carbs

Hallo Heb voor de zomer alvast wat gemaakt en ben benieuwd wat mensen ervan vinden..Op geen trainings dagen pak ik de post-workout shake zonder waxy maize.. Alle kritiek welkom

Hallo, Ik ben momenteel 200cal onder onderhoud aan het eten, mijn dagelijkse routine is dat ik na het trainen (rond 20:30-21;00) een shake neem en 1-1,5 uur na het trainen tonijn. Ik vroeg me af of ik deze maaltijd kan vervangen door naturel magere kwark. Aangezien ik het makkelijker eet...

Hallo, Mijn naam is Tristan, 21 jaar oud en ik ben sinds anderhalf jaar weer fanatiek aan het sporten. Ik ben van 73 naar 88kg gegaan. Nu ben ik op een punt dat ik graag weer wat droger wil worden, en heb daarom een voedingsschema gemaakt. Omdat het nooit kwaad kan de mening van anderen te...

Voorlopig heb ik altijd havermout 100% naturel (oats) gegeten. De voedingswaardes per 100g: - 375kcal - 11g eiwitten - 60g koolhydraten (1,1g suiker) - 8g vetten Spijtig genoeg is deze blijkbaar niet meer te koop in de winkel waar ik ga. Dus heb ik een andere gekocht, havermout...

Ik ben er nog steeds niet aan uit en wil eindelijk een goed en correct onderbouwd antwoord op mijn vraag, dus niet enkel 'ja' of 'nee' maar met duidelijke informatie... Stel je bent aan het cutten en je eet 200 à 300 calorieën onder je onderhoud (BMR), maar je doet daarbij ook nog eens een...

Hey, Ik train nu vier keer in de week (531, BBB) sinds een maand (daarvoor sinds augustus 2013, starting strength) en blijf een extreme honger houden zelfs met bulk. Probleem is dat m'n vetpercentage steeds hoger begint te worden (nu 23%), ondanks dat de macro's (naar mijn weten) balanced...

Hey dudes. Beetje bij beetje ben ik meer tevreden over mijn lichaam, ik ben 1.80 m lang en weeg 75 Kilo. Mijn BF ligt rond de 15 / 16% en nu wil ik graag dat mijn Bf rond de 9% word als de zomer begint. Nou las ik natuurlijk over van alles en nog wat zoals: weinig koolhydraten nemen. Ik...

Beste DBB'ers Vandaag presenteer ik jullie mijn verrukkelijke kasten ontbijt! Het ontbijt is redelijk snel te maken (5 minuutjes) en zit vol eiwitten, gezonde carbs en vezels! benodigdheden: - 2 eieren - (soja) melk - diepvries fruit (in dit geval blauwe bessen) - kwark (paar flinke eetlepels/...

Wat is precies het nut van carbs als je aan het cutten bent?(buiten "energylevels" die je terugkrijgt na een paar dagen op nocarb) spieraanmaken doe je niet, hoezo worden dieets zoals Keto, low carb voor cutten afgeraden?

geachte bbers:) Heb de hele zomer flink gecut en ben op zo'n 9 % komen te staan met een goeie 91 kilo en wil nu weer flink wat massa er op krijgen, ben vorige week met mijn nieuwe kuur gestart maar wil niet in vet aanzetten dus een schoon dieet maar wel flink wat carbs. kuur : 1000 mg test...

Aangezien het hele IIFYM principe slaat op zolang je maar onder/boven (aanvankelijk van cut/bulk) je behoefte zit, val je af/kom je aan. Waarom zie ik dan nog steeds in veel schemas/logs etc, dat mensen laag in carbs gaan zitten? Als het verder geen invloed heeft op je fysiek, zolang je dus...

Zijn er mensen die hun Post workout carbs ook verminderen tijdens de cut?? Momenteel zit ik nog op 40g maar zit eraan te denken om dit te halveren als het vetverlies wat vertraagd. Ben momenteel aan het carb cyclen met hoge dag op trainings dagen dan zit ik net onder onderhoud met 180g carbs...

Beste mensen, Na veel rond te hebben gelezen, vragen en proberen, kom ik tot het bijgevoegde schema. Mijn gewicht is 70,5 kg, ik ben 168cm en heb een vetpercentage van 10,5%. Doel is om meer definitie te krijgen (droger). Ik fitness 6x in de week. Hiermee kom ik op een basisbehoefte van...

ik heb net even berekend hoeveel gram eiwit/vet ik pr dag nodig heb ik heb dus op 1 dag 2800 kcal nodig. daarvan is 122 gram eiwit en 61 gram vet. dat is in totaal 1040 kcal dan moet ik de overige 1760 kcal aanvallen met carbs dat zijn er dan zo'n dat zijn er dus zo'n 450 gram...

Is het mogelijk om te groeien zonder koolhydraten in je voedingsschema maar enkel eiwitten en vetten

.

Naar aanleiding van voorgaand topic ben ik eventjes verder gaan denken. Aangezien ik daar het topic wat gebumpt heb met mijn vragen/suggesties stel ik deze hier gewoon in een nieuw topic. Als er niet echt een concreet onderzoek is die aantoont dat er een maximale absorptie is aangaande...

Het is weekend en het is weer tijd voor een refeed, ik zit momenteel +-8% bf dus mijn plan is om 2 refeed dagen te houden met als plan: Zaterdag 600-700 carbs /210 proteins /50 fat Zondag 350-400 carbs/210 proteins/ 50 fat Zaterdag beginnen met hoge GI carbs, en al lager gaan. Nu heb ik...

Heey mensen, Een vraagje ik ben van plan om een tijdje low carb te gaan doen. Alleen ik eet altijd brood voor wat zou ik dit het beste kunnem vervangen? opzich is aardappel nog wel oke per 100 gram 18 carbs. En misschien tips? ik ga voormaleijk veel groenten en kipfilet ( geen beleg ) eten...

Hello beasts, Ik wil graag toch gaan cutten ook al is het snel na 5 maanden KT maar ik wil graag droog blijven staan en telkens tussen de 10-14% bf blijven. Mijn plan van aanpak is: Eerst bulkte ik met een voedingschema van 3080 kcal op zowel trainings als rust dagen. Het is denk ik net...