feedback

Trainingsschema in elkaar geflanst, naar mijn idee vrij veel oefeningen, op vrijdag armen nog een aparte dag gegeven, maar op die dag laag in gewicht en niet tot failure. Zal ik wat oefeningen schappen of zit ik zo wel goed? Momenteel in de cut, maar cardio doe ik 's ochtends vroeg. Soms na KT...

Ik heb voor de eerste maal zelf een voedingsschema gemaakt. Graag had ik feedback gekregen omtrent de gekozen voeding, de hoeveelheid en de indeling er van. Wat zouden jullie veranderen en waarom? Bijkomende info: - 15u is mijn pre workout maaltijd - 18u maaltijd is afhankelijk van wat de pot...

Hallo, Dit is mijn eerste voedingsschema, graag feedback. 7:00 uur - Konings Magere Naturel Kwark - 250Gr = 148Kcal / 13,75Gr K / 22,5Gr E / 0,25Gr V Brinta, naturel - 40Gr = 139Kcal / 26,00Gr K / 4,4Gr E / 0,80Gr V Eieren gekookt - Aantal: 2 = 190Kcal / 1,80Gr K /...

Hallo allemaal, Ik zal even een korte uitleg geven over wat mijn doel is. Ik ben 20 jaren oud en ben182cm lang en weeg nu 68.5kg. Ik ben ongeveer 2 maanden geleden begonnen met (serieus) fitnessen. Ik woog toen 64kg met een vet % van 8.4%. Mijn doel is dus aankomen en het vet % omhoog brengen...

Hoi, Na wat topics te hebben gelezen en zelf wat te hebben geknutseld heb ik naar mijn idee een aardig schema in elkaar gezet om mee te beginnen. Ik zou graag wat feedback krijgen, constructief commentaar is altijd welkom. (Toch?) Ik wil graag naar de 10/12% vet met zo veel mogelijk...

Beste DBB'ers, Voor ik mijn trainingsschema post zal ik mezelf eerst even voorstellen. Ik ben Lex, 28 jaar oud en train nu ongeveer 1 jaar serieus (4-6 x per week). De vijf jaren ervoor trainde ik wel maar dan bijvoorbeeld een periode veel en daarna een periode niet, dus geheel onbekend met...

Gymeyes Hi allemaal, Een tijdje geleden was ik aan het rondkijken op het forum en kwam ik een mooi topic tegen over het filmen van je oefeningen in de gym: https://forum.bodybuilding.nl/topics/filmen-van-lifts-een-idee.138560/. Het filmen van je oefeningen is ontzettend handig maar nog te...

Hallo, sinds een week ben ik begonnen met 3 dagen te fitnessen, ma borst/biceps - wo rug/triceps - vr benen/schouders. Hierbij heb ik ook zelf een eet schema gemaakt, ik ben benieuwd wat jullie er van vinden. mijn doel is om massa te krijgen. Mijn info: Leeftijd: 17 jaar Lengte: 1.86m Gewicht...

Beste, ik heb een nieuw trainingsschema gemaakt, 4x per week ma/do: borst/schouders/triceps/abs di/vrij: legs/rug/biceps Het zal vast niet perfect zijn, dat is de bedoeling ook niet, maar het moet wel gewoon goed zijn. Als iemand bepaalde verbeter punten heeft, graag. De rotaties voor mijn...

Welkom iedereen, ik ben sinds lange tijd terug aanwezig op het forum en heb me eens verdiept om deze keer serieus af te vallen, ben inmiddels al een dikke week bezig met als resultaat -1.8kg! Ik doe 2-3 aan sport per week (1uur hardlopen). mijn stats zijn: 21 jaar, 171cm, 76.3kg (momenteel...

Hallo, Graag zou ik wat feedback of kritiek krijgen op mijn voeding schema alles is welkom. Doel is wat afvallen en spiermassa te winnen. Ik train 4 keer per week kracht 3keer per week cardio 1.schouders tricep 2.rug 3.cardio 4.borst bicep 5.cardio 6.benen 7.cardio [Afbeelding niet meer...

Hallo, Ik zou graag wat feedback willen over mijn voedingsschema. Kan iemand mij helpen. Mijn doel is om vet te verliezen en eventueel wat spiermassa aan te komen. Hoofddoel vet verbranding met weinig tot geen spier verlies. Leeftijd: 21 Lengte: 185 Gewicht: 88 ('s avonds zit nu wel aan...

Hallo allemaal, Hoor graag wat jullie vinden van mijn voedingsschema. Mijn doel is cutten naar 12%, ik zit nu op 19 a 20%. Dit wil ik bij voorkeur doen door op onderhoud te eten, en veel cardio daarbij te doen. Ik hoop/denk op deze manier zo min mogelijk spiermassa te verliezen. Mijn...

Goede dag! Na het boek: burn the fat feed the muscle gelezen te hebben, heb ik besloten een serieus schema te maken ipv. Macro's gokken. Zie bijlage ( staat alles in ) Naast deze negatieve energiebalans van ong. 300 kcal ga ik p.d. ook nog ong. 200 kcal aan cardio verbranden! Aardig wat tijd...

Dag allen, Dit is het tweede voedingsschema dat ik ooit heb gemaakt en ik wil jullie vragen hier feedback over te geven. Het aantal KCAL heb ik berekend op mijn eerdere voedingsschema. Ik ben net gerevalideerd van een schouderblessure en wil alles direct goed oppakken. Hieronder mijn stats...

Beste leden, Ik zou graag een goed opgestelde voedingsschema willen maken voor bij het droogtrainen (4x per week), maar ik ben bij het opstellen van een voedingsschema niet zo goed in dus vraag ik jullie advies en/of aanvulling op de voedingsschema die ik gemaakt heb. Ik zal me even...

Hallo, Waarom ik voor een 3 split schema kies, is omdat ik dit het prettigst vind trainen :) Zit momenteel in de bulk, daarom is het beter om tussen de 6-10 reps te zitten voor de krachttoename toch? DAG 1 Borst Bench Press 3x6 Incline dumbbell press 3x8 Cable crossover 3x8 Triceps Dips 3x10...

hallo, heb inmiddels de knoop doorgehakt en besloten een kuurtje te gaan proberen, sterker nog heb het spul al binnen. graag feedback in fake or real topic; https://forum.bodybuilding.nl/topics/sustanon-anavar-ultima-pharma.393810/ mijn stats: 1,90m 95kg 17%BF 10 jaar ervaring met fitness...

Hallo luitjes, Ik heb hier mijn eerste samengestelde CUTschema, zijn er nog verbeteringen of tips wat ik nog kan aanpassen? Alvast bedankt, !!

Zou graag jullie feedback willen over mijn schema. Heb altijd een ub/Lb schema gehad maar wil nu is kijken hoe een splijt schema op mij werkt. 3 setjes van 10-12. Ik zit momenteel in mijn cut. Dag 1: borst, triceps en schouders Bench press Incline dumbell press Dumbell flys Upright row...