Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 5 mrt 2018

Robke78 zei:
Denk dat we dat allemaal wel doen.

Hmm, je hebt een beetje twee kanten denk. De mensen die zoals ik doen in mindere of meerdere mate.

En de tegen het autistische aan mensen, en daaronder vallen ook de mensen die flixibel dieten, maar wel elke dag alles tracken..

...en dan heb je nog powerlifters.. :chocoslag:

Webby zei:
Ik heb ook eerst de full r*tard extreme autisten variant meegemaakt in mijn begin periode, waar je alleen maar schoon mag eten, wat dat ook mag betekenen. Niks snoepen nooit, veel te veel eiwit eten, te weinig (lees geen) carbs, etc. Na een tijdje leer je dat zoiets bullshit is.

Het gaat bij mij ook met periodes hoor. Maar een echt lange aaneengesloten periiode van niks 'slechts' eten..dat is lang geleden.. :eek!:

roei- en fietsfanaat zei:
Alleen "reset" Marvin door het gebruik van clen..

Precies..werkt perfect :thumbs:

roei- en fietsfanaat · 5 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Precies..werkt perfect

Was ook niet veroordelend, het is jouw leven

Skatermarvin · 5 mrt 2018

roei- en fietsfanaat zei:
Was ook niet veroordelend, het is jouw leven

Gelukkig maar :cheer:

Natty87 · 5 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Hmm, je hebt een beetje twee kanten denk. De mensen die zoals ik doen in mindere of meerdere mate.

En de tegen het autistische aan mensen, en daaronder vallen ook de mensen die flixibel dieten, maar wel elke dag alles tracken..

...en dan heb je nog powerlifters..
Het gaat bij mij ook met periodes hoor. Maar een echt lange aaneengesloten periiode van niks 'slechts' eten..dat is lang geleden..

Precies..werkt perfect

Natty87 · 5 mrt 2018

Aan de clen om er wat beter uit te zien en dan ook nog je overhemd aanhouden :thinking:

Ano_54321 · 5 mrt 2018

natty87 zei:
Aan de clen om er wat beter uit te zien en dan ook nog je overhemd aanhouden

What the f**k is dit @Skatermarvin ? Cutten op clen en je shape niet showen? Ik = verward.

Skatermarvin · 5 mrt 2018

natty87 zei:

natty87 zei:
Aan de clen om er wat beter uit te zien en dan ook nog je overhemd aanhouden

Tr3nbolon3 zei:
What the f**k is dit @Skatermarvin ? Cutten op clen en je shape niet showen? Ik = verward.

Tja, ik was zelf ook wat verbaasd...

Uiteraard heb ik de zondag de hele dag voor de spiegel doorgebracht.. drool:

Legs & abs 2:
Hacksquat (ramping):
50kg: 10 (warmup)
75kg: 8 (en ja hoor..mijn lies loopt weer te piepen..)
85kg: 10 (prima reps)
95kg: 10 (top!)
105kg: 10 (TUT & MMC)
115kg: 10 (best lekker..)

Hmm, het is niet dat ik mijn lies bij iedere rep voel, maar het is wel hinderlijk en zet je te denken..

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
Close & normal stance om & om..
125kg (close stance): 20 (controlled), 20 (korte repjes bovenin..ivm lies)
125kg (normal stance): 20 (brand aardig), 20 (korte ROM)
125kg (voeten hoog): 15 (godver!), 15 (wider stance), 17 (close stance, 2f.)

Hyperextentions
Bw: 30, 25 (fik erin:fire

, 25, 25 (afbranden die hams & glutes)

In superset met..

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been) (ramping):
10kg: 15 (warmup)
11.25kg: 15 (explosief)
12.5kg: 15 (TUT & MMC)
13.75kg: 17 (2 flink forced)

Calf raise machine (ramping):
45kg: 8
65kg: 8 (warmup)
70kg: 8 (heerlijk)
75kg: 8 (lekker, aders op mijn kuiten @darude0306 )
80kg: 8 (hnnng!)
85kg: 11 (4 pompreps)

Seated calf raise:
30kg: 15 (warmup)
55kg: 15, 15 (TUT), 15 (AU!), 12 (op=op)

Ab-work+extra:
Weer skipped

Rating: (Beetje mixed feeling..what to do met die presses?)

neet61 · 5 mrt 2018

Lekkere beentraining. Niet piepen over de lies, zou ik zeggen, als je de oefening gewoon kan afmaken.

