bulk

joo, Ik bulk nu zo’n 8/9 maanden stevig, heb redelijk hoge vetpercentage 16/17% Ben 1.81, 76.5 kilo en 15 jaar oud Zal ik door blijven bulken of cutten of eten op onderhoud met veel cardio, waardoor ik alsnog beetje afval en misschien beetje spiermassa erbij krijg, of blijf zoals nu. Wat zouden...

ik ben 75 kg en rond de 1.85 maar kom nauwelijks aan, ik weet dat mensen zeggen: dan moet je nog meer eten. Maar je moet er rekening mee houden dat ik sowieso genetisch meegekregen heb dat ik niet snel aankom, ook sport ik minimaal 7x per week en met mijn werk verbrand ik ook veel calorieën. Ook...

Beste allen, Wat op deze voedingsschema staat is een voorbeeld, maar ik eet natuurlijk niet elke dag precies hetzelfde. - Hoe kan ik mijn voedingsschema extra optimaliseren? - Eerlijk gezegd lukt het mij nog niet om alles te eten wat op mijn eetschema staat en daarom ben ik erg benieuwd naar...

Hey iedereen, Ik ben opzoek naar simpele hoge calorie maaltijden, sinds ik een vrij druk leven heb en mijn calorieen flink omhoog wil schroeven. (Liefst ook niet te duur want ben niet de rijkste) ik gebruik momenteel als supplementen: creatine, proteïne en BCAA’s (vraag me niet waarom). Maar...

Joo, Ik train nu ongeveer 8/9 maanden. Ben begonnen op 60 kg en ben nu 75/76. Ik ben wel aangekomen in spier, maar ook in vet. En wil graag gaan cutten, is dat al handig om te doen? Of nog paar maanden/ jaar door bulken Zoja, hoeveel calorieën? Eet in de bulk 3500, onderhoud rond 3000, dus...

hallo Mijn vraag is dus is het beter voor mij om te bulken of te cutten. 27 jaar 70 kg 168cm ik train al sinds mijn 16e helaas nooit serieus genomen tot het laatste jaar echt er voor gegaan

Hoi, Ik ben even bezig geweest met mijn voedingsschema voor het bulken. Erg benieuwd ben ik naar jullie meningen mbt mijn voedingsschema. Ik zorg dat ik gevarieerd eet. Dit is mijn eerste voedingsschema. Ik ben bezig met een 2e en 3e voedingsschema voor variatie. // Ontbijt: 100gr havermout...

Ik wil nu serieus bulken. Ik begin met 2500kcal, langzaam omhoog als ik niet aankom. BW: 76kg Lengte: 190cm Graag mening over voedingsschema! Hoop veel vooruitgang vergeleken met mijn vorige schema('s). Zie Excel bestand.

Hey ben nieuw hier, Heb nu afgelopen jaar 2 cycles gedaan - 500mg test c met 150mg parabolan (10 weken) /tijdens lockdown dus niet al te veel progressie maar zeker progressie, leaner geworden en op gewicht gebleven - 500mg test e met 200mg tren (10 weken)/ goed op gegaan ook qua kracht en zo een...

Na een lange tijd logs lezen heb ik besloten zelf een log te gaan beginnen. Even wat informatie over mezelf: - 19 jaar oud - 1,78cm - 92,5kg - 13% vet (huidplooi meting) Op dit moment zit in in week 2 van m'n bulk, ik bouw op vanaf 3500 kcal dus zit nu op +-3600. Mijn doel is vooral lean massa...

Dag allemaal, Een tijdje niet mer online geweest. Momenteel ben ik 96 kilo en mijn vp is schat ik 12 procent. Omdat ik nu in een bridge zit kies ik voor test e. Hierna wil ik het volgende doen: Cut 1-6 weken test e 250mg ew 1-6 tre a 100mg eod 1-6 mast p 100mg eod Bulk 7-12 test e 50 ew...

Hey! Ik heb altijd Mammoth Mass gebruikt en per shake (500ml volle melk met 2 maatscheppen Mammoth Mass) kreeg ik 900 calorieen binnen, en ik drink er 2 perdag, en wil naar 3 perdag gaan. Dat zou dus 2700 calorieen zijn, exclusief de calorieen van het eten natuurlijk. Maar nu hebben ze Mammoth...

Ik zit momenteel in een twijfel, ik ben eind Juli begonnen met mijn bulk van 77kg naar momenteel 82kg(3 maanden). Een steady 5kg met de helft aan spiermassa en de helft aan vet. Mijn vetpercentage (volgens de weegschaal) is van 13% naar 16% gegaan, ik wou eigenlijk verder bulken tot max 86kg...

Hallo mensen ik ben net begonnen met een bulk en heb een paar vragen, ook zou het fijn zijn als ik meningen of tips kan krijgen over het schema. Leeftijd: 17 jaar - BW: 75kg - Lengte: 190cm Ik streef naar een bulk van rond de 3500 calorieen, ik train 6x per week (LPP-Split). Voedingsschema...

Na het advies te hebben gekregen meer te gaan eten en nog wat te wachten met de eerste kuur is het nu toch zover. Na nu 2 jaar exact waarvan 1.5 jaar serieus te hebben getrained ben ik van 73kg met 197cm gegaan naar 96kg. BF van 12 aan het begin naar nu 14.5% gegaan. Zit op 4300kcal per dag met...

Beste BB'ers, Ik ga al enkele tijd het forum af via de zoekfunctie. Hiermee hoop ik mijn kennis te verbreden zodat ik dit kan gebruiken om mijn doelen te behalen. Hier onder een korte introductie. Kort over mijzelf: Ik ben nu 25 jaar jong en heb een aantal jaar geleden al sporadisch aan...

Hi guys! Binnenkort ga ik mijn nieuwe schema starten. Ik heb dit schema in elkaar gezet aan een paar van mijn eisen. Namelijk: Elke spiergroep 2x per week trainen ivm eiwitsynthese Elke spier in zijn volledige bewegingrichtingen trainen Pure hypertrofie trainen (kracht en uithouding is niet...

Ik ben nieuw op dit forum dus ik zal mezelf eerst even voorstellen. Ik ben jeroen en doe nu al zo'n 4 jaar aan bodybuilding. Ik heb mezelf ingeschreven voor een wedstrijd over 1,5 jaar dus heb nog ruim een jaar om veel massa te bouwen voor deze wedstrijd. mn stats zijn: 95kg 1,76cm lang 12%...

Hoi, omdat ik lange dagen op school zit eet ik dagelijks wel 12 tot 20 sneetjes brood op school, wat zeggen jullie minderen of dooreten in mijn bulk of toch vervangen met wat anders ? Zit nu op de 3400 calorieën per dag trouwens. Trouwens ben nieuw op dit forum :cool: Hoor ik nu bij de club ?

Hoi, Ik heb wel eens een cheat day in de Lean bulk. Is het dan verstandig om de dag erna ietjes minder te eten? Of kan je dit handiger aanpakken ofzo?