- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Leo's k*tlog
- Topic starter Leo1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 165
- Weergaven 7.582
- Volgers 7
-
- Tags
- log
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
tsss ben ik je nou al voorbij met cgbp
Niet iedereen is zo buff en mega sterk zoals jij
De training zag er zo uit:
Laying leg curls 2 sets fullstack (60 kg) 8x VPR - 7x
Incline dumbbell press zo wijd mogelijk laten zakken, dat ik in de range 8-10 reps kom (omdat de dumbbells niet zwaarder dan 30 gaan en jesaja zn eigen dumbbell stangen vergeten was :sl*t
Military press ipv dumbbell press gedaan: 4 x 62,5 kg - 5 x 62,5 kg en nog 2 PP reps erachteraan Dikke VPR
Incline cable fly's: 2 sets op 30 kg, eerste set voelde k*t aan in de kanonnen, waarmee ik gisteren het meerendeel van mn kruit verschoten had en de 2e set ging wel oke, 9 reps VPR
Close grip benchpress: 5 x 80 kg VPR na borst - 4 x 80 kg
Daarna voor het eerst in 3-4 maanden weer kuiten gepakt (waren helemaal overtraind, maar laatste tijd waren ze wat hersteld). Op de leg press disc loading 3 rustige setjes met 160 kg. Explosief tot op de top, 2-3 sec negatief en 2 tellen onderin stil. Komende weken opbouwen tot 200 kg en dan weer over naar de DC style
Kijken of we jesaja ook zo ver kunnen krijgen dat die afscheid neemt van zn kinderkuiten.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Goed bezig
Morgen weer een Pull B training zonder deads:
glute/ham raises op de lat pulldown: 4 sets met 19 kg contra
Lat pulldown neutral grip: 95 kg 6+ reps 4 sets
Bent over row: skippen
Incline dumbbell curls: 16 kg 7+ reps
Dumbbell side raises: 16 kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Helaas, je viel weer net buiten de boot en hebt het mooie begin gemist
Training van gisteren was niet echt heel boeiend, wel lekkere VPR op de pulldowns wide (95 kg 10 reps, 5 kg en 4 reps meer dan laatste keer) en de dumbbell side raises 2 kg meer zelfde reps.
Daarnaast kuiten gedaan ipv vandaag, 2 x 10 x 170 kg. maandag 180 en donderdag 190, week erna over de 200 en dan door met DC style op een k*tgewichtje
Training van vandaag heb ik gemengde gevoelens over. Leg press ging keihard:
9 x 205 kg (maandag 10 x 190 kg)
8 x 205
Dikke VPR dus en voldaan gevoel
Toen begon de drama (en waarschijnlijk zal jesaja zich er ook nog uitzinnig over uitweiden): de incline barbell presses. Nou zit ik al een week of 4 op hetzelfde gewicht met dezelfde reps, iets wat me nog NOOIT is overkomen afgelopen jaar. Elke week gaan er wel kilo's of reps op (met letterlijk elke oefening), maar dit stagneert. Gisteren de kanonnen van de faraoh wat rust gegund door ze niet te isoleren, maar blijkbaar was dit een dolksteek in het hart van de ijzergod (aldus jesaja, die er bij zn laatste opwarm set ook niet veel van bakte).
Zelfde gewicht (77,5 kg) en zelfs een rep minder (4 stuks + 1 forced). Had prima opgewarmd, voelde me goed, maar bij die 4e rep ging het al bijna mis. 2 set was al niet veel beter en de 3e set maar 72,5 kg van gemaakt voor 6 reps. 5 weken hetzelfde, dus er moet wat veranderen. De zwaardere dumbbells van jesaja ga ik daarvoor in beslag nemen op de dumbbell press dagen en de inclines worden even gedaan op veel reps met 65 kg. Zoveel mogelijk reps en elke keer met 2,5-5 kg verhogen. Wanneer dat niet helpt, gewicht hard verzwaren en 2-3 reppers gaan doen. Als dat niet helpt stop ik met trainen en ga ik baletten.
Jesaja had zn gare warming up wel meteen goedgemaakt met 5 x 95 en 3 x 100 kg.
Cable presses gingen een stuk beter. Coördinatie is goed onderweg (niet zon trilkanon als jesaja). 40 kg op de stack geprikt en 2 sets met 10 reps gedaan. Laatste 2 reps partial tot positieve fail onderin de rep.
Voor de seated dumbbell press had ik niet meer zoveel vertrouwen, door de fails op de presses. 2 x 5-6 reps gemaakt met 30 kg.
Nog een overhead skullcrusher met 37,5 kg (2 sets 10-12 reps) en een canonball fest en daarna was het klaar.
Training van gisteren was niet echt heel boeiend, wel lekkere VPR op de pulldowns wide (95 kg 10 reps, 5 kg en 4 reps meer dan laatste keer) en de dumbbell side raises 2 kg meer zelfde reps.
