dag 1: Borst – Triceps Flat Barbell Bench Press Incline Dumbbell Press Flat Dumbbell fly Decline Bench Press Dips Triceps Rope Pushdown Triceps Extension Dumbbell Dag 2: Rug Deadlift Wide Grip Front Lat Pull-down Bent over Barbell Row Dumbbell Row Seated Cable Row Chin of...

Ik volg nu zo'n 2 jaar een schema waar ik 3x8 aanhoudt voor bijna elke oefening. Elke les ga ik 1 herhaling omhoog, om vervolgens het gewicht te verhogen indien ik bij 3x12 aankom. Ik zou weleens een piramide set willen doen om van 3x8 naar 3x10 en dan 3x12 te gaan met verschillende...

Hallo Ik ben nu een tijdje bezig met fullbody 5x5 straight sets. Heb met deze manier moeite met optijd herstellen. Als ik ramping sets wil gaan doen zal ik dan op minimaal 70% van mn 1rm moeten gaan zitten. Had ergens begrepen dat volume pas telt boven de 70% En op deze manier breng ik...

Beste lichaambouwers, Ik heb een vraag rond sets en reps. In de gym waar ik train hebben ze mij aangeraden om vier setjes te doen, met steeds een hoger gewicht, en daarmee 10 tot 12 reps. bv neem als voorbeeld bankdrukken. Ik begin met twee schijven van 10kg, ga dan naar 15kg, de 3de set is...

Hallo iedereen, Ik zit met een vraag betreft fitness. Het gaat over het aantal sets. Nu weet ik niet of dit onderwerp al vaker aangekaart is(ben nieuw hier), maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik fitness nu al vier jaar(1 jaar echt serieus). Ik ben in vier jaar tijd, zo'n 25 kilo...

Hey DBB'ers, Vooral de laatste tijd bij zware 5x5 squat sets ben ik echt bekaf tussen de sets.. Ik vraag me dan af wat het beste is om te doen. Meestal ga ik zitten, of beetje rondlopen, probeer ik mijn ademhaling rustig te houden enzo. Is dit wel het beste om te doen? Of beter gewoon je...

Hallo, Ik train 2x per week borst bijvoorbeeld op maandag en vrijdag Ik doe per oefening 4 sets en tussen de 6-12 reps Hoeveel oefeningen kan ik maximaal doen? Is dit schema bijvoorbeeld teveel van het goede? -incline dumbell press -flat dumbell press -incline dumbell flys...

hallo dberss, Ik had even een schematje gemaakt iemand nog suggesties voor wat er misschien of beter anders kan? thnks, Mijn schema: Ik doe alle supersets met 3 sets Maandag: Schouders Superset1: Seated Dumbbel lateral 8 reps, Dumbbel shrugs 12 reps Superset2: Standing cable rope...

Hallo, iik train nu een tijd met het icf progamma en dit bevalt me goed. Alleen kwam ik er laatst achter dat ik de rust bij de compouns verkeerd deed. Ik deed namelijk gewoon een minuut rust, en dan elke set zo zwaar als lukte en ik een goede uitviering enzo hield. Ging meestal dus oer set een...

hallo dbers, Als ik supersets ga toepassen zou ik dan bicep-bicep of bicep-tricep doen?

Hoeveel sets doen jullie eigenlijk voor rear delts? Ik ben aan het denken om misschien mijn volume wat te verhogen en extra sets voor rear delts ga doen. Op dit moment doe ik 3 sets voor rear delts.

hey mensen, is dit een goed schema voor de rug te trainen close grip seated row, hyperextensions, one arm dumbbell rows, romanian deadlifts, wide grip lat pulldowns moet ik een andere oefening erbij doen of een oefening wegdoen en hoeveel sets en reps ongeveer bij deze oefeningen ik heb...

Hoeveel rust neem jij gemiddeld tussen sets? <30 sec 30-60 sec 1-2 minuten 2-3 minuten 3-4 minuten 5-6 minuten >6 minuten

ik train met 30-45 sec rust al 3 maanden, 5 kilo progressie met bulken. Nu vraag ik me af of dit veel heeft gekost, want ik las opeens dat 1-1,5 min rust tussen sets beter is voor massa.

Goedemorgen Ik vroeg me af of straightsets beter voor upper/lower zijn dan piramidesets?? Is het dan niet zo dat jr met straightsets je spieren beter prikkelt omdat je maar 1 gwicht hebt voor je werksets. Hoop dat iemand me kan helpen

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Dose_Response_of_1,_3_and_5_Sets_of_Resistance.97085.aspx

ik doe een ub/lb schema ma/di/do/vrij maar het kost me nogal wat tijd, metname de upperbody,hierdoor nijg ik om schouders niet te doen omdat die bij mij snel groeien. wou wat supersetjes toevoegen om het sneller te maken en toch tijd te hebben voor schouders. zat zelf te denken aan ...

Hallo. Op bodybuilding.com (http://www.bodybuilding.com/fun/how-many-sets-and-reps.htm) wordt aangeraden voor meso's 6-8 reps aan te houden, voor endo's 12-20 en voor ecto's tot 6. Vaak in bijv. andere artikels hoor je ook dat ecto's hoger in herhalingen moeten, omdat het langer duurt voordat...

Kon de vraag zo snel niet bij de sticky's of recente post vinden vandaar dat ik de vraag (die zeer wss al tig keer is gesteld) stel. Wat is nu uiteindelijk de beste manier om wat spieropbouw te krijgen? Zijn dat setjes van 10 waarbij je kapot gaat of waarbij je bij 15 pas kapot bent en hoeveel...