voedingsschema

Hallo , ik ben nieuw op dit forum , Ik ben een kuur aan het doen (persoonlijk voedingsschema en trainingschema) dus dat zit allemaal goed. Kuur bestaat uit 1-5 Dianabol 40mg per dag 1-12 test e 250 per week 1-12 500 boldenone per week Nakuur met nolva en hcg Zit nu eind week 4 en ben nog...

Vraag: Ik zou graag wat feedback willen op mijn voedingsschema, wat is er goed en wat kan er beter? Alvast bedankt! (sorry voor de layout, heb het gekopieerd vanuit excell) Status: Onderhoud: 3050kcal, gewicht: 72kg, leeftijd: 18 jaar, doel: spiermassa, macro ratio: 50/30/20 (ongeveer)...

Hallo allemaal, Heb besloten om serieus te gaan trainen en daarbij heb ik dit voedingsschema in elkaar geflanst, het gaat mij vooral om minimale tijd besteden tijdens het voorbereiden. Ik ben zelf 183 cm en 73 kg en ik wil graag groter worden, nou weet ik niet precies waar ik mijn doelen moet...

Beste leden, Hier mijn cut schema voor de aankomende tijd. Mijn geschatte dagelijkse kcalbehoefte is 2925 en zit om te cutten met een dagelijkse kcal van 2495. Ik ben 22, 1.75M lang en weeg 80 KG. 07:00 Whey shake (+ 15 ml olijfolie) Havermout 60 gr met 250 ml Soya Melk 09:00 Banaan met 15...

Hallo, ik heb onlangs een voedingsschema gemaakt voor het bulken, en ik vroeg me af of het goed is en wat beter kan. 04:50 4 sneetjes brood met pindakaas 06:45 4 sneetjes brood met pindakaas 10:40 50 gram rijst met 50 gram bruine bonen 12:40 50 gram rijst met 50 gram bruine bonen 16:10 4...

Hallo, ik ben nieuw hier ik heb een voedings schema gemaakt en ik vroeg me af of jullie ver beter punten hebben en ik had nog een paar andere vragen. dit is wat ik op het moment eet. 2,00 Cm 107,8 kg 18,1% vet 20Jaar 7:00 Brinta 35g 250g Griekse Yoghurt 40g jam 9:00 Whey shake voor het...

Beste voedingsdeskundigen Ik heb voor mezelf een nieuw schema gemaakt. De bedoeling is om terug wat te bulken. Weeg momenteel 67 kg dus er mag zeker wel wat bij. Het schema heb ik in excel gezet, voor degene die het niet duidelijk vinden: het eigenlijke schema is hetgeen met een kader rond. Ik...

Doel: Clean bulk Schema totaal 3521kcals 216 eiwit 434 koolh 91,8 vet Tips? Ik heb gekozen voor perfect rice power omdat dit gemakkelijk is en ik een slechte eter ben. [Link niet meer beschikbaar] Schema: Url: https://www.mupload.nl/img/t5wc82aq7sh2b.png

Hallo iedereen, Het is echt ongelooflijk hoe vaak ik op dit forum heb gekeken maar nooit een account heb gemaakt, nu toch maar eens besloten (na 2 jaar) om een account te maken en zelf met wat vragen te komen. Na een lange tijd heb ik eindelijk mijn voedingsschema afgemaakt en heb ik een...

Goedemiddag allemaal. Een lange periode geleden had ik een topic dat ik 70 woog, echter door een periode met veel werk, weinig slaap en ook een klein beetje te weinig motivatie was ik toen niet veel meer aangekomen. Na een paar maanden besefte ik me waar ik mee bezig was ( of juist niet ) en heb...

Hi guys, weet iemand waar ik door een echte professional een voedingsschema kan laten opstellen? heb het lang met mijn huidige gedaan maar het is het gewoon niet helemaal :) Probleem bij mij is dat ik weinig tot niks aan kom omdat mijn stofwisseling (helaas) extreem snel is. 4000 cal per dag...

Beste heren en dames, Ik ben nu weer een maandje bezig met fitness, ik heb reeds een aantal jaren geleden hier en daar enkele maanden gefitnessed maar heb het nooit echt serieus genomen tot nu. Aangezien ik toch redelijk wat overgewicht heb en mij echt niet meer goed voelde in mijn vel van al...

Ha mensen! Ik wil komende week een week lang elke dag 2000 kcal naar binnen krijgen. Het volgende meal plan daar voor bedacht: Het plan is om een soort van IF te hanteren. Van ongeveer 13:00 tot 21:00 eten. Trainen na het avondeten. Heb graag op of aanmerkingen wanneer nodig :)

Dames en Heren, Ik kom er zelf niet uit voor een voedingschema. Ik zou graag een voedingschema willen en ben bereid om te betalen Alvast bedankt !

Hallo, Ik heb zelf een voedingsschema samengesteld, en vroeg me af of jullie je hier over wouden buigen en evt. aanvullingen of tips kunnen geven ? 7 uur - proteine shake BCAA/Glutamine 40 gr brinta 250 ml melk 10 uur - 3 bruine botherhammen...

Hola, Zou iemand voor mij kunnen checken of dit voedingsschema een beetje in orde is? Voedingsschema is als het goed is bij gevoegd Alvast bedankt!

Op het moment is dit mijn voedingsschema. Ik ben van plan om kip en rijst te gaan maken voor in de middag. Ik wil dan 5 boterhammen weghalen en daar voor in de plaats kip en rijst nemen. Hoeveel gram rijst en kip is een goede richtlijn? Zijn er nog andere opmerkingen over mijn voedingsschema...

Hallo DBB, (ik ben nieuw op dit forum) Ik zal mijzelf eerst even voorstellen. Ik ben Rik (192cm-BF:22%Gw: 92kg 18jaar), ik doe nu 2,5 jaar intensief aan bodybuilding. Kcal onderhoud: 3300 kcal. Ik heb mij in het begin vooral bezig gehouden met bulken en massa aanzetten, dat is best goed gelukt...

Hoi Sporters , Ik heb een vraagje , ik ben 17 jaar ben 180cm en weeg 72,6 ik wil me eigen voedingsschema maken en ik heb 1828 kcal nodig als ik de hele dag niks doe en daar zit eten etc niet bij. Maar hoe reken ik dan uit hoeveel ik nodig heb als ik beweeg en eet en vertering etc ? Alvast...

Hallo, Door een technisch probleem ben ik mijn voedingsschema kwijt. Ik moet het nu opnieuw maken, maar het staat nog niet helemaal op punt. Mijn eiwitten zijn nogal hoog en koolhydraten laag. Verder zou ik het totale aantal kcal. ook willen verhogen -> zie bijlage. Wat kan ik best aanpassen...