armen

Hoe bouwen jullie het gewicht op tijdens een oefening? Bijvoorbeeld ICF 5x5: 5x5 squats, 1x5 DL, hoe zouden jullie dan het gewicht kiezen per set? En hoeveel sets om op te warmen?

hoevvel uur rust voor de onderarmen na de training?

Beste Mede forum leden, Ik ben al een tijdje bezig met trainen (4 maanden 5x per week) Nu merk ik dat mn lichaam enorm veranderd in positieve zin uiteraad ik ben van 69 kilo naar 85 gegaan in die 4 maanden tijd met betere/meer voeding en ook door weight gainers. Nu merk ik vooral dat mn...

Ik ga nu al een tijdje naar de gym (7 maanden) 3x per week. Ik wil graag grotere, bredere, sterkere, vollere armen hebben. Welke oefeningen zijn daar het best voor? Ik heb wel wat spieren (biceps,triceps) maar mijn armen lijken niet zo breed.

Heren, ik kreeg van mezelf het idee dat ik niet hard genoeg train. Hier bedoel ik met name mee dat ik te weinig gewicht pak en de intensiteit teveel zoek in veel reps/sets/oefeningen. De laatste tijd ben ik er dus mee bezig om alle oefeningen opnieuw onder de loep te nemen en daar waar mogelijk...

Als ik deadlift verlies ik grip bij de 5e herhaling op 120kg. ik weiger straps of handschoentjes te gebruiken, dat vind ik gay. iemand positieve ervaring met onderarmen isoleren om zo zijn deadlift te verbeteren, of deadliften om beter te deadliften? misschien ben ik gewoon ongeduldig, maar...

Hallo iedereen Ik ben nieuw in de wereld van fitnessen en ook op dit forum. Ik zit namelijk met een vraag. Woensdag train km borst, en triceps. Tijdens het benchen voelt het ook aan alsof ik mijn biceps train. Ik stop met benchen omdag mijn armen niet meer kunnen, niet omdat mijn chest niet...

Zoals de titel zegt. Vanmorgen slapende handen, tintelingen. Tijdens trainen bij geen 1 oefening ergens last van gehad. En toen ging ik rennen, bij elke keer dat je neerkomt zeg maar, die schok voelde ik stroom in m'n arm, bij m'n triceps / achterkant bovenarm. Nu ook lichte tinteling in mn...

Als je pasta laat afkoelen en weer opnieuw opwarmt kunnen de calorieën tot 50% afnemen . Komt omdat een gedeelte van de koolhydraten verandert in 'resistant starch' dat acteert als vezel. Kan ook werken voor aardappels, havermout ed. Mooie bonus is dat de bloed suiker schommeling ook met de...

Voor iedereen gaat flippen, ik train elke spiergroep gewoon 2x de week, niet perse armen :p Dus, ik doe voor mijn biceps (na rug) 2 setjes EZ curls (wide/close grip), 1 setje hammer curls en 1 setje reverse curls. Nu merk ik dat mijn biceps eerder opgeven dan mijn brachioradialis en deze dus...

Hai, Val gelijk maar met de deur in huis. Ik ben pas geleden bij een obstacle run geweest. Dit vond ik ontzettend tof, maar de monkey bars was echt niets :mad:. Ik ben er eigenlijk gelijk vanaf gevallen. Nu is mijn vraag hoe kan ik dit het beste trainen, om sterker te worden in mijn onderarmen...

hallo, aangezien mijn armen achterlopen heb ik een schema gemaakt waarbij die op een aparte dag worden aangepakt. ik heb een opzetje gemaakt en hoor graag jullie mening. Ik train gemiddeld 3 keer in de week. Het doel is om massa aan te zetten en even te richten op de armen. ik heb geen aparte...

Het is mij onduidelijk hoe het met opwarmen zit voor de oefeningen aan. Ik hanteer diverse sets/reps, 4x6,3x5,5x5,3x8 etc. Mijn startgewicht is nog erg laag, maakt dat ook nog een verschil? Ik zit namelijk nog in de eerste werken van het trainen. En maakt het ook nog een verschil tussen...

Sinds een aantal weken ben ik weer aan het sporten na lange tijd. Vorige week maandag heb ik mijn borst getraind met bench en flies. Ik ben toen direct voluit gegaan met een matige warming up, wat achteraf niet slim was. De volgende dag viel de spierpijn mee en ben ik 36 baantjes gaan zwemmen...

Dag Dbbers. Ik heb het gevoel dat alles groeit behalve mijn armen. Veel gains in borst/rug en benen maar mijn armen lijken me gewoon niet te groeien. Wel krijgen ze een mooiere vorm, vooral mijn triceps heeft een erg mooie vorm gekregen. Ik pak naast mijn split vaak een dagje voor armen met...

Trainingsschema Maandag: Borst & Triceps Dinsdag: - Rug & Biceps Woensdag: - Benen Donderdag: - Borst & Schouders Vrijdag: - Armen Zaterdag : rust Zondag : rust Iemand tips?

[Link niet meer beschikbaar] nog nooit gezien dit ? zijn er mensen die dit doen denk wel dat je lekker bekeken gaat worden in de gym :P

Yeeps! Dit is mijn progressie van het voorbije jaar, ben eens benieuwd wat jullie ervan vinden :) (benen zijn goed, hebben geen pic nodig :D !) Stats: 70x8 bench 95x2 squat 140x2 deadlift

Beste sporters/bodybuilders, Laatst had een kennis voor mij een sportschema gemaakt en ik vroeg me af, Wat vinden jullie hiervan? Ik vroeg me af waarom zo veel cardio en ik kreeg als antwoord terug dat dagelijks een beetje cardio helpt om je spieropbouw te vergroten. Ik gebruik deze...

Een hele goede avond, Ik zal mij eerst even voorstellen. Ik ben zeef, een 19 jarige meid, 175 lang en 65 kg. Die van sporten houd maar eigenlijk nog heel onbekend is in die wereld. Nooit eerder een sport gedaan en dus eigenlijk weet ik niks. En ik ben nieuw hier. Ik heb verder nooit iets gehoord...