carbs

Na lang wikken en wegen toch maar een post geplaatst. Ik heb in de afgelopen maanden veelvuldig gebruik gemaakt van dit forum, maar kwam ik er via een omzeg terecht. Nu begin ik dus maar gewoon direct hier. Allereerst wat gegevens en geschiedenis over van mezelf:  Man, 38 jaar. Ik weeg nu...

Dag mensen. ik wil over 2 weken beginnen met cleanbulken, maar omdat ik in een lange cut heb gezeten wil ik niet ineens 500 calorien extra er bij gaan gooien, want ik wil rustig me lichaam laten wennen dat ik meer cal binnenkrijg. ik cut nu op ; vet 70 Proteine 180 Kh 370 cal 2830...

Beste mensen, Maaltijd 1: 100gr havermout 400ml melk Maaltijd 2: 100gr volkoren brood 50gram kipfilet Maaltijd 3: 100gram volkoren brood 15 gram pindakaas Maaltijd 4: 125gr zilvervliesrijst 220 gram kipfilet of 125gram zalm 100gr groenten Na je training: 30gr...

hallo op dit moment gebruik ik normale aardappel voor extra carbs omdat dit goeda carbs zijn. maar ik zie en lees heel vaak dat "sweet potatoes" heel goed zijn. mijn vraag is wat is er zo goed aan sweet potatoes? ik heb de voedingswaarde op gezocht en ze verschillen niet zo veel van elkaar...

ik gebruik nu een tijdje palatinose van B&F. zijn er meerdere mensen die dit gebruiken icm krachttraining? http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/paltinose/body-fit-sportsnutrition/palatinose/ ik neem dit meestal 1 uur voor de training. Tijdens de training kan ik langer doorgaan. Ik heb...

Ik heb de afgelopen 2 maanden dit schema aangehouden. Mijn energiebehoefte is 2058Kcal. Bodyfat is 19% totaal lichaamsgewicht is 87Kg en ik ben 190cm lang. Ik ben 4-5 keer per week in de gym voor minimaal anderhalf uur. Ontbijt rond 10:00 500 gram kwark whey isolaat shake met water...

Hi! 1) I'm 19 years old, almost 20. 2) I have been training for 2 years, but started seriously 1 year ago 3) Weight increased from 50kg to 75 kg 4) My meal schedule looks like: 1st meal: cereal+milk=around 60gr carbs and 25 protein 2nd meal: rice/pasta+chicken breast= 70-80 carbs 40 protein 3rd...

Ik wordt mijn gewone traditionele ontbijt 'eieren' wat beu gegeten :rolleyes: Hierdoor ben ik op zoek naar variaties als ontbijt met eieren. Brinta/melk/whey eet ik in de bulk, nu zit ik dus in de cut en haal ik liever me carbs uit andere bronnen. Iemand suggesties? :D

Vaak moet ik rond een uur of 22.00 nog ongeveer 850 kcal. binnenwerken Nu doe ik vaak het volgende: 600 gram magere kwark 300kcal 30 gram noten of pindakaas (evt gemalen kokos) 180 kcal 120 gram havermout 390 kcal Zijn er andere/betere/ schonere opties zijn om...

heb zojuist een lunch gehad van 1300kcal met 58gr vet, 6gr carbs en 93gr eiwit. maar kan dit wel als ik mijn cutschema hier goed op aanpas of is dit een overkill? mijn ontbijt was namelijk 600kcal.. met 27gr vet 48gr carbs en 45gr eiwit.

is er een verband met het innemen van snelle carbs en zweten? hoor het wel.

Hallo. Ik zit in de laatste fase van m'n cut, zit onder de 10 procent en heb de tip gekregen van een personal trainer nu alle suikers en koolhydraten eruit te gooien tot de 7 procent. Dat heb ik nu precies 6 dagen gedaan, morgen is dag 7. Nu vraag ik me af of ik moet deloaden of decarben, omdat...

Beste DBB'ers, Ik ben aan het cutten en probeer zo min mogelijk carbs binnen te krijgen maar wil wel twee stuks fruit eten, waar toch aardig wat carbs inzitten.. Mijn vraag aan jullie is: Wat is het verschil tussen carbs in fruit en andere carbs zoals in brood, havermout etc..

Ik had ergens gelezen dat een low carb dieet goed is voor in de cutting fase. Ik wil nou ff voor die muscle seperation gaan of hoe je het ook wilt noemen. Is een low carb dieet hier goed voor of is het in het algemeen goed? Als het een goed idee is kan iemand dan een voorbeeld dieet...

Ik doe als werk de ochtendkrant (6 dagen per week neemt 1 a ander halfuur tijd in beslag.) Bepaalde delen van mijn eigen wijk kan ik met de fiets doen terwijl ik andere stukken hardlopend moet doen. Voorheen nam ik Whey + Brinta als ik ging lopen. Ik wil mij nu bezig houden met cutten en heb...

Misschien hele domme vraag maar ik wil het toch zeker weten. Heb net mijn nieuwe whey perfection iso binnen van B&F. Zero Lactose van XXXL is niet te zuipen (vanille) Hier zat een maatschepje bij waarin je kunt zien hoeveel gram eiwitten en koolhydraten er in het schepje zitten afhankelijk...

Ben net begonnen met cutten. Een veel andere vorm van bodybuilden als bulken. Weer veel gelezen en naar info gezocht. i.p.v. 3500kcal nu 2500kcal eten waarbij zo weining mogelijk suikers. In de bulk gooide ik vaak bananen, druiven en dextrose in het schema om aan mijn carbs te komen. Nu zit ik...

Hey iedereen, ik zit met een vraag. Ik lees steeds dat mensen een koolhydraatrijke maaltijd nemen als pre-workout. Ik doe dit echter niet. Ik eet om 12 uur mijn brood-maaltijd en om half 5 neem ik een whey-shake en ga ik trainen. Na de training laad ik me goed vol met rijst. Is het...

Eerst carbs of eerst proteïnen bij je ontbijt nuttigen? Misschien een domme vraag maar maakt het uit of je nu eerst carbs of proteïnen eet/drinkt bij je ontbijt? Of is de meeste ideale om ze samen te nemen?:rolleyes: Grtz

Eh ja mijn vraag staat hierboven al eigenliijk. Doe aan IF en zou willen weten of carbs op KT dagen een ketose fase voorkomt?