bulk

Hallo Allen, Na 15+ jaar trainen in de sportschool had ik wel altijd een sportief uiterlijk, echter nooit het gewenste resultaat door een te hoge vetprecentage. Ik at altijd alles wat ik wilde en vondt dat ik dat weer compenseerde in de sportschool. Begin dit jaar ben ik begonnen met het tellen...

Hey beste forumleden Heb eind vorig jaar/begin van het jaar een bulk gedaan van zo een 87kg naar uiteindelijk 97 kg veel bijgekomen maar vooral ook veel vocht heb ik uiteindelijk gemerkt. Ik zat toen op 600 test-e en 400 deca wekelijks voor een week of 12 lang. Dit allemaal met als gedachte om...

Yo, ik wil na een tijdje op onderhoud zitten door vakantie weer de bulk op pakken. Ik ben de laatste paar weken wat lager volume gaan trainen met meer intensiteit. Mijn vraag is of ik tijdens de bulk langzaam mijn volume moet verhogen, omdat ik denk dat ik dus juist meer kan herstellen en...

Hi, je typische bulk of cut post. Ik ben sinds 1 jaar flink bezig met afvallen (dmv krachttraining + cardio), en dat gaat redelijk goed. Ben zo'n 40 kg kwijt en ben nu opzoek naar advies. Moet ik doorgaan met cutten of kan ik "veilig" bulken zonder dat ik over 2 maanden weer moet gaan cutten...

Hoi hallo, Ik ben sinds 2 jaar bezig met krachttraining, het eerste jaar een beetje aan het klote geweest qua voeding (had me er niet echt in verdiept), en sinds vorig jaar echt strak gaan letten op mijn voeding. Gezien het resultaat me toch wat tegenviel, ben ik erg benieuwd of jullie tips...

Nou daar is 'ie dan hoor. Welkom in mijn log! Leeftijd: 29 jaar Lengte: 175 cm Gewicht: 77.5 kg Bodyfat: Summer ready <10% Foto's van huidige shape: Hoe het allemaal begon: In mijn jeugd had ik altijd al bewondering voor het menselijk lichaam en spiermassa in het bijzonder. Op mijn...

Beste leden, Ben net nieuw hier en za me even kort voorstellen. Ben 8 jaar actief in de bodybuilding wereld helaas ups en downs gehad. Maar de laatste twee jaar consistent trainen met goed dieet. Heb helaas in het verleden twee oral kuurtjes gedaan (winstrol en anavar ). Heb er wel massa mee...

Ik ben Wesley 32 jaar en doe al de helft van mijn leven aan kracht training. (16 jaar) de eerste 5 jaar voornamelijk 1x per week als ondersteuning van mijn sport die ik toen beoefende (atletiek) Op mijn 21e ging ik me inschrijven in de sportschool wat van kwaad tot erger ging. Eerst alleen...

mag dicht

Joo iedereen, Ik heb een vraag waar ik een tijdje mee zit al! Ik ben 17 jaar, 184cm en 69,5KG. Ik heb geen sixpack. Ik train nu 4/5 maanden vgm, Ik vraag mij af of ik voor de zomer en voor een sixpack als doel moet Bulken of Cutten?! Ik heb via cleannutrition een calorie behoefte berekend...

Goedenavond, beste leden Ik ben JP, 23 jaar jong 176cm 85 kilo en een bodyfat percentage van 15% Op dit moment in de cut: Week 1/4 500mg test E e/w Week 4/12 750mg test E e/w Week 14/16/ Nakuur nolvadex 40mg p/d Ik ben van plan de cut door te trekken naar 9/10% bodyfat Mijn vraag: Een...

Ik ben Damian, 17 jaar. Ik ben 1.89m lang en weeg nu 79kg. Ongeveer 10 maanden geleden kwam ik hier op dit forum met wat vragen met betrekking tot een nieuw schema maken. Ik ben met dit schema veel gegroeid en het is nu weer bijna zomer. Ik had dus de vraag of ik zou moeten verder bulken nog een...

Ben weer na een lange break van 3 jaar begonnen met trainen (nu 2 maanden bezig). Ik ben 26j, gewicht: 79,5 kg (ongv 22% bf) en 182 cm. Ik zie er als de typische skinny fat uit, weinig spiermassa en een wat hoger vetpercentage. Ik doe een 3x5 routine en heb daar voorheen het meeste succes mee...

Graag zou ik feedback willen hebben op mijn schema, probeer redelijk agressief te bulken aangezien ik nog veel ruimte heb om te groeien. Ik ben ongeveer 1.80m en weeg momenteel 64KG. Ik ga 5x in de week naar de gym en ben daarbuiten ook actief. Graag hoor ik jullie feedback/tips en wat ik zou...

Hallo allemaal, ik heb een aantal vragen aan jullie en wat advies nodig. Allereerst zal ik mijzelf een beetje voorstellen (ik zal het proberen zo kort mogelijk te houden) zodat jullie een beetje weten waar ik vandaan kom. Mijn naam is Tommy en ben 28 jaar oud en ben 180cm. Ik ben mijn hele leven...

Ik train nu een jaar. Heb wel wat kilo's gewonnen in spiermassa maar op mijn lange frame van 1m98 niet echt zichtbaar. Ik zie het alleen zelf. Tegelijk met de training vorig jaar januari was ik ook begonnen met bulken (Startgewicht was 72!!kg) Voor vorig jaar zomer was ik al 90kg!! Mijn eerste...

Hallo, ik ben een man van 193cm en 81kg (streefgewicht 92kg) doe nu al 4 jaar aan fitness, alleen nu ben ik van plan om voor het eerst een strak (bulk) voedingsschema te gaan volgen, alleen nu twijfel ik een beetje want ik had een voedingsschema aangevraagd en die rade mij aan (2702 kcal, 167g...

Hallo! Sinds een half jaartje ben ik serieuzer begonnen met sporten. Hiervoor wilde ik ook werken aan mijn lichaam, maar daar had ik de discipline niet voor. Ik was dan 2 maanden serieus bezig en greep dan alweer naar het ongezonde voedsel. Hieronder wat ik afgelopen half jaar heb bereikt...

Hi all, Ik ben 1,96m lang en weeg momenteel 88,7kg. Sinds een paar jaar op en aan aan het fitnessen (met pauzes dus, nooit echt zo dedicated als ik had gewild). Ik woog toen 80kg en flink gaan bulken, maar op de verkeerde manier waardoor ik nu skinny fat ben (niet perse een buikje maar wel...

Hallo, Ik zou graag wat feedback krijgen op het voedingsschema dat ik heb gemaakt. Ik heb alleen de maandag ingevuld, maar het zal per dag verschillen qua keuze van eiwitten en carbs. Verder hou ik wel dezelfde macro's aan iedere dag. Het doel hiervan is een cleanbulk.