feedback

Hallo, Ik ben inmiddels een paar maanden 3 keer in de week full body met cardio aan het trainen. Ma, wo, vr. kracht en di en do cardio. Ik merk dat wanneer ik echt voluit train ik wel 2/3 nodig heb om te herstellen en de trainingen beginnen steeds meer tijd te vragen naarmate ik sterker wordt...

Beste allemaal, ik ben bezig met het maken van een nieuw trainingsschema en heb enkele verschillende doelen. Hier eerst even een korte situatieschets: Ik ben November 2015 begonnen met trainen met als doel, afvallen. Ik was redelijk nieuw met fitness an sich en ben dus begonnen met een split...

Hoi, Ik ben mijzelf veel aan het inlezen om een beter voedingsschema te maken. Mijn doel is om af te vallen heb daarom een calorietekort van 500. Mijn calorieën per dag zijn 1800. Gister las ik een topic dat het goed is om 2x je gewicht in eiwitten, 1x je gewicht in vetten en de rest aan te...

Wat vinden jullie van deze split? Ik ben momenteel begonnen met een cut en was benieuwd of deze split goed genoeg was om zoveel mogelijk kracht en spiermassa te behouden. Alvast bedankt. Momenteel 2400 Kcal 340 Carbs 185 Protein 40 Fat

hoi gasten, heb juist een schema aangemaakt, ik ga volgende week serieus beginnen trainen met 5x5 programma. ik ga bulken, ik meet 175 cm bij 65 kg ben skinny en nogal vet in men gezicht ;D ik moet 3300 kcal eten . macro's zijn; 54 % carbs 445g 27 % vet 98g 19 % eiwit 155g op...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag over mijn training schema m.b.t buikspier/ab oefeningen en cardio in het weekend. Mijn schema gaat als volgt. Maandag: Abs/Borst/Rug/Biceps Dindsdag: Rustdag /Cardio Woensdag: Abs/Benen/Cardio Donderdag: Rustdag/Cardio Vrijdag: Abs/Schouders/Triceps/Cardio...

Hoi allemaal, Heb een tijdje 5X5 Stronglifts gedaan, daarna overgestapt naar UB/LB, maar dit vond ik veel te veel verschillende oefeningen. Daarnaast geniet ervan om de gewone compounds te doen en vind ik het door 5X5 juist de uitdaging om hierin mijn techniek te verbeteren. Ik heb daarom...

hallo forumleden, Ik wil vanaf 2017 beginnen met een Fullbody schema voor 3x per week. Ik heb dit ergens gevonden, alles 3 sets 8 reps. Zelf denk ik dat er met de sets en reps nog iets mee moet gebeuren. maandag: squats benchpress lat pulldown militair press barbel curl triceps pushdown ab...

zo'n jaar geleden begonnen met fitness alleen tot nu nooit echt serieus bezig geweest en is het in periodes gegaan. Daar ga ik nu verandering in brengen met een goed schema. Tot nu toe altijd full body getraind en nu een split-schema gemaakt. Mijn doel is spiermassa en kracht opbouwen. Ben...

[closed]

Hoi allemaal, Onderstaand mijn training schema en in de bijlage mijn voedingsschema. Voeding ik train van 17:00 tot ongeveer 18:00 en dan om 19:00 is mijn avond maaltijd, echter mijn vraag, moet ik na het trainen nog snel wat nemen of voldoet mijn maaltijd van 19:00. P/P/L Barbell Ben over...

Dit wordt de opvolger van mijn 5X5 Stronglifts Iemand feedback, tips of verbeterpunten? Kracht = elke training 6/7/8 reps en verhogen Hypertrofie: 8/10/12 reps en verhogen BOVENDAG 1) - KRACHT Bench 4x6 Seated row 4x6 Incline fly 4x5 Standing OP 4x6 Incline bicep curl 2x10 Tricep push down...

Nieuw schema in elkaar geflanst. Graag feedback of tips :-). Met dit schema pak ik elke spiergroep 2x in de week en is er (imo) voldoende rust tussen spiergroepen... Ma-UB Di-LB Wo-Sch arm Do-x Vr-Borst/ Rug Za-LB Zo-x Etc. UB: Bench Press – 5x5 Seated Row – 4x 8 Shoulder Press...

Hallo allemaal, Heb besloten om serieus te gaan trainen en daarbij heb ik dit voedingsschema in elkaar geflanst, het gaat mij vooral om minimale tijd besteden tijdens het voorbereiden. Ik ben zelf 183 cm en 73 kg en ik wil graag groter worden, nou weet ik niet precies waar ik mijn doelen moet...

Beste leden, Hier mijn cut schema voor de aankomende tijd. Mijn geschatte dagelijkse kcalbehoefte is 2925 en zit om te cutten met een dagelijkse kcal van 2495. Ik ben 22, 1.75M lang en weeg 80 KG. 07:00 Whey shake (+ 15 ml olijfolie) Havermout 60 gr met 250 ml Soya Melk 09:00 Banaan met 15...

Hallo iedereen, Ik heb een nieuw schema in elkaar gezet waar ik maandag mee wil beginnen. Het gaan om een ub/lb schema. Graag hoor ik jullie meningen en wat ik eventueel aan kan passen:). Hieronder het schema en alvast bedankt. Ps, Er kunnen wat spellingsfoutjes in de namen van de oefeningen...

Beste Ik ben sinds 3 weken begonnen met cutten en graag wil ik gewoon wat feedback en eventuele tips en of er dingen zijn die beter moeten. gewicht: 100kilo lengte: 176cm vet: 26% leeftijd: 23j energiebehoefte is 2550cal, mijn schema bevat 2100 cal. Ik doe 3/4 dagen splitschema + 1 a 2 dagen...

Beste BB'ers Ik ben een beginnende lifter, en ik ga nu ongeveer 5/6 maanden naar de sportschool. De afgelopen maanden een soort PPL split heb gedaan, waarin ik 5x per week(Ma-Vr) en de laatste benen skipte.:o Ik heb wat goeie noobgains maar wil nu gaan focussen op full body krachttraining met...

beste bb, Bij deze mijn nieuw trainingsschema voor komende periode, 6 weken. Het schema is gemaakt om in massa bij te komen. daarnaast focust het zich erop om elke spiergroep twee keer per week te trainen. Graag zie ik jullie feedback tegemoet.

Hoi, ik zou graag jullie feedback willen op mijn bulkschema dat in de bijlage staat. Ik volg het ub/lb P.H.U.L. schema van Brandon Campbell @68kg 1m 78 vp ong 13% gr