feedback

Atm ben ik 69kg bij een lengte van 178cm. Ik heb een schema waar ik me nu al een tijdje aan hou, vrij clean schema imo. Nu zit ik nog 100-200 boven kcal behoefte, me vetten zijn < 1gr per kg. Zou het kwaad kunnen als ik mijn magere kwark vervang voor volle kwark? Als ik dat doe kom ik uit op het...

Ik ben de afgelopen maanden bezig geweest met een nieuw concept voor een receptenboek dat wordt afgestemd op jouw persoonlijke voedingsbehoefte. Na een tijd hier alleen aan gewerkt te hebben ben ik erg benieuwd wat fanatieke sporters zoals jullie van het concept vinden. Aangezien ik het zelf...

Hey allemaal, Ik zal me ff kort voorstellen, ik ben 'n vrouw, 27, en wil graag gaan beginnen met krachttraining. M'n doelen zijn vetpercentage verlagen (ben 1,63 53kg) en meer spiermassa. Billen zijn 'n focuspunt om spiermassa te winnen. Doel is geen power liften, gaat me om 't fysiek. Ben me al...

Hoi allen, Graag zou ik wat aanvullingen of tips krijgen op mijn cut-schema. Na een cleanbulk-schema te hebben gevolgd is dit mijn eerste cut. Hier moet ik trouwens wel bij zeggen dat ik mijn schema zwaar op budget moet doen (alleenwonende student), dus vandaar bijvoorbeeld mijn keuze voor...

Hallo Iedereen, Ik ben ongeveer 2 maanden geleden begonnen met bulken. Graag zou ik wat feedback en tips willen krijgen. Dit is wat ik zo ongeveer per dag eet. (Avondeten wat de pot schaft, maar ik zorg meestal wel dat er kip,rund of groenten zoals broccoli gegeten wordt). De reden waarom ik...

PPLxPPLx enz.. PUSH Bench press 3x 5 Lateral dumbbell raise 3x 12-16 Incline dumbbell press 3x 8-12 Lying tricep dumbbell extension 3x 12-16 Cable chest fly 3x 12-16 Close grip bench press 3x 12-16 PULL Chin up 3x fail Dumbbell shrug 4x 12-16 Lat pulldown 3x 12-16 Hammer curl 3x 12-16 Rear...

ben weer begonnen met een bulk stats zijn nu 75 kg 172 cm vetpercentage 11 procent het enige waar ik niet helemaal zeker van ben zijn de hoeveelheid eiwitten/koolhydraten en vetten. wat denken jullie zit ik op de goeie weg of moet ik dingen veranderen? sorry voor de vage screenshot krijg een...

Beste mensen, Ik ben een man 23 jaar oud en ben 1,79cm lang en weeg nu 78kg. Mijn behoefte berekend volgens de website is 2200kcal. Mijn lichaamsbouw is Endomorph. De afgelopen 3 maanden ben ik 2kg per maand aangekomen begonnen met 72kg en zit nu op 78kg. Ik weet van mezelf dat ik snel aankom...

Hoi, Zouden jullie naar de volgende foto's willen kijken en feedback willen geven aub. Wat kan ik nog verbeteren? Stats: 180-181cm 76 KG Bf 15~ % 18 jaar Ben atm aan het cutten, want heb te veel vet rondom mn buik (algemeen ook) ik krijg dat laatste beetje maar niet weg.

Hallo allemaal, Graag zou ik feedback willen krijgen over mijn aangepaste versie van PHAT. Na een hele tijd SS te hebben gevolgd wil ik graag meer een programma met meer volume gaan doen. Waarom ik deze kies ipv een split is vooral omdat dit mij een leuke combinatie lijkt tussen kracht en...

Maandag: borst, triceps Bench press Incline dumbell press Dumbell pullover Cable crossover Reverse grip triceps pushdown Seated dumbell triceps extension Dinsdag: quads, hamstrings en kuiten Squat Leg press Leg extension Seated leg curl Dumbell lunges Standing calf raise Donderdag: schouders...

hallo iedereen, ik zou het fijn vinden als ik wat feedback kon krijgen op het eerste voedingsschema wat ik gemaakt heb. Ik zit er hoog in mijn calorieën, reden is dat ik 4 a 5 keer in de week sport en erg moeilijk lichaamsgewicht erbij krijg. Mocht iemand interesse hebben in het excel...

Ben benieuwd of jullie nog op en aanmerkingen kunnen geven en eventueel tips op mijn ohp, deadlift en squat. https://instagram.com/p/69x3EoKCWd/?taken-by=jantje_04 https://instagram.com/p/677c-7KCTs/?taken-by=jantje_04 https://instagram.com/p/6LbBNAKCXF/?taken-by=jantje_04

Hallo Ik wil graag een foto laten zien van mij armprogressie Het zijn wel fotos tijden een oefening Tijd tussen de fotos zijn 3 maanden Ik train met een voedings schema en een trainings schema Vetpercentage is volgens mij ong.11% Feedback graag ook als het minder is :)

Ik zou dus graag eens feedback of verbeterpunten willen op mijn voedingsschema. Middagmaal is een tomatenpasta Avondmaal is 1u30 na de post wo post wo maak ik proteïne fluff van noten 1u na avondmaal en kwark ongeveer 30min later.

Wat vinden jullie van mijn schema? Mijn PR heeft hem samengesteld met wat eisen van mij persoonlijk. 10min crosstrainer 4x8 squat barbell 4x8 benchpress 4x8 calf raise seates 4x8 cable cross 4x8 lat pulldown 4x8 back extended bench 4x8 shoulder press dumbell seated 4x8 lat raise...

Hallo, eventjes mn voedingsschema neergepend, at eigenlijk beetje op gevoel en naar wat de spiegel me vertelde maar wil het nu toch even serieuzer aanpakken. :) op beetje buikvet na sta ik droog genoeg, naar mn eigen zin zal ik ma zeggen, het echt knetterdroog worden is niet voor mij...

Een tijdje geleden ben ik van 85 kg naar 75 gedropt ( teveel gecut, terwijl ik te weinig mass had... ). Inmiddels meer gaan eten en harder gaan trainen. Mijn huidige gewicht schommelt tussen 78/80 kg.

Ik train nu ongeveer 1,5 jaar Wou graag weten wat jullie ervan vinden Gewicht 82 kg 1,80 groot 12% 40cm biceps omvang

Hallo, ik ben net een jaar bezig en ik volg dit schema nu al 3 maanden, en voor mijn gevoel werkt het wel goed, mijn vraag is nu, zijn er nog verbeterpunten? of aanpassingen aan te maken? alle feedback is welkom! Ik verdeel mijn spiergroepen over 3 verschillende dagen en op de 4de dag doe ik...