bulk

Ik wil binnenkort gaan beginnen met het maken van mealprep's heeft iemand recepten? Wat ik zoek: Veel calorieën,veel eiwitten, veel koolhydraten en wat vet

Goedemiddag allen, Advies nodig..... Voor coronatijd woog ik rustig 74kg en trainde ik lekker door, had een goed gevoel als ik in de spiegel keek. Vandaag gewogen, 66 kg, aardig afgevallen dus. Wat zeggen jullie? Bulken?

Hallo allen, Ik ben begin december begonnen met bulken op een gewicht van 67,3kg en weeg nu 72,2. Gister een meting gehad en er kwam uit dat ik 19,1% vet heb. Nu zit ik in de knoop, moet ik gaan cutten of juist doorgaan met mijn bulk? Ik heb naar mijn idee nog niet genoeg spiermassa opgebouwd...

Beste lezers, Ik zal me even voorstellen. Ik ben een student, 19 jaar, 169 cm, ik weeg nu 67 kg en heb een vetpercentage van 11%. PAL-waarde: 1,575 Mijn energiebehoefte is 2634 calorieën (volgens de FAOWH basaalverbruik X PAL) Ik consumeer elke trainingsdag tussen de 4000 en 6000 calorieën en...

Hoi, Ik ben sinds net aangemeld op het forum, ook al kijk ik er al een paar maandjes op voor wat tips enzo. Mijn naam is Teun, 17 jaar, en ik ben sinds 5 weken 5x per week actief bezig met krachttraining. Ik weeg nu 65 kg en ben 175 cm. Een ecto-mannetje dus. :flexing: Daarnaast ben ik al...

Beste DBB'ers Na lang twijfelen toch maar besloten een log te starten zodat ik progressie goed kan bijhouden en misschien nog wat dingen kan bijleren. Stats: 16 Jaar 187 CM 86 KG Vp ? (12-14) ------------------------------------------------------------------------- Training: Legs - Pull - Push...

Hoi allemaal, Ik lees inmiddels al een tijdje mee op dit forum, ik heb veel geleerd en vind het altijd super tof om te kijken hoe andere mensen hun logs beheren en daar ook op terug kunnen vallen. Graag stel ik mijn eigen even voor: Ik ben Corné, 19 jaar oud en ik woon in Nunspeet...

Beste mensen, Ik ga binnenkort beginnen aan mijn eerste bulk cycle, eerste kuur ooit dus, maar zit nog te twijfelen over het volgende. 1-6 anavar 60mg p.d 1-10 test e 250 of 350mg per week 12-15 nolvadex 20mg p.d 2x500iu per week Of 1-6 anavar + Winstrol 30mg totaal 60mg p.d 1-8 test p 100mg...

Dag allemaal, Ik ben sinds een tijd weer een stuk serieuzer aan het trainen en ook best wat progressie gemaakt met de goede voeding + oefeningen. Ik ben nu erg benieuwd naar mijn vetpercentage en ik zit zelf met de twijfel of ik zo door moet gaan of dat ik een beetje richting een cut moet/wil...

Lieve mensen, Tijdje terug begonnen met bulken en sporten voor wat breder postuur. Voornamelijk een clean bulk met uitzondering van een kapsalon en chocomelk hier en daar. Van 57kg naar 69kg gegaan met intensief sporten en dus veel eten. Ik ben ecto dus lastig om massa aan te brengen. Nu krijg...

Hallo allemaal, Voor de leden die werkzaam zijn in de bouw: Wat nemen jullie mee tijdens jullie werkdag aan eten? Aangezien de pauzes vrij kort duren en er (meestal) geen koelkast/magnetron ter beschikking is. En hoe houden jullie je voeding koel? Zit er aan te denken een koeltas te bestellen...

Deze is reeds voorradig dus gelieve me raad te geven voor hoe ermee om te gaan volgens jullie eigen ervaringen. Ik weet dat er over EQ veel pro en contras zijn maar ik wil het proberen dus ga ik zoveel mogelijk rekening proberen houden ermee. Wk 1-5 elke dag 50mg Dianabol Wk 1-16 Elke week...

Zoals in de titel al vermeld staat ben ik op zoek naar ontbijttips. Dit voor liefst lean bulk of eventueel bulk. Maar mensen aub geen havermout of brinta. Ik weet dat deze heel goed zijn maar ik vind ze niet lekker en wat je niet lekker vind hou je niet vol. Ik werk niet toe naar wedstrijden etc...

Dood

Beste forumleden :D, In 2013/2014 startte ik met mijn fitnessverhaal. Ik liep die tijd letterlijk doelloos rond in de fitness. Ik wist niets van voeding en trainen en het duurde nog jaren eer ik er ook maar iets van snapte. Mijn voeding trok op niets en in de fitness imiteerde ik enkele brede...

Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...

eeej mannen Zit nu bijna tegen het einde van mn kuur. Ik hd besloten om de kuur met 2 weken te verlengen. Ipv 8 weken tren -> 10 weken tren. En dan nog paar weken door met een wat hogere dosis test en primo. Zeer goede resultaten in zowel spiermassa en vetverlies. Ik klaag niet. Maar de...

yo mannen Ik zit aan mn 2e kuur week 5. Halverwege dus. 1 - 10: primo 400mg 1 - 10: test 250mg 1 - 8 : tren 300mg Nakuren met nolva 20mg Hcg: 2x per week 500iu Ik ben nu in 5 weken 3,5 kilo spier aangekomen. En vetpercentage van 13% naar 9.1%. Heerlijke resultaten. Ik analyseer mijn stats...

Hey! Lees al jaren hier mee, vroeger nog onder een andere naam. Echter pas een jaar fatsoenlijk aan het eten en trainen. Na alle kennis die ik hier heb opgedaan heb ik besloten om ook maar is een logje bij te gaan houden de aankomende bulk/cut periode. Op de planning staat nog ongeveer een...

Hallo, Ik ben Tamara 21 jaar Ik ben een geruime tijd met een personal coach bezig.. maar ik probeer zoveel mogelijk informatie te verzamelen... Vroeger woog ik 80 kilo. Echt dik dus. En besloot om te vermageren.. gestart met een personal coach .En nu echt gebeten door krachttraining,cardio...