Skatermarvin zei:
Tja, ik was zelf ook wat verbaasd...

Uiteraard heb ik de zondag de hele dag voor de spiegel doorgebracht..

Shit, net te laat gepiekt, want zzaterdag was je nog een vochtbal toch?

mucci · 5 mrt 2018

Doe je wat 'los smijt' werk voor/ tijdens je warm ups? Ik vond dat veel helpen (maar ook niet altijd).

darude0306 · 5 mrt 2018

Skatermarvin zei:
75kg: 8 (lekker, aders op mijn kuiten @darude0306 )

Skatermarvin · 6 mrt 2018

neet61 zei:
Lekkere beentraining. Niet piepen over de lies, zou ik zeggen, als je de oefening gewoon kan afmaken.

Shit, net te laat gepiekt, want zzaterdag was je nog een vochtbal toch?

Hmm, en dan de boel een keer afscheuren of met continue pijn rond gaan lopen?

Zaterdag was mijn shape prima, zag alleen geen noodzaak om halfnaakt rond te lopen..

mucci zei:
Doe je wat 'los smijt' werk voor/ tijdens je warm ups? Ik vond dat veel helpen (maar ook niet altijd).

Los smijt werk?

darude0306 zei:

Gister al weer gefaald qua vreten trouwens! Had enorme vreetdrang wat resulteerde in een shitstorm snoepjes en een stukje daim taart na het eten..

De planning voor vandaag..Pull..en wederom taart (dit maal ingecalculeerd). Verder zal het avondeten wat lager uitkomen, want laat de carbs weg.

Pull 2:
(Reverse grip) barbell row/T-bar row:
40kg: 8
50kg: 6
60kg: 2x6-8
70kg: 2x6-8

(Reverse grip) Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
57.5kg: 8-12
61kg: 8-12

Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12

Smith shrugs / dumbbelll shrugs:
3x6-8

Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15

(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15

Dumbbell curl:
12kg: 3x8-15

Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 2x8-12
32.5kg: 2x3-8

En de voeding.. (aangepast)

Voeding, dinsdag 06-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals) --> ~175g biefstuk + 250g gewokte groente (~530kcals)
20:30 Stuk taart (~350kcals)

~2215kcals, E/K/V = 190g (35%) / 215g (39%) / 65g (26%) --> ~1970kcals, E/K/V = 190g (39%) / 170g (35%) / 60g (26%)

neet61 · 6 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Hmm, en dan de boel een keer afscheuren

ik heb geen idee waar je op hint.... maar dat was zonder enige vooraankondiging

Skatermarvin · 6 mrt 2018

neet61 zei:
ik heb geen idee waar je op hint.... maar dat was zonder enige vooraankondiging

JIj was toch degene die vorige jaar wat scheurde ergens in die regio?

neet61 · 6 mrt 2018

Skatermarvin zei:
JIj was toch degene die vorige jaar wat scheurde ergens in die regio?

ik weet niet waar je het over hebt

Natty87 · 6 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Hmm, en dan de boel een keer afscheuren of met continue pijn rond gaan lopen?

Zaterdag was mijn shape prima, zag alleen geen noodzaak om halfnaakt rond te lopen..

Los smijt werk?

Gister al weer gefaald qua vreten trouwens! Had enorme vreetdrang wat resulteerde in een shitstorm snoepjes en een stukje daim taart na het eten..

De planning voor vandaag..Pull..en wederom taart (dit maal ingecalculeerd). Verder zal het avondeten wat lager uitkomen, want laat de carbs weg.

Pull 2:
(Reverse grip) barbell row/T-bar row:
40kg: 8
50kg: 6
60kg: 2x6-8
70kg: 2x6-8

(Reverse grip) Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
57.5kg: 8-12
61kg: 8-12

Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12

Smith shrugs / dumbbelll shrugs:
3x6-8

Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15

(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15

Dumbbell curl:
12kg: 3x8-15

Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 2x8-12
32.5kg: 2x3-8

En de voeding.. (aangepast)

Voeding, dinsdag 06-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals) --> ~175g biefstuk + 250g gewokte groente (~530kcals)
20:30 Stuk taart (~350kcals)

~2215kcals, E/K/V = 190g (35%) / 215g (39%) / 65g (26%) --> ~1970kcals, E/K/V = 190g (39%) / 170g (35%) / 60g (26%)

Up the clen dose dus

Schwarzeneggertje · 6 mrt 2018

neet61 zei:
ik weet niet waar je het over hebt

Ondanks dat we elkaar nog nauwelijks kennen, heb je het mij ook verteld...