Daarnaast kuiten gedaan ipv vandaag, 2 x 10 x 170 kg. maandag 180 en donderdag 190, week erna over de 200 en dan door met DC style op een k*tgewichtje
Training van vandaag heb ik gemengde gevoelens over. Leg press ging keihard:
9 x 205 kg (maandag 10 x 190 kg)
8 x 205
Dikke VPR dus en voldaan gevoel
Toen begon de drama (en waarschijnlijk zal jesaja zich er ook nog uitzinnig over uitweiden): de incline barbell presses. Nou zit ik al een week of 4 op hetzelfde gewicht met dezelfde reps, iets wat me nog NOOIT is overkomen afgelopen jaar. Elke week gaan er wel kilo's of reps op (met letterlijk elke oefening), maar dit stagneert. Gisteren de kanonnen van de faraoh wat rust gegund door ze niet te isoleren, maar blijkbaar was dit een dolksteek in het hart van de ijzergod (aldus jesaja, die er bij zn laatste opwarm set ook niet veel van bakte).
Zelfde gewicht (77,5 kg) en zelfs een rep minder (4 stuks + 1 forced). Had prima opgewarmd, voelde me goed, maar bij die 4e rep ging het al bijna mis. 2 set was al niet veel beter en de 3e set maar 72,5 kg van gemaakt voor 6 reps. 5 weken hetzelfde, dus er moet wat veranderen. De zwaardere dumbbells van jesaja ga ik daarvoor in beslag nemen op de dumbbell press dagen en de inclines worden even gedaan op veel reps met 65 kg. Zoveel mogelijk reps en elke keer met 2,5-5 kg verhogen. Wanneer dat niet helpt, gewicht hard verzwaren en 2-3 reppers gaan doen. Als dat niet helpt stop ik met trainen en ga ik baletten.
Jesaja had zn gare warming up wel meteen goedgemaakt met 5 x 95 en 3 x 100 kg.
Cable presses gingen een stuk beter. Coördinatie is goed onderweg (niet zon trilkanon als jesaja
). 40 kg op de stack geprikt en 2 sets met 10 reps gedaan. Laatste 2 reps partial tot positieve fail onderin de rep.Voor de seated dumbbell press had ik niet meer zoveel vertrouwen, door de fails op de presses. 2 x 5-6 reps gemaakt met 30 kg.
Nog een overhead skullcrusher met 37,5 kg (2 sets 10-12 reps) en een canonball fest en daarna was het klaar.
Richelle1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik wil mijn 100 posts
Wat ga je er dan mee doen ouwe viespeuk? Zeker geile chicks bekijken in de prive sectie
Ja ik doe ook incl db press. Ik heb mn push dagen voor borst zo:
1) incline barbell press + flat cable press
2) incline dumbbell press + flat cable fly's
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ahh dan zou ik niet weten hoe je over je plateau kan komen. Misschien meer militay pressen aan gezien je ook een stuk van je schouders gebruikt bij incline
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Richelle1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 20%
Wat vervelend dat je 4-5 weken op hetzelfde blijft hangen, maar ik weet zeker dat het je lukt en goed komt
Net zoals ik ook weet dat het goed komt met mijn eten, als ik siereus ben begonnen met mijn eetschema
Wat een hoge getallen allemaal in je log
Echt sexy!
---------- Toegevoegd om 04:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:59 ----------
Ja dat weet je toch En great nu weet de hele wereld het
Net zoals ik ook weet dat het goed komt met mijn eten, als ik siereus ben begonnen met mijn eetschema
Wat een hoge getallen allemaal in je log
Echt sexy!---------- Toegevoegd om 04:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:59 ----------
Wat ga je er dan mee doen ouwe viespeuk? Zeker geile chicks bekijken in de prive sectie
Ja ik doe ook incl db press. Ik heb mn push dagen voor borst zo:
1) incline barbell press + flat cable press
2) incline dumbbell press + flat cable fly's
Ja dat weet je toch
En great nu weet de hele wereld het
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
---------- Toegevoegd om 03:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:48 ----------
Wat ga je er dan mee doen ouwe viespeuk? Zeker geile chicks bekijken in de prive sectie
Ja dat weet je toch
AHAA! Dus je geeft toe dat je bi bent een een trio met me wilt met nog 6 chicks??
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Richelle1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 20%
---------- Toegevoegd om 03:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:48 ----------
AHAA! Dus je geeft toe dat je bi bent een een trio met me wilt met nog 6 chicks??
Oh Peter maakt niet uit, ik ben al gewend hoe Leo praat
En nee ik ben niet bi, maar wel nieuwsgierig
Meiden zijn gewoon sexy haha
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Oh Peter maakt niet uit, ik ben al gewend hoe Leo praat
En nee ik ben niet bi, maar wel nieuwsgierig
Meiden zijn gewoon sexy haha
Couldn't agree more
En nou moeten we samen genieten van heel veel naakte chicks