advies

Beste Allemaal, Ik ben Rob en ik ben na een stilstand van een jaar weer begonnen met fitness. In de periode dat ik 6 dagen per week sporte ben ik in totaal 24 kg afgevallen, in het jaar heb ik dit redelijk onder controle gehouden door goed op mijn voeding te letten. Vanwege het gemis en de...

Hoi, Ik ben nu geruim 3 maanden bezig met sporten na een lange periode gestopt te zijn, en heb hiervoor een full body schema gebruikt. Nu wil ik graag wat variatie en dus een ander full body schema gebruiken om de komende maanden mee vooruit te kunnen gaan. Kan iemand mij advies geven wat een...

Beste medesporters, Graag wil ik advies over de volgende kuur. Aub advies op basis van aanpassingen in hoeveelheden. En aub geen negatieve commentaar daar heb ik weinig aan. Ik train nu 4 jaar 5/6x pw daarvoor 5 jaar getraind met een stop van 4 jaar. mijn gewicht 83KG vet 15% dieet volgens...

Hey allemaal, Ik hoop dat jullie me een beetje raad kunnen geven wat betreft mn volgende kuur. Ik wil graag gaan cutten en t liefst natuurlijk wat kracht bijkomen, misschien zelfs wat spieren maar weet dat dit vrijwel niet te doen is. Zal mn eerste cutkuur worden. Mijn vorige kuren waren...

Hey allemaal, Even een inleiding: Sinds ik kind was, ben ik extreem lenig ivm hypermobiliteit. Vooral mijn rechter schouder is extreem hypermobiel. Schiet snel uit de kom, zonder pijn. Nu train ik een jaar of 2,5 en begin ik steeds zwaarder te liften. 1RMmax: 190kg deadlift, 130kg squat...

Hallo ik sport al een paar jaar zonder anabole nu wil ik toch serieus wat gaan proberen maar weet niet wat goed is let op mij. Voeding voor om droog te trainen maar wil ook wat meer spier massa dus bulken ?? Als het goed heb kan iemand me advies geven l

Hey allen! Wou hier toch even mijn 'sportactiviteiten' en m'n slechte eetgewoontes even kwijt, en wat advies vragen. Eerst even dit over mezelf: man - 37j - 1m81 - 75,6 kg Ik heb al 18 jaar een 'bureaujobke', op werkgebied dus bitterweinig beweging, tenzij wat rondwandelen en de trappen...

Hallo, Ik ben hier om jullie hulp te vragen. Ik zou graag deze zomer droog komen te staan maar wil wel mijn massa behouden. Ik ben 1,82 / 91 kg / 15% BF. Ik train nu 4,5 jaar en nu dus als doel droogtrainen. Ik heb al wat research gedaan en daar kwam ik verschillende opties tegen: test met...

Hoi, Ik ben een sportkunde student en ben momenteel bezig met een 20 dagen water fast. Nu zit ik aan het einde van dag 3 en gaat het prima. Ook ben ik bezig met meer informatie en onderzoek doen over fasten en kom ik veel controversiële onderwerpen tegen. Met name het verschil tussen een dry...

Wie kan mij aanraden welke soort/merk eiwitshake een beginner kan gebruiken? Er zijn er zo veel dat je door de bomen het bos niet meer kan zien. Als er reeds soortgelijke topics zijn, graag doorverwijzen. Thanx all!

Hallo allemaal, ik ben afgelopen zondag begonnen met: week 1-10 600mg Test-E week 1-10 500mg Tren-E week 1-3 50mg Anadrol week 1-10 2x500iu HcG wilt erna cruisen voor 6 weken op 250mg test pw week 11-16 cruise 250mg test-e ik zit nu met het volgende punt. Ik had een bestelling voor een maat...

Mannen, Ik zou graag wat advies willen hoe ik het beste weer kan trainen na 1 jaar eruit gelegen te hebben door een schouderblessure. Ik trainde 3 jaar. Ik kan nog steeds niet op 100% kracht trainen maar wel op 70% (bovenlichaam) Borst kan ik maar op 40% pakken doordat mijn schouder nog niet...

Zouden jullie mij advies kunnen geven over het bestand dat ik heb geüpload? Even wat stats over mezelf: Calories Needed for a 23 year old, 99 kg Male Ik heb mijn bewegingsniveau op moderate gezet. Ik wil mijn kcal op 2200 zetten. Ik weet dat dit niet de geschikte -500 kcal is, echter denk ik...

Beste mensen, Ik ben een beginner met ontzettend weinig spiermassa. Ik heb een aantal medische condities die mij belemmeren waardoor ik absoluut geen squats en deadlifts mag doen (ernstige osteoporose als twintiger, ernstige lordose en een ander verloop van mijn zenuwen door een open ruggetje...

Hallo BB'ers, Ik ben van plan om een kuur te gaan zetten. Ik ben er nog niet precies uit wat voor kuur? Ik hoor veel goede verhalen over Test e 500mg. Stats: 193 cm 102.5 kilo 9% vp Krachtstats: Bench 140 Deadlift 220 Squat 160

Beste bodybuilders, Ik ben momenteel aan het overwegen om een groeihormoon kuur te pakken. Ik weeg 88kg met een vetpercentage van 22%. Ik ben 23 jaar en wat aan de korte kant, namelijk 1,67m. Ik zou graag willen weten hoe ik groeihormonen zou moeten innemen om een lengte van 1,75m (of in de...

hallo beste medeleden. Ik sta op het punt van men 4 de kuur te beginnen maar ik twijfel wat nadat iemand me zijn mening gegeven heeft . Nu wil ik graag hier nog wat meningen horen. dus ga even een korte schets maken van men voorgeschiedenis. ik train ondertussen 5 jaar. Ben 1M90 en weeg 97...

Beste Dames en Heren. Ik ben nou zon 4 jaar bezig en steeds aan bet jojoen met me gewicht. Ik ben nou 44 jaar en zou graag een keer door willen cutten tot zon 8 a 10%. Trainen doe ik zo vaak mogelijk met verschillende schemas om de 8 tot 12 weken verwissel ik. In de eerste 3 jaar kon ik geen...

Beste lezers, Ik ben Danny, 22 jaar en train nu echt dik een jaar serieus. Dus met een trainingsschema en voedingsschema. Ten eerste wil ik vermelden dat ik nog nooit AAS heb gebruikt. Ik heb nu al een lange tijd last van de aanhechtingen van mijn ellebogen. Ik zit daarvoor ook al een mooie...

Hoi Allemaal, Ik wil graag vet verliezen met de volgende macro’s; 20% koohlydraten, 30% vet en 50% eiwitten. Dit verwerk in dan in mijn eetschema met max. 1200 kcal. Is het haalbaar om met dit schema vet te verliezen? Bedankt alvast voor de reacties, Groetjes Priscilla