Banshee · 6 mrt 2018

Hij eet 14 curryworsten in 15 minuten én loopt marathons op de Mont Blanc: vreetkampioen, en tóch een sixpack
Ik moest spontaan aan jou denken Marvin!

neet61 · 6 mrt 2018

Schwarzeneggertje zei:
Ondanks dat we elkaar nog nauwelijks kennen, heb je het mij ook verteld...

ha ha, ik zat Marvin een beetje te fokken, maar ik weet niet of dat nu duidelijk was .....
het is helaas wel waar, van die adductorblessure

Skatermarvin · 6 mrt 2018

neet61 zei:
ik weet niet waar je het over hebt

natty87 zei:
Up the clen dose dus

Ik eet tegenwoordig de clen samen met de snoepjes :woot:

Schwarzeneggertje zei:
Ondanks dat we elkaar nog nauwelijks kennen, heb je het mij ook verteld...

Hahaha..busted @neet61

Banshee zei:
Hij eet 14 curryworsten in 15 minuten én loopt marathons op de Mont Blanc: vreetkampioen, en tóch een sixpack
Ik moest spontaan aan jou denken Marvin!

Haha..ik heb alleen een bloedhekel aan lopen..en maar een 4-pack..

Mijn zwemband zit voor de andere 2.. :roflol:

neet61 zei:
ha ha, ik zat Marvin een beetje te fokken, maar ik weet niet of dat nu duidelijk was .....
het is helaas wel waar, van die adductorblessure

Nu geen last meer toch..

Je bent overigens toch niet kwijt welke dag van de week het is?

www.ishetalvrijdag.nl :finger:

De training van vanmiddag ging wel lekker! Wel weer die zeurende onderarm, maar ach..alles went..

Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 15
50kg: 10 (TUT & MMC)
60kg: 10 (top)
65kg: 10 (nice)
70kg: 8 (iets over)
75kg: 8 (2f.)

Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 12 (2f.)
57.5kg: 9 (matig)
61kg: 7 (2f.)

Close grip cable row:
40kg: 12 (TUT & MMC)
47.5kg: 12 (MMC)
54kg: 9 (1f.)
61kg: 10 (3f.)
40kg: 10 (naar bovenkant borst, focus traps)
33kg: 17 (idem, maar korte ROM)

Dumbbelll shrugs:
16kg: 12 (controlled)
22kg: 10 (kon stricter..), 10 (2 powershrugs), 15 (6 powershrugs)

slappe trap(s)/hap..

Dumbbell curl:
12kg: 12 (redelijk), 12 (explosief), 12 (top open duim grip)

Rope facepull:
10kg: 20
12.5kg: 15 (top)
15kg: 12 (oef!)
17.5kg: 12 (2f.)

Kneeling rope pulldown:
24.5kg: 30, 25 (TUT & MMC dingen )
31.5kg: 20 (idem)

Preacher curl (EZ-bar):
17.5kg: 15
22.5kg: 12 (top)
27.5kg: 8, 6 (bah!), 6 (nipt)
17.5kg: 17 (TUT + MMC)

Rating: (Best wel weer tevreden eigenlijk!)

neet61 · 6 mrt 2018

Skatermarvin zei:
Nu geen last meer toch..

Je bent overigens toch niet kwijt welke dag van de week het is?

Nee, het gaat weer goed, behalve nog een beetje vage angst voor zware squats.

OK, ik zal het voortaan opsparen tot vrijdag

Skatermarvin zei:
De training van vanmiddag ging wel lekker! Wel weer die zeurende onderarm, maar ach..alles went..

Lekkere train, maar:
zeurende onderarm
zeurende biceps
zeurende onderrug
zeurende lies.....
shit, nu moet ik wachten tot vrijdag om de zin af te maken :sad:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics