tempo

Soms zie ik mensen weleens langzaam hun oefening doen. Iemand zij tegen mij dat je dan al je kracht verliest in de oefening en het dan niet nuttig is. Wat is waar? Een langzaam tempo of een snel tempo leidt tot grotere breuken in spieren met veel spieropbouw tot gevolg. Wat voor een tempo is...

Ik zie op de instagrams en youtubes steeds vaker tempo workouts. Bijv 3.0.3. tempo squats. Heeft dit nu veel zin om bijvoorbeeld een traininsgsblok lang te doen? Of is het alleen handig om toch een pittige workout te hebben zonder al dat gewicht op je rug?

Voor de bovenbenen: welke tempo is beter bij de Leg Extension om de bovenbenen echt te laten groeien en waarom ? Gewoon rustig/gecontroleerd op en neer gaan ? Of: gewicht omhoog brengen en dan bovenin de bovenbenen hard voor 1 seconde aanspannen en dan rustig (3 seconde omlaag tot de...

Welke tempo bij de oefeningen zoals: de Chest Fly, Shoulder Press, Machine Lateral Raise, Leg Press, Hamstring Leg Curl, etc etc. is goed om meer spiermassa te krijgen/ontwikkelen ? Zelf zie ik namelijk veel mensen in de sportschool als een gek zo snel mogelijk de oefeningen uitvoeren waar ze...

Hey iedereen, momenteel ben ik bezig (aan het experimenteren) om na mijn training een cardiosessie van 20 (opbouwend naar 45) minuten puur gericht op vetverlies op te bouwen. Hardlopen is een vorm van cardio die mij het meest aanspreekt omdat ik ook wel aan mijn conditie mag gaan werken. En met...

Hallo, ik heb een vraagje over tempo's. Ik ben nu aan het kijken naar een schema van Poliquin, in dit schema volg je een bepaald tempo. Als ik het goed begrijp is het eerste getal de extensie/negative, het tweede getal hoelang je pauzeert aan het einde van de vorige beweging, en het derde...

Ik zie overal dat er cijfers gebruikt worden als men over tempo spreekt ( 101,313 enz....) Aangezien ik een beginner ben en voor hypertrofie training ga zou ik graag willen weten wat met hiermee bedoeld.Het is hier mss al gepost maar vind het niet direct terug.Dus woordje uitleg of gewoon een...

Hoi ik ben nieuw hier Ik ben 16 jaar 179 cm, 84 kg en 25% vet overgewicht 12 kg vet ik ben van plan om te cutten . ik eet veel gezonder dan dat ik vroeger deed ik sport ongeveer 4x in de week ( normaal intensiviteit ) 2x per week sportschool - 3x per week touwtje springen 2x per week...

Wat vinden jullie? Ik ben van mening dat met liefde werken, werken is op een ontspannen, aangenaam tempo, bewust van het huidige moment, een tempo dat voor jou prettig aanvoelt, zodat je geniet van het werk dat je doet.. Er zijn naar mijn mening dus redelijk wat mensen die geen verstand hebben...

Ik train 3 keer per week in de sportschool met een split schema dat er als volgt uit ziet: Dag 1: Rug, schouders, biceps Dag 2: Borst, triceps, buik Dag 3: Benen Alle drie de trainingen worden voorafgegaan door een WU van ca. 10 minuten op de loopband. Wanneer ik het tempo laag hou ben ik...

Ik had een vraag. Stel je voor je gaat driekwartier lang beulen op de crosstrainer op een hoog en intensief niveau of je gaat twee uur lang op een rustig tempo. Is het resultaat dan hetzelfde? Ik hoorde vandaag op de televisie een sportinstructeur de uitspraak maken dat drie uur lang op een...

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_use_tempo_training

Ik heb nu een nieuwe trainingschema, en vroeg me af welk tempo ik moest doen? Bijvoorbeeld met Bench press, moet ik dan 1 omhoog, 3 naar beneden? 1/3 wordt toch aangeraden voor boksen?

Ik wil graag droog worden en alle kleine beetjes vet weghebben. Ben ik nu goed bezig door elke dag 25 a 30 minuten te fietsen op hoog tempo op de hometrainer in de sportschool? Ik verbrand rond de 200 kcal als ik 30 minuten fiets op hoog tempo. En ik let natuurlijk ook op mijn voeding...

In sommige training schema`s die ik op het internet zie staan hebben ze het over tempo. Omschreven als volgt. Wat bedoelt men hiermee? Is dat in secondes? mvg Durus P.S Dit komt van: 100 Reps to Bigger Muscles Breaking through size barriers with endurance training door Chad Waterbury...

Hallo beste BB'ers, Ik had een vraagje over de training tempo als je een set doet. Meestal zie ik in de sportschool dat men bij een set vrij snel de gewichten omlaag en omhoog brengt zonder de spanning vast te houden ( 1-0-1 ). Nu las ik in een artikel ( zie link ) dat je beter op een...

Hoi, Hoe lang duurt het gemiddeld om van 10% bf naar 6% te gaan zonder (of met beperkt) verlies van spiermassa voor iemand die 77kg weegt en 1.78 lang is. Voedingspatroon: -2200 - 2500 kcal's -220 g eiwit -koolhydraten: zo weinig mogelijk, maar wel zonder last te ondervinden aan gebrek ervan...

Ik vraag me af of jullie bij het trainen van de hamstrings door 'leg-curls' deze oefening traag of eerder snel uitvoeren? Op één van de filmpjes hier zag ik dat men het eerder snel deed terwijl ik dacht dat trager het beste effect had? Is het ook niet zo dat je best iets minder gewicht hanteert...

Maakt het tempo waarop je een herhaling uitvoert uit? Ik las er vandaag een artikel over. Deze raadde je aan om de opgaande beweging explosief te doen en de neergaande 2-4 sec. Heeft het nut om hierop te letten?