advies

Hoelang je traint: 1 jaar Wat je doel is: vetverlies + kracht Waar je prioriteiten liggen: gans het lichaam Beschikbare apparatuur: alle middelen zijn beschikbaar in de gym Beschikbare tijd: 4 dagen per week Maandag: 10min opwarming A. Barbell rows, 4 sets X 4-7 reps B. Chin ups* 3 sets X...

Hi alle, Ik heb een simple kuur gedaan (10 maanden geleden) en besloot verder te gaan op een lage dosering alleen test 250 per week tot me volgende kuur. Nou ben ik van plan om een wat serieuze kuur op te pakken. Sustanon, Deca en Dianabol 1-12 500mg Sustanon 1-10 400mg Deca Durabolin 1-6...

Dag, Ik heb een vraag over mijn huidige voedingspatroon. Ik heb inmiddels 2 weken terug besloten om het roer om te gooien. Ik kom van een levensstijl waarbij ik sport vooral meed, veel alcohol innam en nauwelijks op eten lette. Inmiddels doe ik zo'n 5 keer in de week aan krachttraining en...

Hallo Forum Leden, Ik ben al geruime tijd bezig met cutten van gewicht heb onlangs cardio van 40 min nog verhoogd naar 60 min maar ben weer aangekomen. Ik gebruik myfitness pal voor het tracken van mijn calorie inname en log echt alles. En ik kom niet boven de 2000-2500 calorie per dag dan komt...

Hallo buffeltjes en buffelinnetjes, Ik krijg graag van jullie wat ideeën/opmerkingen/adviezen/tips over een optimaal clean bulk voedingsplan voor rond de 3600-3800kcal. Ik ben 22 jaar, 185cm en weeg 76kg, bf% ong 12/13. sinds de gyms weer open zijn na corona, ongeveer consistent 5x/week...

Hallo iedereen, Ik heb een leerling van 14 jaar met het lichaam van een 17 jarige (Belg met Afrikaanse roots). Hij traint 3 a 4 keer per week in Basic fit. Hij vroeg me om hem een schema op te stellen. Hij wil eerst een beetje vet verliezen en dan groter en gespierder worden. Hij kan drie a...

Hoi Allemaal, Om een lang verhaal kort te houden doe ik aan olympisch gewichtheffen sinds mijn 15de levensjaar. Ik kan vertellen dat dit op een redelijk niveau is op het moment (totaal is 260kg). Mijn ambitie is om mijn prestaties naar een hoger niveau te tillen, en daarom overweeg ik te...

Mogguh, Ik heb ff jullie expertise nodig. Want ik twijfel een beetje wat nu de juiste actie is. Sinds ik terug ben van vakantie ben ik 2250 kcal gaan eten en de 1e 2 weken vlogen de vakantiekilos eraf. Op 10-8 woog ik 81,6 en op 2-9 was dit 76,5. Zal uiteraard ook wat watergewicht bij hebben...

April 2023, na een lange discussie met mijn lieve huisarts over mijn lage energie, mocht ik mijn testosterone levels meten d.m.v een bloedtestje. Resultaat? 16 nmol/L of 460 ng/dL. Voor context ik ben 19 jaar oud. Train al 4 jaar, 3 jaar consistent. Diet? 2800 - 3000 kcal, 30% eiwitten...

Dag iedereen. Tijdje geleden goed getraind dan sinds corona niet meer 100% getraind en ook gestopt maar wil er weer invliegen Full body A+B+A / B+A+B stijl Full Body A Squats 3x5/6, 1x8/10 (back off set) Bench press 3x5/6, 1x8/10 Pendlay rows 4x8/10 Seated leg curls 3x8/12 DB lateral raises...

Vraag beantwoordt, mag op slot/verwijderd worden.

Hey beste forumleden Heb eind vorig jaar/begin van het jaar een bulk gedaan van zo een 87kg naar uiteindelijk 97 kg veel bijgekomen maar vooral ook veel vocht heb ik uiteindelijk gemerkt. Ik zat toen op 600 test-e en 400 deca wekelijks voor een week of 12 lang. Dit allemaal met als gedachte om...

Hi Vraag ben nu zon 17 weken aan kuren op test e Eerste 7 weken 1ml daarna overgestapt op 2ml Elke 5 dagen Ik zit met een par dingen ik twijfel om door te cruisen aangezien ik in de winter toch weer een kuur wil pakken maar ik beging toch aardig wat acne op me rug te krijgen mijn vraag als ik...

ik heb een vraag en zoek naar iemand die hier veel verstand van heefd ik wil aankomen per week gewoon op een normale manier ik ben een bokser ik train heel veel en doe progressive overload en 5x5 training mix ik met hoge repetities training en dat verander ik willekeurig ik boks iets van 30min...

Na een squatrek, cable crossover kan ik vrijwel alles wel doen, alleen lijkt het mij fijn om mijn benen leeg te trainen met een leg curl / extension na compounds. Aantal puntjes waar ik over nadenk of vragen over heb: Is dit een goede uitbreiding voor thuis of zijn er die beter zijn? Qua...

Beste forumleden, Ik ben 32 jaar en train al sinds mijn 16e, zo'n 3-4 dagen per week, in de sportschool. Mijn trainingsintensiteit varieert, soms ben ik heel fanatiek en andere keren wat minder. Hierdoor zijn er periodes geweest waarin ik wel trainde, zij het op een lager pitje, eiwitrijk...

Hallo, Ik heb een vraag met betrekking tot PCT en het gebruik van hCG. Na 10 jaar consequent natty te hebben getraind, overweeg ik nu voor de eerste keer een kuur. Mijn doel is om zoveel mogelijk een natty look te behouden, maar tegelijkertijd enige gains te maken en wat vp kwijt te raken...

Ik ben dit jaar (vanaf april) afgevallen van 120,5kg naar 106,5kg, dit gaat dus redelijk lekker. Volgens inbody scans (die ik met een korrel zout neem) ben ik in die tijd 4kg spier aangekomen, zit ik op 25% lichaamsvet, en hou ik behoorlijk wat vocht vast (ik weet niet of dit iets slechts is)...

Kuur advies: Test E 350 mg week 1-12 Masteron 400 mg week 4-12 Nolvadex 20 mg week 12-16 Wat vinden we van deze cycle om wat droge massa/kracht te winnen, ik voeg de mast toe om het aromatiseren van test tegen te gaan en zo gyno te voorkomen. First cycle, alle tips welkom!

Volgens de fabrikanten van Sustanon moet iedereen boven de 40 aan de TRT samen met de gecastreerde pups. Ik ben het hiermee eens. Vanaf mijn 16de aan de gewichten maar na mijn 30ste alleen maar slapper en dikker aan het worden. Een half jaar geleden ging het écht niet meer. Uitgeput, bursitis...