spiergroei

Hallo, Ik doe minimaal 3x per week krachttraining en ben van plan hier ook Cardio bij te doen ,maar nu mij vraag als ik krachttraining doe en dan de volgende dag (eigenlijk op mijn rustdag) cardio ga doen is dit nadelig voor de spiergroei? Ik eet op trainingsdagen 3009 kcal en op niet...

Hallo, Ik heb een vraag! Ik wil snel meer massa krijgen en heb nu een schema van 2x12 en 2x8 reps. Kan ik beter 4x5 reps nemen en dan zwaarder gaan trainen? Wat is de beste optie? Ook heb ik al een voedingsschema waar ik al 4 weken mee aan de gang ben! Alvast bedankt,

Hallo, ik wil graag serieuzer gaan trainen en heb daarom een voedingsschema gemaakt. Mijn doel is om in gewicht (vooral in spiermassa) aan te komen. Ik volg een trainingschema van 3x in de week 5x5 (push/pull/legs) en 2x in de week hoge intensiteit cardio. Zouden jullie wat op of aanmerkingen...

Hey Mannen. Ik heb een vraag.Als je doet trainen krijg je scheurtjes in je spieren,en dat hersteld zich natuurlijk door de spierscheurtjes te vullen met nieuw spierweefsel.Als je nu stopt met trainen hoe slinken de spieren dan als ze tog zijn hersteld met nieuw spierweefsel?????? Gr Dennel

Ik kwam onderstaand artikel tegen: http://www.giantpt.com/voeding/spiermassa/terugkaats-effect-versnelde-spiergroei-na-dieet Zelf ben ik voor de eerste keer in mijn leven aan het cutten (week 9 nu). Vetpercentage was gestegen tot 16% (gemeten met DEXA), waardoor ik het tijd vond om eens aan...

Ik heb de raad van mijn broer gevolgd en heb protein perfection mix en creatine monohydrate gekocht van bodyenfit Ik vond de andere producten van bekendere merken veel te duur! Wat ik me afvroeg was , ofdat ik kilo's spier zou bijkomen van deze 2 aangekochte producten?

Hoi, ik vindt dat ik nog niet genoeg aan spiermassa ben aangekomen. En over een maand ga ik naar vakantie, en wil ik dus mijn vet verliezen. Daarom ga ik cutten... maar als ik nu veel eiwitten inneem (2,5x mijn gewicht) en heel weinig aan carbs doe, kan ik dan spiergroei krijgen en vet...

Beste dbbs's, Ik weet dat de squat een oefening is die in elk trainingsschema thuishoort. Deze zit dus ook in het mijne. Toch vraag ik me af wat de extra waarde is van leg extensions, om de quadriceps aan te pakken. Deze heb ik ook in mijn trainingsschema zitten en ze voelen voor mijn quads...

Hallo jongens en meisjes Ik fitness nu bijna een jaar regelmatig, waarvan ik ongeveer de eerste 8 maanden voornamelijk heb gebulkt en sinds ongeveer 2-3 maanden in de cut zit. Tijdens de cut ben ik 5 kg vet kwijtgeraakt zonder veel krachtverlies. Echter nu ik wat vet heb verloren, merk ik...

In 1996 werd er een studie gedaan naar de effecten van krachttraining zonder extra proteïne inname (Bhasin S, 1996). Drieënveertig ervaren krachtsporters deden mee aan dit onderzoek en werden onderverdeeld in 4 groepen. De groepen zagen er als volgt uit: Groep 1: Geen krachttraining + geen...

Hoelang na je training treedt de meeste spiergroei op? Is dat bijvoorbeeld: a) vlak na de training b) enkele uren erna nadat je energievoorraden zijn hersteld c) de eerste nacht d) gelijkmatig gedurende 48/72/x aantal uur? En kan je spiergroei uitstellen als je na je training niet meteen...

Beste mensen, Ik heb enkele operaties achter de rug, en zou voor herstel een kuur met groeihormoon willen doen, spiergroei is absoluut niet nodig, wel zou kraakbeen, ligament vooruitgang primaire doel zijn. Aan allen die ervaring hebben met HGH hoeveel IU raden jullie aan per dag? Ikzelf had...

Spiergroei / Massa is toch: ''Elk setje per oefening zwaarder maken, maar wel aan de aantal keren proberen te houden'' Bijvoorbeeld: 3 x bankdrukken.. - 1e keer 20kg-20kg (10x) - 2e keer 22,5kg-22,5kg (8-10x) - 3e keer 25kg-25kg (6-8x) Of is het: ''Elk setje gelijk houden en aantal keren...

Beste mensen. Een vraag over spiergroei. Juist op de opleiding gehad: Bij het rekken van een spier rek je de spiercellen niet op/uit maar je bouwd ze uit (er komt telkens een sarcomeer bij). Spiercellen groeien doordat er na scheuring en herstel hypertrophie optreed, de cel groeid. De...

Kwam net dit artikel tegen op Ergogenics. Het is redelijk oud nieuws, maar toch wetenschappelijk onderbouwd dit keer. Als dit inderdaad zo is, wil ik mijn training hier op aanpassen. Ik was alleen benieuwd wat jullie hier van vinden? Hebben jullie ook ervaring hiermee? Edit: plaatjes...

Hoi, ik vroeg me af hoe ik Conditie/uithoudingsvermogen kan doen samen met het kweken van spieren. Omdat ik ook aan voetbal doe vindt ik conditie heel belangrijk. Maar wil ik ook een sterke lichaam krijgen ( meer spiergroei ). Ik richt me op alle spieren ( van Borst tot Kuit ). Dit is wat ik...

Hallo, Ik heb nu 1 ervaring met krachttraining en ik ben sinds september weer serieus bezig met trainen. Ik deed de eerste 5-6 maanden alleen borstoefeningen en af en toe 1 oefening voor de andere spiergroepen. Ik zag ook resultaat bij mijn borst en nu heb ik 1 maand lang alleen rug...

Hey mensen, Na zes weken zes keer per week getraind te hebben (een splitprogramma waarbij alle spiergroepen twee keer per week getraind werden) zit ik nu in een rustweek en ben ik op zoek naar een nieuw programma. Ik denk dat ik graag splitprogramma's blijf doen en hier zijn de concepten die...

Hey beste BBérs, Wat is nou het beste voor spiergroei, langzame reps of meer explosief. Had op youtube een filmpje gevonden van iemand die alleen maar met lichte gewichten traint en extreem langzaam. hier de link: http://www.youtube.com/user/VicsNaturalWorkout#p/u/8/_g7qgvE6eBA

ik wil deelnemen aan (betaalbare) seminars over fitness/spiegroei/gezonde voeding in de buurt van Amsterdam. Naast seminars ben ik ook geïnteresseerd in groepen die regelmatig samenkomen om ontwikkelingen op dit gebied te bespreken. Wie kan me helpen? Mag ook buiten Amsterdam zijn.