spiergroei

Hey, Ik vroeg mij af hoe belangrijk koolhydraten zijn voor spieropbouw (en het tegengaan van spierafbraak). Zo las ik dat bij een tekort aan koolhydraten t.o.v. de eiwit inname kan leiden tot afbraak van vet en spiermassa door "verzuring" (klopt dit?). Daarnaast eet ik vaak in de ochtend...

Hallo allemaal, Ik ben 16 jaar en al een tijdje aan het krachttrainen. Na lange tijd zonder gedaan te hebben, wil ik nu toe echt eens kijken of een eiwitpoeder mijn spiergroei zal bevorderen. Ik zou er graag één kopen op body en fit shop, maar weet niet zo goed welke. Hebben jullie suggesties...

Hoe serieus moeten we dit onderzoek nemen? http://www.ergogenics.org/na-inname-van-gelatine-maakt-hydroxyprolylglycine-spieren-groter-en-sterker.html

Ik ben net gestart met trainen en een vriend van mij raden 3 daags schema gewoon het gebruikelijke schema, met borst/tri, rug/bi en benen/schouders. Maar nu vind ik het zo leuk dat ik dit schema ipv 3 dagen 6 dagen doe met 1 dag rust dus 2x alles in een week. Mijn vraag is dus ook is dit wel...

Sinds ik ben begonnen ben met trainen (ong 5 maanden terug) ben ik wel een stuk sterker geworden al, maar de spieren die ik hoopte te trainen zijn nog niet erg goed zichtbaar (wel een beetje). Maar nou is de vraag van me om meer spier te trainen moet je toch meer herhalingen doen met een iets...

hallo, ik heb een vraag, mijn macros zijn 2.750kcal waarvan: 206 gr eiwit , 350 gr koolh en 60 gr vetten. ik wil graag spier bijkomen, maar eiwit is de stof om spierherstel, waarom moet ik dan nog koolh eten?

hoi, Na een lange periode toch weer begonnen met sporten, veel spiermassa verloren en ook gewicht. In 6 weken tijd ben ik nu van 66.5 kilo naar ongeveer 70/70.5 gegaan met een verminderd vetpercentage dus daar ben ik trots op. Ik wil graag zo snel mogelijk rond de 75 kilo zitten met mijn...

Hi allemaal, meschien een beetje rare vraag maar ik vroeg me dit toch af. de laatste tijd ben ik veel aan het focussen op me benen, en ik draag best wel strakke broeken meestal (geen legging natuurlijk :') maar wel strak haha. nu vroeg ik mij dus af hoe jullie hier over denken ! Gr.

Basic info: 25 jaar ~1.95M ~84kg ~21% vet ~16.9sh kg vet Ik ben sinds december weer begonnen met fitnessen, maar vraag mij nu af wat ik het beste kan gaan doen. Ik heb het Ectomorph lichaamstype waar ik op het moment kwa spier skinny ben, dunne armpjes, dunno vleesloze armen, polzen die je met...

gewicht: 80 kg lengte: 186 cm vetpercentage: 18% mijn naam is maeson ik ben 17 jaar ik train al 2 maanden 4 keer per week in de sportschool en ik wil nu ook mijn voeding verbeteren ik neem al elke dag een eiwitshake en creatine en ik drink 3 liter water per dag alleen heb ik al die topics...

Moet ik een fullbody schema of een splitschema doen voor het zetten van spiermassa en hebben jullie ook voorbeelden van die schema's waar ik een aantal oefeningen kan uit pikken :)

gewicht: 80 kilo lengte: 186 cm vetpercentage: 18% ik ben maeson 17 jaar en ik ga 4 keer per week naar de sportschool maandag: schouders - borst - biceps - buikspieren woensdag: triceps - rug - benen - buikspieren vrijdag : schouders borst biceps - buikspieren zaterdag: triceps rug benen -...

Ik heb vrijwel altijd met een fullbody schema getraind en wil dit nu af gaan wisselen met wat andere trainingsvormen/schema's. Nu wil ik beginnen met het overgaan op een 3 daagse split: - Dag 1: Borst/schouders/triceps - Dag 2: Benen/buik - Dag 3: Rug/biceps Nu heb ik hier een paar vragen over...

Ik train mijn spiergroepen(rug/schouders(A) en borst/armen(B)) om de drie dagen. Dus bijvoorbeeld maandag A en dan vrijdag weer A, woensdag B dan zondag weer B. Mijn benen train ik vaak met 5 dagen rust, omdat ik dan pas voel dat mijn benen helemaal hersteld zijn. Mijn oefeningen zijn elke...

Bij deadliften zie je vaak dat er een one hand overhand grip wordt gebruikt zodat je meer gewicht voor een langere tijd vast kunt houden. Heeft deze one hand overhand grip invloed op de training van de spier? Blijft je lichaam evengoed lichamelijk evenredig getraind? Of pakt deze one hand...

Hallo, Ik zal me even voorstellen, ik ben Dion 20 jr jong. Ik ben in de afgelopen 2 maanden 12 kilo afgevallen m.b.v. voedingsshakes en 4x in de week zwemmen(voor mij beter als cardio i.v.m. slechte rug). Eerst had ik weinig vertrouwen in die shakes maar het blijkt dus te werken(mooi zo!) Nou...

Hallo, ik ben nu dus een paar maandjes bezig met goed fitnessen. Ben een stuk meer gaan eten. Ik begon dus met 66 kilo, een vet percentage van 6.7% en een spiermassa van 58.9 kilo. Dit was in oktober. Nu vandaag heb ik mezelf weer gewogen, ik zit nu op 68,8 kilo met een vet percentage van 8.5%...

Stelling: Ratio's, voedingsinname en spiergroei Hoi, ik zat laatst te denken over de stelling dat je ratio's, voedingsinname belangrijk zijn voor spiergroei. Even kort door de bocht, als je spiermassa wilt aanzetten en je traint hard, dan moet je KEV verhouding kloppen en iets meer voeding...

Mij is verteld dat wanneer je op dag A een bepaalde spiergroep trained, je deze niet de daaropvolgende dag B zou moeten trainen, omdat je hierdoor het spier-reparatie process belemmert. De spier-reparatie periode zou korter worden door gebruik van supplementen, maar ook een goed getrained...

Hoi allemaal. Ik fitness al een tijdje en zou graag een dieet willen volgen voor meer spiergroei. Ik fitness nu 2 jaar 4 keer in de week. Ik train iedere spiergroep 2 keer in de week. Ik train op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Met de spiergroei wil het echter nog niet echt vlotten. Ik...