voedingsschema

Ik ben een man van 31, 172 cm en weeg 70Kilo. Ik heb op dit moment een vetpercentage van 10% Ik sport op hoog niveau en vind het lastig om een goed voedingsschema te maken. Ik probeer al een aantal jaar naar de 7% te gaan maar het lukt me maar niet. Ik heb weinig verstand van voedingsschema...

Ik ben een man van 31, 172 cm en weeg 70Kilo. Ik heb op dit moment een vetpercentage van 10% Ik sport op hoog niveau en vind het lastig om een goed voedingsschema te maken. Ik probeer al een aantal jaar naar de 7% te gaan maar het lukt me maar niet. Ik heb weinig verstand van voedingsschema...

mijn naam is Bastiaan en ik ben 16 jaar oud. sport nu al voor 2-3 maanden bij de sportschool. ik sport 3x per week bij de sportschool (krachttraining) en voetbal daar ook nog naast. mijn doel is om spieren te kweken. ik heb een beetje moeite met het beslissen wat goed voor mij is en ik dacht...

Beste leden, Ik wil graag afvallen en daarom ben ik begonnen met het maken van een eetschema. Ik heb het excel bestand gebruikt voor de berekeningen. Zouden jullie alleen even willen checken of ik het begin goed heb gedaan, zodat ik niet verkeerd begin.

Geachte sporters, Ik train momenteel al 8 jaar en kijk al zeker 6 jaar daarvan goed naar mijn voeding. Nu na zovele jaren trainen, vind ik dat het eens tijd wordt om naar de volgende fase te gaan (wat me nog nooit 100% is gelukt) en dat is eens goed droog te trainen... Ik heb al ervaren dat...

hoi allemaal. Misschien kunnen jullie mij een handje helpen want ik kom er zelf niet helemaal uit. eerst even wat achtergrondgegevens: Vrouw 1.60m 52 kilo 30 jaar Ik wil vet verliezen/droog trainen Hiervoor moet ik eten: 1500 calorieen per dag 130 gr eiwitten 42 gr vet 179gr koolhydraten...

Dag bodybuilders! (help) Ik heb lange tijd intensief hardgelopen. Door een knieblessure heb ik mezelf omgezet naar een krachtrrainer omdat ik toch graag in beweging blijf en graag wilde werken aan mijn dunne armen. Dus januari 2016 ben ik van sport geswitcht. Sinds die tijd ging ik per maand...

Goedemiddag, Na een aantal jaar niks doen nu de draad weer opgepakt. Ben nu een aantal weken bezig 4 dagen in de week. Voeding is altijd een dingetje. Daarom heb ik (na doorlezen forum) een cut schema gemaakt en ben benieuwd of jullie tips hebben. alvast bedankt!

Beste, Ik ga vanaf 1 april weer een nieuw voedingsschema hanteren en ik wilde graag weten wat jullie ervan vinden. Het is bedoelt om spiermassa aan te komen. Ik heb het hele schema uitgewerkt in een excel bestandje. Any tips / wat kan beter? Groetjes, Stijn

goedenavond allen, Ik ben Jacco, 25 jaar en sport nu een flink tijdje, maar zit voor mijn gevoel op een dood punt.. ik schommel al geruime tijd op 68-69 kilo, nu heb ik voor mezelf een voedingsschema opgezet, maar ik kom nog niet aan de calorieën die ik wil bereiken. Dit is mijn schema: Ik...

Dag, Dagelijks eet ik: - 's ochtends (7:00): 2 broodjes met kipfilet en nutella - tussendoortje (9:00): muesli reep + broodje - tussendoortje (11:00): havermout (ca. 275 gram, gemaakt met amandelmelk en honing) - lunch (12:30 a 13:00): 4 broodjes (2 met pindakaas, 2 met kipfilet) -...

Na een jaar van veel afvallen en meal preppen enzo ben ik weer op een gezonde manier mijn koolhydraatjes aan het nuttige, beperkt aantal brood, brinta en haver. Zo haalde ik in de periode van afvallen de meeste koolhydraten uit groenten, Nou ben ik best wel een dierenvriend, en ook best wel...

Beste lezers, Ik ben een lange tijd gestopt met naar de sportschool te gaan. Als ik gewoon eet op hoeveel trek ik heb blijf ik echt een licht gewicht. Ik zat afgelopen zomer op 73 kilo, toen ben ik gestopt met naar de sportschool gaanen weeg ondertussen nog 58 kilo. Terwijl ik 1.80m ben, wel...

Hoi allemaal, Na een stop van 2 jaar wil ik weer actief beginnen met trainen. Ik heb een lange tijd serieus getraind maar nu ga ik het weer oppakken. In een jaar tijd ben ik van 78KG naar 93KG gegaan, door veel te slecht te eten en geen activiteit. Een aantal stats over mezelf: - 23 jaar -...

Hallo iedereen, ik ben een vrouw van 25 en zou graag met krachttraining beginnen. ik ben 1m 55 en weeg 65kg. mijn doel is om vet te verliezen en men spiermassa te vergroten. met vetpercentage zit op ongeveer 37% kheb momenteel een voedingsschema samengesteld en ga 3 tot 4 keer per week naar...

Hoi, Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voedingsschema. Denk dat ik aardig op weg ben, maar heb wat moeite met de verdeling van de macronutriënten. Doel was om 50% eiwitten 30% Koolhydraten en 20% vetten. Daar komt dan onderstaand voedingsschema bij. Ik zit echter wat hoger in de...

Mijn vriendin is aan het cutten en ik ben aan het bulken. Nu heb ik friteslijn in huis gehaald om een en ander wat meer smaak te geven. Het bevat aanzienlijk minder dan normale frietsaus en is goed te eten. Mijn vriendin vraagt zich nu af of dit ook een beetje in een verantwoord cut schema past...

Beste lezers, Zojuist heb ik een voedingsschema voor mijzelf gefabriceerd. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa. Ik doe 5 keer in de week krachttraining, weeg 102 kg en ben 1.96 m lang. Mijn vraag aan jullie is, wat jullie van mijn voedingsschema vinden en wat ik eventueel zou moeten...

Hallo, ik ben 183 lang en weeg op moment 103 kg, veel te veel maar vet zit voornamelijk op mijn buik zou graag af willen vallen, met behoud van spieren of eventueel spier groei ik doe 4 a 5x per week 1 uur aan krachttraining, elke dag een andere spiergroep ik drink c.a 3 liter later...

Hey hallo! Sinds kort heb ik een Personal trainer en ben ik met voeding en training bezig. ik train nu 5 dagen in de week alleen kracht 1 uur lang. Mijn doel is om mijn vetpercentage te verlagen en daarna wat spieropbouw te kweken. Soort van' bikini body' Mijn vraag is ; moet ik hierbij geen...