voedingsschema

Beste allen, Sinds vorige week ben ik begonnen met trainen. Overal lees ik dat je pas echt vooruitgang boekt wanneer je goed op je voeding en rust gaat letten. Qua rust zit het wel goed (denk ik), ik ben een goede slaper en wordt altijd na 7 tot 8 uur uit mijzelf wakker. Ook qua trainen merk ik...

hierbij mij schema. ben 38 jaar. 2.10cm!!, ja ik weet het...... :) en 117 kg. vet percentage weet ik niet direct. laatste meting rond 23%. ik ga 4x per week fitnessen(kracht) en ben overdags werk zaam. volgens de berekeningen zou k rond de 3800cal behoefte nodig hebben. zouden jullie eens willen...

Hey, Nieuw account ivm privacyredenen, wil maandag weer knallen dus vandaar hier even een voedingsschema check. Na dit 2 weken gevolgd te hebben steeds per week aanpassingen. Graag tips, op- en of aanmerkingen. Stroop is btw niet ingevuld, dit is eventueel voor later ivm carbs/kcal ophogen...

Hoi iedereen, Ik zou het zeer op prijs stellen als jullie mijn voedingsschema zouden willen controleren. Mijn calorieëntotaal en verhouding e/v/k: BMR (metabolisme) 1713,769 Energiebehoefte na activiteiten 2827,719 Calorientotaal 3027,719 (+200 kcal, doel is onderhoud/aankomen)...

Hoi, ik ben sinds lange tijd weer begonnen met sporten en wil het weer serieus oppakken en dus ook mijn voeding on point te hebben. Ik ben 1.73m en 75kg, ik wil de eerste maand rond mijn voedingsbehoefte blijven eten dat is 2800 Kcal. Mijn eetschema heeft weinig variatie momenteel maar vroeg me...

Hallo allemaal, Ik heb een voedingsschema opgesteld en hoor graag wat jullie hiervan vinden met e.v.t tips/verbeterpunten/ervaringen van jullie zelf. Man - Train 6 keer per week 23 jaar - Dagelijks werk is redelijk licht 1.86cm -...

Dag Boys, Ik heb opzich wel een redelijk sportief lichaam (ik doe veel fitness en voetballen). Echter heb ik de laatste tijd last van een opkomend buikje. Ik wil dan ook eigenlijk voor een sixpack gaan, als ik voor iets ga doe ik ook 100% dedicatie! Aansluitend heb ik een schema opgesteld. Deze...

Hey allemaal, Ik ben al een jaartje of 2 aan het fitnessen en heb even een vraagje naar de marco's Ik ben nu bezig met te cutten maar wil terug wat aankomen in droge massa.. Ik ben 1.85m en weeg nu 80kg, mijn onderhoud zou ongeveer op 2500 kcl liggen dus wou een schema pakken rond de 3000 kcl...

Hallo, Ik ga nu ongeveer al 2 jaar 3x in de week naar de sportschool met als doel om gespierder te worden (had eerst veel ondergewicht). Echter, heb ik niet het idee dat ik nu nog veel progressie maak. Dit (b)lijkt vooral aan mijn voeding te liggen, aangezien ik het eens een keer heb...

Na bijna een jaar uit de running te zijn geweest door het breken van mijn beide polsen, heb ik afgelopen maandag het trainen weer opgepakt. I'm back and I'm better. Mijn motivatie is nog nooit zo hoog geweest. Doel van dit voedingsschema is aankomen. Ik zou graag wat advies van jullie...

goededag ik wil even dat jullie over mijn schema zoude kunne kijken en mischien tips hebben dit schema is zonder het avond eten omdat dit altijd elke dag anders is en dit gewoon hou wat de pot schaft. Ik vindt zelf dat ik te hoog zit met mijn eiwitte en te laag met mijn kcal wat is een goede...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Mensen, Ik ben sinds 2 weken bezig met sporten. En mijn doel is eerst om te beginnen met wat meer spiermassa te kweken + conditie verbeteren en een strakkere buik eerst te krijgen. Ik heb hier en daar wat gelezen op het forum qua voeding maar blijft lastig persoonlijk nooit echt zo erg mee...

Hallo forumleden, Na een lange tijd vooral met andere zaken bezig te zijn dan sporten, gaan we over 2 weken weer beginnen. Ik ben bezig met een voedingsschema en kan wel wat tips en tricks gebruiken voor de laatste puntjes op de i. Even wat context. Ben 28 jaar, heb een zittend beroep en weeg...

Hallo iedereen :) De komende tijd wil ik gaan afvallen. Ik weeg op het moment 80 kilo en ik wil naar de 73 kilo gaan. Momenteel doe ik al 2 weken aan intermittent fasting en dat bevalt prima. Ik kwam er gister echter wel achter dat ik teveel eiwitten at, waardoor het mogelijk niet effectief...

yoyooo :cool: Na lang anoniem te hebben meegelezen, heb ik me deze week aangemeld op dit forum. Even de algemene zaken: 24 jaar, 167 cm lang (of kort :rolleyes:), woont in the dirty south van NL en is trotse bazin van 3 konijnen. Ik ben een dikz*k en ik wil een mindere dikz*k zijn. :D Even...

Goedemiddag allemaal, Nu ben ik 82 kg (1.85 m lang) , en dit vind ik een mooi gewicht om 'serieus te gaan trainen'. Ik kom net van een lange vakantie, waar ik veel verkeerd heb gegeten en niet intensief heb gesport, dus wil eerst in de cut. Ik fitness 4x in de week. Ik heb voor mijzelf deze...

Beste mensen, Ik ben 28 jaar, 1.83 meter, weeg 80 kilo en train 4 keer per week. Mijn onderhoud ligt op 2950 kcal. Chocomel zorgt voor een belangrijk deel van de kcal, ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Op een trainingsdag gebruik ik ook nog WHEY eiwitten, dat is dus plus 300 kcal erbij.

Hallo iedereen! Ik heb besloten om na een aantal weken 1900 kcal te hebben gegeten, het toch weer te verlagen omdat ik het gevoel heb dat het allemaal weer best langzaam gaat. Hier mijn voedingsschema dat ik terug wil hanteren; Ziet dit er goed uit? En nog een vraagje; ik heb mijn twijfels over...