feedback

Man - 25 jaar 88 kg 188 cm onderhoud = 3150 kcal bulken op 3600 kcal KEV behoefte: KH 487 gram / E 176 gram / V105 gram 06:30 – Ontbijt 1 35 gram Brinta – Kcal 233 – KH34 – E13 – V4 250 ml h/v melk – Kcal 115 – KH12 – E8 – V4 50 gram Whey Protein – Kcal 203 – KH3 – E40 – V3 400 ml h/v melk –...

Beste mensen, Op dit moment heb ik een voedingsschema opgesteld. Aan de hand van dit voedingsschema wil ik optimaal presteren. Na het berekenen van de dagelijkse behoefte kom ik op een tekort van 200 calorieën. Dit betekent dat ik iets minder tijd moet besteden aan cardio. Daarnaast probeer ik...

Beste BB Forum, Ik lurk nu al een tijdje met veel plezier rond op dit forum (heb me kapot gelachen om het topic over Filemon staat strak). Nu ben ik, na een hele lange tijd niks doen, sinds 3 weken begonnen met trainen. Ik woog toen ik begon ongeveer 85kg en ben 178cm lang. Beetje overgewicht...

Hallo iedereen, Momenteel ben ik bezig met cutten, ik heb een lichaamsanalyse afgenomen bij mijn sportschool en dit zijn de resultaten: Lengte: 1,94 Gewicht: 92,3 kg Spiermassa: 44.2 kg Vetmassa: 12.1 kg Vetpercentage: 13,1% BMI 24,5 Basaal metabolisme: 2435,9 kcal Mijn dagelijkse...

Sinds een aantal weken gebruik ik onderstaand 4 daags full body schema. Ik moet zeggen dat het een zware manier van trainen is maar ik merk wel duidelijk dat ik elke week progressie kan boeken in gewicht of reps. Graag zou ik jullie mening willen weten over dit schema. Wellicht zitten er nog...

Heey bbers, Ik heb een eigen UB/LB in elkaar gezet en zou graag wat feedback van jullie willen. Ik train ongeveer 2 jaar, heb veel verschillende schema's gedaan maar vind UB/LB erg fijn, vandaar dat ik daar nu mee door wil. Schema is voor 4x in de week. Bovenlichaam heeft niet echt een punt...

Hallo allemaal! Ik ben hier supernieuw op het forum (hoewel ik wel al langer bekend ben met bodybuilding.nl) en ook redelijk nieuw met krachttraining. In februari ben ik begonnen met een trainingsschema met voornamelijk lichaamsgewicht oefeningen (de BBG van Kayla Itsines maar dat zal hier wel...

Hello, zojuistceen nieuw UB/LB schema gemaakt. Ik dacht laat ik hem hier even neerzetten voor eventuele feedback. Dus opmerkingen zijn welkom :). Dag 1: UB kracht Bench press 3 x 3-5 Dumbell incline bench press x 3-5 Pull up 3 x 6-10 Lat pull down 3 x 6-10 Dips 3 x 3-5 Hammer curl 3 x 3-5...

Hoi, Ik ben bezig met het afvallen om mijn vet percentage te verminderen. ik ben 1,80 en ik weeg 92,6 kilo. Het dagelijks calorieën wat ik nodig heb eigenlijk is 2.056 ik zit er nu ongeveer 730 calorieën eronder. Kunnen jullie een feedback geven over mijn voedingsschema aub!

Beste Forum-Leden, Zouden jullie wat feedback willen geven op mijn nieuwe cut schema? Mijn huidige stats: 184cm 82kg 9% vet Ik train 5x per week kracht, met direct erna 30 min cardio om 500 kcal te verbranden. ----- Warme maaltijden in schema...

Beste forumbezoekers, Graag jullie feedback op mijn voedingsschema, welke in de bijlage is toegevoegd. Mijn doel is om mijn spiermassa zo goed als intact te houden en eigenlijk alleen mijn vetpercentage te verlagen. Dit is de reden waarom mijn eiwitten relatief hoog zijn en mijn koolhydraten...

Hallo, ik ben inmiddels lekker aan het trainen en heb een schema gekregen van een vriend van mij die zelf langer in de sportschool komt en ik was even benieuwd naar reactie's (goed of slecht) naar dit schema. Ik train nu 3x in de week ongeveer 1uur en 15 minuten (totaal 3:45) De 1x,2x,3x staat...

Hallo allemaal, Sinds kort ben ik gestart met 5x5 stronglifts. Mijn gewicht is momenteel 64 kg, 180cm lang en 27 jaar. Ben een ecto lichaamsbouw, weinig vet en kom moeilijk aan. Waarschijnlijk ook omdat ik het nog best lastig vind om veel te eten. Hier zal ik aan moeten werken en rustig moeten...

Hallo, Heeft er iemand zin en tijd om feedback te geven? Ik heb mezelf vorige week aangemeld en daar ben ik al aardig op werk geholpen met mijn dagelijkse behoefte aan eiwit, vet en koolhydraten. Dit is mijn overzicht voor vandaag, is dit goed? Kan ik iets veranderen? Kort over mezelf: 1.72...

Hallo allemaal Ik ben nieuw hier en zal mezelf in het kort even voorstellen. Ik ben Kevin 18 jaar oud en ik train nu ongeveer sinds 8 maanden weer serieus. 1 Jaar gelden ben ik ook wel met fitness bezig geweest en toen ook wat afgevallen en wat spieren aangemaakt maar ik was er niet heel...

Hallo Ik merk de laatste tijd dat ik niet veel meer bijkom. Ik heb dus zelf een voedingsschema proberen samen te stellen. Graag zou ik daar wat feedback op krijgen over wat beter en minder is. 07.15 100 gram havermout : 375 kcal 75 gram mass gainer : 281 kcal 300 ml halfvolle melk ...

Hallo allemaal. Ik wilde graag wat feedback over mijn schema. Ik sport al 3 a 4 jaar, echter is het meestal in periodes geweest (denk aan 3 maanden fitness, paar maanden niks, 5 maanden fitness, 7 maanden niks, etc). De voornamelijkste reden hiertoe is herhalende knie blessure opgelopen met...

Ong. 90minuten work out. Wat vinden jullie ervan. Ik ben een man 26, weeg 100kilo 2meter lang. Nu drie jaar bezig full body maar wil liever split gaan trainen. Goeie sportschool met alle/meeste apparaten. Doel is meer massa en droger worden. Wil niet te veel borst. Loop daarnaast nog zo'n 4x...

Allereerst Hallo, Ben al vaak op deze site terecht gekomen voor informatie, maar heb nu eindelijk eens een account aan gemaakt. Ik train nu al een tijd en ik ben sinds kort begonnen een stuk serieuzer te trainen, ik merkte dat ik een beetje vastliep qua vooruit gang en zou graag tips/feedback...

topic kan verwijderd worden en ik maak een nieuwe aan. Eerst weer gaan sleutelen aan schema