spiergroei

Waar is vitamine D nu eigenlijk goed voor behalve dat het calciumopname voor botten verbeterd? Doet dit ook iets voor de spieren? En belangrijk, hoeveel microgram per dag best nemen, met/zonder eten en best 's avonds (las ergens dat je er moe kan van worden :rolleyes:)

Beste DBB'ers Ik train normaal gesproken 3 setjes van 12, 8, 6 Bij de 3e set wordt het gewicht zo zwaar dat ik maar 6 herhalingen kan maken. Hierna verlaag ik het gewicht zodat ik nog 8-10 reps kan maken en vervolgens nogmaals. Je doet dan 5 setjes in totaal per oefening, volgens mij spreek...

Ik ben 16 jaar oud en train nu al bijna een jaar. Ik heb recent een voedsel schema gemaakt om de meeste gains te halen :) Maar ik vraag me nu af wanneer ik het best zou trainen. Nu dat het zomervakantie is, is er niemand 's ochtends in de sport school en is het zalig trainen. Maar is het niet...

Ik train nu sinds november 2013 in een 5 dagen schema met iedere dag een andere spiergroep en eet ongeveer 3500 - 4000 kcal per dag, maar ik zie erg weinig spiergroei. Iemand enig idee hoe dat kan en hoe ik meer gains kan maken? Ik ben wel van 82 kilo naar 95 nu gegaan.

Hey. Ik ben recent begonnen met trainen (vorig jaar november). Ik ga redelijk consistent naar de sportschool 3 keer per week meestal. Gewicht 64 kg lengte 168. Recent begint mij op te vallen dat in veel verschillende spier groepen ik een afwijkende groei begin te krijgen. Terwijl ik...

Hallo Mede BB'ers, Sinds korte tijd ben ik steeds meer op mijn voeding gaan letten. Ik heb met behulp van het internet geprobeerd een geschikte schema voor mijzelf te maken. Mijn doel is het verlagen van mijn vetpercentage (~18% nu) + spiergroei, oftewel cutten. Mijn dagelijkse behoefte...

All, Sinds vorige week ben ik begonnen met een zogenaamd P.H.U.L. schema (zie ook bijlage). Idee hierachter is dat je 4 dagen in de week traint, 2 'Power' dagen (maandag en dinsdag) en 2 'Hypertrophy' dagen (donderdag en vrijdag), woensdag is dus 1 dag rust. Je traint op dag 1 je upperbody...

Hey! ik ben vanaf maandag 3 maart lekker aan het trainen. Ik doe 3 keer per week kracht training en 2 keer voetbal. Ik zie wel dat ik meer kan in de sportschool (meer gewichten) en dat ik per week / 2 week omhoog gaat. Ik eet op trainingsdagen 2800kcal: Eiwitten 146,3 gram Vetten 77 gram...

Goedemiddag! De fitness instructeur van mijn sportschool vertelde mij dat spiergroei het beste gerealiseerd wordt wanneer je spieren falen tussen de 40 en 70 seconden. Is dit volgens jullie een juiste indicatie of spelen er nog veel meer variabelen mee waardoor het moeilijk te zeggen is of...

Hallo, Ik zal mij even in het kort voorstellen: Leeftijd: 20 Lengte: 165cm Gewicht: 60kg Vetpercentage: 8-10% Ik zou graag tips, op- en/of aanmerkingen willen m.b.t. mijn voedingsschema en mijn trainingsschema. Ik ben binnen een jaar van 73,5kg naar 60kg gegaan met droogtrainen. Vanaf nu wil...

zoals je al ziet mijn vraag; gaat een jointje spiergroei tegen als je het gebruikt als slaapmiddel? daardoor val ik dus gelijk in slaap en slaap ik heel de nacht super vast en lekker door. lijkt me dus niet zo heel slecht. aangezien goed rusten belangrijk is voor de spiergroei. hoor graag...

Hallo, Ik ben nu ongeveer 5 maanden bezig met fitness en ga gemiddeld 3 keer per week. Heb van mezelf een redelijk dunne bouw, maar merk al zeker verschil met een half jaar geleden. (hoor het ook van mensen om me heen) Ik vroeg me alleen af of iemand nog tips had om mijn spiergroei en...

Onderzoek: http://ow.ly/tOGSL

Hey DBB Ik las vandaag op internet bij het nieuwsblad nu. Dat uit onderzoek is gebleken dat vitamine C en E spier uithoudings vermogen groei verminderen.. Wat moeten we daarmee? Wel of niet ik slik zelf extra c1000 1 per dag

kan iemand mij in begrijpelijke termen uitleggen in hoeverre je vetpercentage invloed heeft op de mate van spiergroei die je creeert bij een kcal overschot? Ik begrijp dat, hoe hoger je vetpercentage, hoe lager je testosteron en dus je vermogen om spieren te bouwen. Is dit correct? Wat is een...

Heb wel onderzoeken van krachttoename, maar van spiertoename niks kunnen vinden. Wie helpt me?

Goedemiddag/avond, Ik zal mij als eerst eens voorstellen. Mijn naam is Jesse, ik ben 20 jaar en ik zit al een maand of 5 op DBB te 'lurken'. Nou heb ik ondertussen wel geleerd dat ik vet verbrand tijdens en na krachttrainingen. Ik eet zo ongeveer rond de 1500 kcal per dag en drink voornamelijk...

.

.

Goeieavond, Is zout in de kip,rijst niet gezond of houd het spiergroei tegen? Veel vrienden van mij doen geen zout in hun voeding dat lijkt mij niet zo gezond..