vetverlies

Hoi ik ben nieuw op dit forum dus sorry alvast als ik dingen niet goed doe. Maar ik ben een vrouw van 19 jaar, 1,61m en 75kg. Gewicht is veel te hoog, en de laatste keer dat ik mijn vetpercentage heb gemeten (op zo'n weegschaal van de sportschool) was het 38.9%. Moet ik wel zeggen dat ik in de...

Hallo, Ik ben altijd een erg fanatieke fietser geweest en ben altijd tevreden geweest over mijn lichaam. Vorig jaar helaas getroffen door een hernia en daardoor 10 kg afgevallen. Ik denk dat dit voornamelijk spieren zijn geweest omdat ik een aantal maanden plat heb gelegen. Toen het wat...

Zoals de titel al zegt, de zoveelste keer cutten voor mij. voorgaande keren stopte ik al na 2 weken want het liep niet zoals de bedoeling was. 1 keer zelfs 10 kg afgevallen waarvan volgens mij 7 kilo massa :o Maar nu weer een tijd goed gebulkt en toch weer lekker wat massa aangezet, maar...

ongeveer 2 jaar geleden ben ik begonnen met trainen. hiervoor deed ik weinig/niks aan sport, en had een ongezonde voeding. ik ben 179cm, en woog destijds 83kg en had een vetpercentage van ongeveer 23% het eerste jaar heb ik eigenlijk maar wat aangeklooit, wel veel getraind, maar niet goed...

Goodmorning, Ik ben 18 jaar weeg 93 kg ben 1,86 m lang en mijn vetpercentage is 22%. Ik ben mu een jaar aan het trainen vooral kracht met daarbij cardio. Ik let heel erg op mijn voeding. Ik woog een jaar geleden 125 kg en had haast geen spiermassa. Ik wil graag weten met welke...

Hallo allen! Sinds enige tijd ben ik bezig met krachttraining. Lange tijd bezig geweest zonder ik wist waar ik mee bezig was. Ik deed gewoon random wat oefeningen in de gym en op vlak van voeding at ik gewoon vl, omdat ik bij wou komen. Ik ben er qua uiterlijk eigenlijk wel op vooruit gegaan...

Beste Forum leden! Omdat ik destijds veel informatie bij elkaar heb moeten zoeken en dankbaar was dat mensen hun ervaringen(resultaten) deelde zodat ik daarvan kon leren heb ik besloten een klein logje te maken van mijn cut periode (nu in de 11e week). Hierin valt te zien welke resultaten ik...

Hallo allemaal, Ik ben in totaal 20.5kg afgevallen ben van 83 kg naar 65.5kg gegaan maar heb nog best last van buikvet. Niet heel me buik maar bij me navel. Ik doe 4x per week aan krachttraining met daarna nog een half uur cardio. Ik blijf eigenlijk nog steeds afvallen maar veel moet er dus...

Beste DBB'ers, Ik ben sinds vorige week begonnen met cutten en ben nu 1.7 kg afgevallen. Hiervan was (maar) 0.8 kg vet. Is dit normaal of verlies ik naast vet nu ook behoorlijk wat spiermassa? Als dat laatste het geval is, wat kan ik er dan aan doen? Mijn eerste ingeving was dat ik te weinig...

Om me eerst voor te stellen, ik ben Roos, 27 en wil graag uiteindelijk flink strak in het vel zitten. Ik heb veel info gezocht over trainingen, vowdingsschema's maar kan nergens wat bruikbaars vinden. Dus heb me hier maar eens aangemeld. Ik zou heel graag een sixpack willen en een wat...

Zoals jullie kunnen zien is dit mijn eerste bericht; ik ben dus nog een echte beginner. Ik ben 17 jaar, 1m80 groot en weeg 70 kg. Mijn grootste frustratie is dat ik normale - zelfs slanke - armen en benen heb, maar een tamelijk dikke buik en kleine manboobs. Zelfs toen ik nog minder woog bleef...

Ervaring: Meerdere jaren ervaring met ´regulier´ cutten en bulken, split en fullbody, poos er uit geweest. Genoeg spierherinnering om snel aan te zetten (tussen meso en endo in). Nu weer 3 weken bezig. Waar je prioriteiten liggen Vetverlies en in toom houden van fysiek, meer aerobisch dan...

Goedesavonds allen! Ik heb lang gedacht en gewacht met het maken van een topic hier, maar uiteindelijk toch besloten om het eens te gaan proberen. Ik heb regelmatig een glimlach op mijn gezicht niet kunnen bedwingen bij het lezen van sommige sarcastische opmerkingen van vaste leden in topics...

Hallo, Ik had een vraagje, ik wil graag starten met fitnessen omdat ik aan mezelf heb gemerkt dat ik het eigenlijk echt nodig heb, alleen heb ik geen idee wat ik zou moeten doen wat voor oefeningen ik zou moeten uitvoeren en wat voor voeding ik zou moeten opvolgen ik heb wel wat stukken op...

Hallo allemaal! Heb hier een artikel dat zegt dat kortdurige sprintjes trekken een toename in testosteron veroorzaakt. Waardoor de spiermassa ook toeneemt en tegelijke tijd meer vet verliest. Wat vinden jullie hiervan? Het zal idiaal zijn :):) Link...

:D

Hallo beste lezers, Na een tijd met een blessure gezeten te hebben, eindelijk begonnen met sporten. Ik ben nu een paar weken bezig en mijn eerste twee doelen op dit moment zijn momenteel het verliezen van vet en het bouwen van een conditie. (Daarnaast doe ik ook krachttraining, maar op dit...

Hoi gisteren stelde iemand mij de vraag wanneer je weet of je vet verliest, vocht of spiermassa. Ik heb lopen zoeken op internet en hier maar kan geen antwoord vinden.. Of is het gewoon zo dat je icm foto's, afmetingen en weegschaal zelf de conclusie moet/kan trekken welk van de drie het is...

Ik wou even zeker weten of het wel degelijk klopt. Mijn vraag is dit : in principe als je dus je LBM + activiteitsfactor weet, als voorbeeld totaal om op gewicht te blijven moet je elke dag 3,500 calorien eten en je wilt elke week 1 kilo pure vetmassa verliezen wat 7,700 calorien is. Zou je...

Vanaf maandag 2 juni tot en met ongeveer 27 juli (8 weken) zal ik gaan cutten, door +-20% onder onderhoud te eten. Niks speciaals dus, kortweg effectief. Dit wordt mijn eerste cut. Plan van aanpak ligt al een tijdje klaar. Ik heb voor de cut een: - trainingsschema (3x FB per week); -...