biceps

Hallo forumleden, Ik ga nu ongeveer 1,5 jaar naar de sportschool en heb altijd full body workouts gedaan op ma, woe en vrij. Wel vooruitgang geboekt maar nog niet echt serieus. Heb ondertussen veel geleerd door stickies etc. te lezen op dit forum. Ik ben nu het laatste halfjaar serieuzer bezig...

deadlift 1x225kg doel is droger + sterker worden

Is er een mogelijkheid om je biceps te trainen zonder dumbbels en dergelijke ? Bv misschien gewoon door een bepaalde manier van pushups of pullups ? Bedankt

Ik heb onlangs de Tuff Stuff Biceps/Triceps Curl Machine rbt 338 gekocht en deze bevalt me erg goed. Nou ben ik alleen erg benieuwd hoe ik met deze machine mijn triceps moet trainen. Iemand ervaring met deze machine?

Nou dat de long head de buitenste en de piek in de biceps vormt en de short head de binnenste en de massa vormt snap ik nu, ik zie alleen echter door de bomen het bos niet meer hoe ik welke head goed kan stimuleren, iemand goeie ervaring/tips hiervoor?

hey iedereen, Ik vraag me af of ik de enige ben die tijdens bicep curls meer onderarm voelt werken dan mijn bicep? Ik doe een hoop kracht training en heel weinig isolatie bewegingen. Ik doe veel liever deadlifts dan curls en voel nu dat mijn onderarm veel sterker is geworden dan mijn...

Beste forumleden, Wanneer ik biceps train krijg ik bij het trainen vreselijke steken in mijn onderarm. Mijn onderarm train ik 1 x per week en daarbij heb ik dan geen steken. Hoe zou dit kunnen komen? ik heb het echt bij elke oefening die ik voor mijn biceps doet ook met weinig kgs en...

Hallo DBB'ers Ook ik wil er eindelijk een keer aan gaan geloven.. ik ga proberen dagelijks mijn log te posten op dit fora en zo mijn progressie te meten. graag hoor ik van jullie wat jullie van mn trainingen vinden! Begin stats: Leeftijd 21 jaar Lengte : 187 cm Gewicht: 84.1 KG VVM 69.1 KG...

Beste BBers , Door een liesblessure en rompinstabiliteit mag ik mijn benen niet trainen dus een schema volgen is mss wat stom , dus ik ga dan enkel mijn bovenlichaam trainen... Mijn vragen doe ik best fullbody voor het bovenlichaam 3 keer per week of best dan 3 day split of 4 day split...

Afgelopen jaren heb ik mijn rear delt niet/amper getraind terwijl ik veel push-oefeningen deed. Daardoor zijn mijn front delt te sterk tegen over mijn rear delt en heb ik de laatste maanden schouder klachten. Ik heb een nieuwe schema gecreëerd, waarbij ik mijn rear delt een aparte dag zouden...

Ik ben nu sinds 3weken bezig met een push,leg,pull schema. Waarbij 3dagen lichter gewicht, max 1minuut rust tussen alles en veel herhalingen. Dan 1dag rust en daarna 3dagen max 12reps met meer rust en zwaar gewicht. Ik merk dat op mijn pull dag tegen ik aan mijn biceps kom deze al serieus...

Het wordt weer eens tijd om wat te veranderen in mijn schema dus heb wat zitten knutselen. Dit het schema wat ik wil gaan volgen, hierbij liggen mijn doelen vooral bij kracht en spiergroei. Maandag: Rug, achterkant schouders, traps, biceps Weighted pullups : 4x8 Single arm lat pull...

Na bijna twee jaar van inactiviteit ben ik op 30.06.2014 gestart met trainen. Doel van mijn trainingslog is om mijn evolutie te kennen bekijken. Tevens hoop ik ook motivatie te halen uit de feedback. Mijn eerste training verliep naar wens. Ik ben tevens terug gestart met een voedingsschema...

Beste mensen, Ik heb al een tijdje last van de elleboog en van de 'kuil' tussen de bovenarm en onderarm. Toen deze lichte klachten opspeelden, ben ik gewoon blijven trainen. Dit is niet slim geweest. Vorige week bij mijn laatste training van de week kreeg ik dermate last dat ik de training...

Ben benieuwd, train nu 6 maanden en ben 16 jaar

Hallo, Ik ben een 16 jarige zeeuw die nu een paar maanden bezig is met bodybuilding! Alleen ondervind ik een probleem... Mijn biceps verliezen kracht. Ik snap er werkelijk niks van hoe dit kan komen, ik begon bijvoorbeeld met 10kg per arm met dumbell curls toen ik begon en maakte al mijn...

Goede avond mede sporters. Heb al sinds het einde van me pubertijd last van hele korte biceps. Na een paar jaar redelijk trainen begin ik me hier nu heel erg aan te storen. Even voor een klein beeld: mijn biceps beginnen in aangespannen staat pas 4,5 a 5 cm vanuit de "binnenkant" van je...

Ik ben al een tijdje aan het rondkijken naar een nieuwe trainingsbank waarvoor een leglift en een bicep accessoire te verkrijgen zijn. Er zijn verschillende trainingsbanken op de markt die deze mogelijkheden hebben, maar het is lastig om hier een goede keuze in te maken. Ik heb er een aantal op...

Hey, Dit is mijn borst bicep schema, ik ben 1.90 - 77kg en 20 jaar. Heb me laten vertellen dan dit aan reps en sets goed is om te groeien..iemand tips en/of opmerkingen? Alvast bedankt! Chest: Flat bench press 3x6-8 Incline bench press 3x6-8 Dumbell flies 3x6-8 High cable chest fly...

Beesten, Eerst wil ik eerst vermelden dat mijn borst en schouders achterlopen (qua kracht en groei) op de rest. Daarbij heb ik vanwege een blessure, aan mijn knieën, mijn benen op een lager pitje staan. Het is een schema voor vier keer per week. Graag hoor ik van jullie of jullie nog tips en...