advies

Zo, anabolen? Mij is verteld dat de meeste mannen die ik als voorbeeld neem niet hun spieren natuurlijk hebben gekregen maar met anabolen. Zo, om een dikke vadsig gespierde kerel te worden, anabolen? Mijn training moet misschien wel worden geupgrade. Ik volg nu al enige tijd de exercises als...

Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...

Beste sporters, Mijn 5e kuur al weer, zoals altijd voor ik begin raadpleeg ik altijd even dit forum. Ga dit keer iets nieuws proberen dus jullie adviezen en tips zijn meer als welkom. Hier komt ie; Week 0-3; test-P 100mg (om de dag) Week 3-13; test-E 600mg (elke week) Week 15-18; nolva 20mg...

Beste Allemaal, Ik wil graag wat advies. Ik ben een beginnende kuurder en zit nu in mijn 9de week waarvan nog 1 keer een kuur en dan word het tijd voor mijn nakuur. Ik train nu 5 jaar totaal waarvan 1 jaar eruit geweest en daardoor uit interesse en veel studies bezocht om te gaan kuren in een...

Hallo, Ik ben een beginnende lifter die op zoek naar een programma dat voor mij geschikt is. Ik heb me geörienteerd op het internet maar heb het na een paar weken opgegeven in de grote wir war van schema's waar iedereen zijn eigen het beste vind. Ik zat te hopen dat ik enig advies zou kunnen...

Hi! Ik ben dus op zoek naar een nieuw matras aangezien mijn oude matras, waar ik nog steeds op slaap, gewoon op is en zo snel mogelijk toe is aan vervanging omdat ik wakker word met nog al irritaties in m’n rug en totaal niet het gevoel heb dat ik uitgerust ben. Hierdoor kan ik ook soms niet...

Hallo leden, Ben nieuw hier en heb gezien dat er veel experts op deze forum zitten. Ik ben al twee jaar bezig met afvallen/spieropbouw en merk dat er weinig opschiet/hetzelfde blijft. Nu moet ik wel zeggen dat mijn lichaam strakker wordt (al gaat dat heel langzaam) en gewicht al een jaar...

Hey allemaal, sinds juni train ik (nu 4x in de week) de Fierce 5 split routine. Door het oerwoud van verwarrende info begon ik eerst op 3000 kcal, omdat ik van de mythe 'culking' had gehoord, maar dat liet me alleen afvallen. Wel kreeg ik meer kracht en zichtbaar iets meer spier, maar het ging...

dus bij deze had ik graag advies,tips,suggesties gekregen i.v.m mijn voedingsschema de bedoeling is 500kcal onder mijn onderhoud te eten om droger te komen staan stats: 173cm, 75kg, 15-20% bf onderhoud: 3200kcal ik heb advies nodig wat ik minder moet eten of eventueel iets weglaten hierbij...

Hoi allemaal, Ik heb al bijna een jaar last van een milde schouderblessure. Ik ben toen naar een fysiotherapeut geweest en die zei dat het niet iets ergs was, maar dat het wel iets ergs zou kunnen worden. Dus op advies van hem maar even gestopt met trainen(een maand). Bij geen training gaat...

stats: onderhoud: 2800kcal, vet 15-20%, 22j 75kg ik kom van 85kg en ben naar 67kg gegaan met ongeveer hetzelfde vet % mss 1-2% lager nu heb eigenlijk altijd bulk gedaan, maar zou toch graag eens wat droger staan de rede dat ik 18kg ben afgevallen is niet kunnen gaan trainen door privé omstandig...

Hallo iedereen Graag had ik jullie mening gevraagd; gezien ik bij professionele voedingsexperts tegenstrijdige adviezen krijg. Eerst de facts: Resultaten van de test eerste lichaamssamenstelling, 1 week geleden bij Energy Lab: 1.84m, 93 kg 29,8% vetmassa gewicht magere massa: 62.160 g...

Beste allemaal ben bezig met een nieuwe kuur opstellen voor mezelf, dit zal de 4e worden maar zou graag (zoals altijd) van jullie nog tips en advies willen; 1-12 Test-E 500mg e.w. 1-12 Mast-E 400mg e.w. 1-6 D-Bol 40mg e.d. 14-17 Nolvadex 20mg e.d. Vind het altijd prettig om vooraf te...

Beste allemaal, Momenteel een 4e kuur aan het samenstellen. Doelen zijn als volgt; hardere look van de spieren en meer spiermassa (wil uiteindelijk voor de tren look gaan). Mijn vetpercentage is tussen 10-12% (zou dit graag lager willen maar alles op zijn tijd), weeg 97kg en ben 192cm. Ik zit...

Ik zit wat in de knoop ... Dus had graag jullie advies rond volgende situatie: Ik stel mezelf even kort voor, ik ben een belg ( 22 jaar ), train nu 2 jaar waarvan het laatste jaar toch wel minstens 4 op 7. Het laatste anderhalf jaar heb ik me ook heel goed beginnen inlezen over het belang van...

yo mede sporters... Na wat flink wat inlezen. Ben maar eens aan de slag gegaan met het opstellen van een schema. het is/was toch wat lastiger dan ik had verwacht. Ik heb mijn Kcal behoefte berekend op de volgende wijze: BMR = 66 + (13,7 x (87kg - 20% VP= 69,6kg)) + (5x 180cm) - (6,8 x 36j) =...

You guys, Ik wil binnenkort een kuur gaan doen van 10 weken. Current stats: 1,92m, 100kg, 18%bf Ik heb in huis Test E en Boldenone/EQ, wat is nu een goede ratio voor een kuur van 10 weken? Mijn doel is een verdere recomp, ik ben 4% in bf gezakt naar 18% vandaag. Niet heel droog dus, maar mijn...

Goede avond, Ik zal me even voorstellen ik ven 28 jaar en weeg 89 kilo, lengte is 1.90. Ik train nu ongeveer 5 jaar, hier onder wat foto’s https://i.imgur.com/steRFyb.jpg https://imgur.com/3B81i3E https://i.imgur.com/6U3UNsG.jpg https://i.imgur.com/m5aAGOQ.jpg Ik wil de komende periode een...

Beste BBers’ Ik wil graag advies omtrent een Gainkuur die ik graag wil zetten. Toen ik 19 was heb ik voor het eerst een echte kuur gezet, dit ging om dbol/test. Ik heb deze kuur toen jammer genoeg niet afgemaakt omdat ik toch aardig gevoelig ben voor gyno en dit mij afschrikte. Nu ben ik...

Beste mensen, Ik ben 3 maanden geleden begonnen met wat krachttraining op een schema die een trainer in mijn sportschool voor me heeft opgesteld, maar vanaf nu wil ik het trainen echt serieus gaan nemen. Ik heb niet veel spiermassa, maar ik zit nu in een dilemma of ik nou spiermassa moet...