cutting

Hallo Sporters graag reacties /aanvullingen. Ik heb het schema aangepast opzet 1e twee dagen. Bedankt Mark :eek:

Korte introductie Na anderhalf Jaar compleet off te zijn geweest, ga ik weer knallen! Van nature heb ik vrij hoge oestrogeen levels, dit maak het ontzettend moeilijk om naturel goed droog te worden. Met als resultaat dat ik veel vet en vocht vasthoud, en makkelijk vvm verlies. In het...

Ik heb besloten om te gaan cutten (en dit ook even te loggen, apart van mijn trainingen). Doel: 6-8 weken lang cutten, ik ga de weegschaal in het oog houden maar het gaat me meer om hoe het eruit gaat zien, niet om de kg's die ik kwijt ben. Ik ben gestart op 1 januari en woog toen (bij het...

Hey, Net even bezig geweest met mijn voedingsschema en vroeg me af wat jullie er van vinden. Ik hoor graag van jullie!

Ik train al een jaar of 5, waarvan het laatste jaar aan de hand van een voedingschema. Nu heb ik een schema in elkaar gezet waarmee ik nu droog wil gaan trainen. (gedurende 6 maanden) Nu mijn vraag aan jullie; Wat vinden jullie ervan? Ik heb dit schema gemaakt aan de hand van vet vrije massa...

Ik ben opzoek naar tips om mijn cutting-voedingschema te verbeteren (zie bijlage) wat ik doe: Ik ben bezig om gewoon te cutten via de simpelste manier die naar mijn weten bestaat, namelijk door gewoon je Kcal laag te houden. Wat mijn huidige schema precies inhoud: Gewicht: 91KG BF: 10% VVM...

Ik heb al 5 weken cutten achter de rug zitten. Ik begon op 84kg met 17% bodyfat en 4 weken later had ik me weer gewogen en gemeten, ik was toen 80kg met 12.5% bodyfat. Progress gaat dus goed! Mijn einddoel is 6%. Maar ik wil mijn dieet, workout routine en supplementen met jullie delen en...

de eerste foto is van mei 2013 de andere 2 zijn recent hoe ik er nu uitzie

Heya, Hier een paar foto's van na ongeveer 7 weken cutten. Tussendoor 10 dagen op vakantie geweest, wel clean gegeten zoveel mogelijk. Aanvullende info: Before: 1.86 / 91 -92 kg / 3 daagse split Nu: 1.86 / 84kg / 4 dagen HIT Dorian Yates en ga weer 1 a 2 x per week 's ochtends na 1...

Vriendin wil graag afvallen en is vandaag begonnen met sporten. Daarom het onderstaande schema samengesteld, commentaar/tips altijd welkom. Doel is afvallen, ze heeft al een goede conditie. Huidig gewicht : 70 KG Lengte : 1.72 Leeftijd : 22 Normaal Onderhoud : 2200 KCAL Trainingschema ...

Vorig jaar en het jaar daarvoor is de cut compleet mislukt. Zonder trainingsschema en een beetje aankloten plus het willekeurig omlaag gooien van KCAL ging het compleet de verkeerde richting op. Veel vet aangezet en spiermassa verloren. Dit jaar een serieuze cut. Weeg momenteel 116 KG met een...

Ik doe mijn metingen met die BIA-methode en heb er al een aantal metingen op zitten. Ik heb zeker vooruit gang geboekt maar ben benieuwd wat jullie van deze stats vinden. Ik heb 6 kilo puur vet verloren maar ook wat spier: zie bijlage. Graag hoor ik jullie mening en eventueel feedback op wat...

Hi, Even voorstellen: ben altijd een fatsige gamer geweest vanaf mijn 13de t/m 20ste (+-100kg schoon aan de haak, zonder sporten :eek:) hierna flink aan de cardio gegaan om terug te vallen naar 75 kg (veel vet en ook massa verloren). Inmiddels zijn we weer wat jaartjes verder (ben nu 24) en...

Beste DBB'rs, Tijdje weinig actief geweest, maar afgelopen maanden hard lopen trainen. Ben schoon aan t eten, en daarnaast 6 tot 7 dagen in de week aan t trainen. Hieronder een voorbeeld week, hoe die er ongeveer uitziet: Maandag: Borst - Tricep - Cardio (40min) Dinsdag: Rug - Bicep -...

Beste ijzervreters, Hierin zal ik bijhouden hoe mijn progressie zal zijn met IF. IF is tegen al mn principes in dus ben zelf ook benieuwt hoe het me af zal gaan. Op trainingsdagen zal ik zo'n 2700kcal eten en op rustdagen 2200kcal eiwit intake op minimaal 180 gram per dag. Naast mn voeding heb...

Goedendag, Ik weet dat dit het zoveelste schema is dat in deze sectie voorbij komt, maar zou het toch waarderen als jullie een kijkje zouden nemen :) Bij voorbaat dank!

Hoi.

Beste mensen, Ik ben al een tijdje in de cut en wil nu de komende vijf weken extra laag in calorieën en carbs gaan. Ik hoop hiermee 2 tot 3 % extra bodyfat kwijt te raken. Ik doe 5 keer per week aan kracht training en daarbij na de training HIIT. Op de 2 rustdagen doe ik dus ook echt niks aan...

Hallo Allemaal, Even kort: Ben onlangs weer flink begonnen met KT. Merk ook alweer resultaat gelukkig! Ik ben 179m en 89kg (kom van de 97kg). Vetpercentage is te hoog echter wil ik er wat aan doen. Merk nu dat ik strakker wordt en op hetzelfde gewicht blijf. Alles gelezen over cutten echter...

In dit topic wil mijn progressie en dagelijkse routine gaan bijhouden. Ook zal ik mijn dagelijkse trainingen en voeding hier gaan posten. Dit topic wil ik dus vooral gebruiken als stok achter de deur zodat het mij gaat lukken om 50 dagen lang clean te eten en geen alcohol te drinken. De laatste...