biceps

Hey Ik ben nieuw hier en ik had een vraagje.. Ik fitness nu het laatste half jaar serieus en ik was begonnen met een fullbody workout en dat ging goed..maar ik wil graag meer en sneller groeien dus ik ben nu de laatste tijd wat aan het experimenteren met een splitschema! Graag jullie mening...

Hallo dbb, Gaat het ten koste van of je rug, of je biceps progres als je deze 2 spiergroepen tegelijk traint? Of maakt het niet zo veel uit?

Ik ben een jongen van 15 en ik ben 1,70 en ik weeg 70KG ik doe al sinds begin van dit jaar aan krachtraining. Ik ben wat breder geworden en mijn lichaamsvet is verminderd. (tenminste zo'n gevoel heb ik.) Maar mijn vraag is dan moet ik spiermassa opbouwen of moet ik juist afvallen? Ik train...

Beste Sporters! Ik ga toch een keer hier kijken voor hulp!. Zal het even in het kort uitleggen waarvoor, Ik sport 4,5 keer in de week best wel intensief!, maar de resultaten vallen tegen. Ik zit op 19 % bodyfat wat maar moeilijk eraf gaat. Mijn trainingsdag ziet er ongeveer zo uit...

Want die hebben een apart topic nodig. Feliciteer euphorea z'n biceps hier!

Ik hoor de laatste tijd best veel verschillende verhalen over de belasting van de kleine spiergroepen. Waar je bij grote spiergroepen best 4 oefeningen (a 4 x 8 sets) kan pakken, hoor ik steeds vaker dat je de kleine spiergroepen met 'slechts' 2 a 3 oefeningen mag belasten. Pak je toch meer...

Mijn moeder is gezegend met echt prachtige volle kuiten. Nu vind ze dat zelf minder prachtig, maar ik ben echt mega jaloers. Mijn vader daar en tegen heeft magere kuiten (Indisch) en qua bouw lijk ik ook het meest op mijn vader (ielig dus). Mijn broertje traint al 4 jaar en heeft nog steeds...

Feit of fabel? Poundstone deed vaak 50-150 reps met barbell curls. Zijn onderbouwing om het te doen was 'pain tolerance training'(voor bijvoorbeeld truckpull) en het versterken van pezen voor bijvoorbeeld stones(bicep tears). En doet iemand ze wel is?

Geachte bb'ers, Heb 3 weken geleden (weer) een operatie gehad waarbij het grootste deel van mijn onderarm is opengesneden voor een extractie van de huid en vetweefsel (transplantatie naar ander lichaamsdeel). Dit zal nog enige tijd moeten genezen en ik kan/mag dus geen druk zetten op mijn...

Ik zit nu in week 6 van de volgende kuur: 250test 600tren En heb een blessure/overbelasting in linkerbicep. Voel dit tijdens borst,pulls en bicep oefeningen. Ik train deze groepen nu heel licht, maar pijn blijft. Benen,triceps,schouders,traps kan ik wel goed trainen. Wat moet ik...

Ik vind dat mijn armen ( zowel biceps als triceps) net iets te weinig gebruikt worden bij sronglifts. nu zat ik de denken om chin-ups and dip-ups bij te voegen als aanvulling om mijn armen net iets meer te trainen. Dit dan wel 3 sets ipv 5 ( 5 haal ik op dit moment niet, na 3sets van 3 reps...

Dag beste, Een vriend van me komt nu sinds enkele maanden ook fitnessen. Er is wel 1 probleem: hij wil alleen een gespierd bovenlichaam en geen benen trainen. Vind dit een beetje zielig maar oke. Hij doet nooit aan benen, en zal nu derde keer zijn in de week dat ie biceps traint. Hij...

Wanneer ik pull ups wil doen (Fatsoenlijke pull ups, armen volledig gestrekt en dan naar boven, geen spanning houden) zit ik steeds met het probleem dat ik mijn kin nooit over de bar krijg. Ik raak wel omhoog maar dat laatste stukje wil maar niet lukken. Het lukt alleen bij de 1ste pull up...

Biceps is altijd 1 van mijn zwakste punten geweest, de rest loopt gewoon ver voor op mijn biceps. Ik heb echt van alles geprobeerd om ze zo groot mogelijk te krijgen, maar op een of andere manier zit de groei er niet echt in, en denk dat dit genetisch bepaald is. Ik wissel altijd af met...

Nvt

hey wat is juist het verschil tussen wide grip lat pulldowns and close grip pulldowns. Ik ben al enkele filmpjes aan het bekijken en ik hoor telkens iets verschillends. in het ene filmpje hoor ik dat close grip meer voor de breedte van de rug is en wide grip voor de dikte terwijl...

Hoe heeft die zn biceps zo "gespleten" gekregen? Tis precies een balzak zo :P

Ik ben het nou echt zat en wil actie ondernemen. Ik hoor heel vaak dat mijn armen achterlopen en dat ze gewoon te klein bij de rest en dat vind ik ook. En dan bedoel ik voornamelijk de verhouding van Rug borst en schouder breedte dat dat niet in verhouding is. Zouden jullie mij wat tips...

Ik zit momenteel in week 4 van mijn 500 test-e 400 primo kuurtje. Sinds vorige week heb ik een lichte pijn in mijn biceps. Vandaag was het borst/biceps dag en kon mijn biceps onmogelijk trainen vanwege de pijn. De pijn bevind zich onderaan de "bult" wanneer ik ze opspan. Nu denk ik eraan...

Wat vinden jullie de beste oefening voor biceps en triceps? En wat voor set en herhaling reeks houd je aan? Vb: ez bar curl 3sets, 1e 15x 2e 12x 3e 10x