hulp

Hallo forum mensen, Ik zou jullie hulp kunnen gebruiken,ik ben al een aantal jaar goed aan sporten 3 tot 4 keer per week 2 keer kracht training en soms pak ik nog een les er bij de andere dagen zijn cardiodagen. Om mijn vet percentage omlaag te krijgen maar elke keer tevergeefs het is een beetje...

Hallo leden, Ik heb al een tijdje een vraag en weet ‘m zelf niet te beantwoorden, misschien dat iemand de ideale oplossing heeft voor mij: Ik ben een 23-jarige sporter, 167cm en 73kg waarvan ik een 23% vetpercentage heb. Ik ben breder dan het gemiddelde met een klein laagje vet erover...

Hallo, Ik ben Anthony, 26 jaar oud en ik ben sinds 2012 geinteresseerd in fitness/bodybuilding. Tot mijn 19 levensjaar ben ik altijd wat aan de te zware kant geweest, zeg maar gerust dik (120 kilo) :D Toen mijn nieuwe schooljaar begon in 2012 kwam ik met een bodybuilder in de klas, raakte daar...

Hi allen, Ik ben nieuw hier als actieve bezoeker. Ik heb de afgelopen jaren vooral als 'lurker' de discussies gevolgd. Fijne community en goede tips! Mijn eigen kwestie is als volgt. Sinds enkele maanden ben ik weer intensiever bezig met fitness. De afgelopen maanden hebben vooral in het teken...

Dag iedereen Ik ben Rick, ik ben 19 jaar oud en sport 3x per week. Ik heb een tijdelijke workoutschema gemaakt maar ik zocht wat meer advies, iemand die me kan helpen?

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum en zou graag hulp krijgen met mijn voeding. Ik ga nu ongeveer een jaar naar de fitness maar de laatste maanden merk ik weinig tot geen groei meer. Nu heb ik persoonlijk geen ervaring met het opstellen van een voedingsschema maar na het lezen van het forum heb ik...

Test e 300 mg in de week Mast e 200mg in de week Methyl tren 1mg om de dag is dit een goede kuur voor droge spiermassa ?

Ik heb even wat hulp nodig bij mijn voedingsschema als ik binnenkort weer ga bulken. Ik ben van plan nog 3 weken mijn cut door te zetten om vervolgens weer even te wennen door op onderhoud te gaan eten en om vervolgens dan te gaan bulken. Zoals je ziet kom ik veel te hoog in mijn vetten...

Hi, Ik heb mij zojuist voorgesteld want ik ben nieuw.. Om gelijk met de deur in het huis te vallen: Ik ben (nog) geen BB.. Ik ben een doorsnee 3*weeks fitness member.. Bij mijn bezoek aan de sportschool bestaat mijn sessies uit krachttraining en cardio.. Meestal ziet dat er zo uit...

Hallo, Ik heb een schema samengesteld wat ik gemiddeld op een dag eet. Op de eerste sheet zie je mijn stats en ik wil dus een tijdje gaan cutten (~3200 kcal) Totdat ik weer rond de 10-12% bf zit. Ik volg momenteel stronglifts 5x5. Echter vind ik mijn koolhydraten iets te hoog en eiwitten...

Ik heb overal gegoogeld, en ook veel topic hier gelezen, er zijn zo veel verschillende opinies, dus toch even vragen voor hulp Doel: vet verbranden / spieren ontwikkelen Niveau: zeker geen beginner Materiaal: thuis gym: powercage, verstelbare bank, langer / korte halters, gewichten Vragen...

Hello! Om voor mezelf een beetje een overzicht bij te houden (maar ook voor feedback, want hey, ik doe ook maar wat) leek het mij handig ook maar een trainingslogje te starten. Voor de vorm: 25 jaar, 1.77cm en zit op dit moment op 64kg. Ik train nu 3 tot 4 keer in de week, er zitten geen hele...

Hee, Ik heb het afgelopen jaar een paar sarm cycles gedaan. Alleen heb ik er waarschijnlijk te weinig rust tussen genomen. Na de laatste cycle heb ik geen pct gedaan. Ik weet het, het is misschien niet slim geweest maar ik kan het niet meer veranderen. Nu merk ik al een maand lang dat mijn...

Hallo, Ik ben een paar weken bezig met stronglifts 5x5 en tot dusver boek ik goede voortgang en wil ik graag chin ups en dips toevoegen als accessory. Probleem is echter dat ik maar 6 dips per set kan en al moeite heb met 2 chin ups.. (Bodyweight) Ik wil dit dus gaan beteren en in een...

Beste allemaal, Ik heb jullie hulp nodig. Ik wil namelijk voor het eerst gaan bulken. Nu zit ik met een probleem en dat is dat ik bang ben om het niet goed te doen en om dus dik te worden. Ik zal even wat gegevens van mezelf geven: ik ben 18 jaar, ik ben 178 cm lang en weeg 62 kg (voor het...

Hallo, Ik wil nog wat vet kwijt. Ben 43, 178cm en weeg nu 81kg. Volgens Harris-Benedict ben ik 2194kcal nodig om te cutten, onderhoudsniveau is 2438kcal. Dit is een willekeurige dag en advies is gewenst. Ik weet zeker dat ik nog heel wat kan aanpassen aan dit plaatje. Totaal aantal kcal in...

Hallo allemaal, Ik weet zo goed niet waar ik moet beginnen. Ik ben nu 84kg en heb een buikje zoals je ziet op die foto's. Ik wil heel graag van dat buikje af maar ook tegelijk spieren kweken, hoe doe ik dit?. En hoe moet mijn voeding eruit zien?. Ik zat te denken om smorgens en smiddags 4x...

Hallo beste forumleden Na meer of een half jaar mij ingelezen te hebben over anabolen word het tijd voor mijn eerste kuurtje (injectie dan) heb ong 1 jaar terug 1x diana gedaan alles was wel dik in orde. Ik ben nu 7 weken aan het cutten en wil nog 1 week doorgaan dus mijn stats zijn nu anders...

Vanwege druk prive/werk agenda, oppas gedoe, enz... wil ik mijn fitness abonnement opzeggen en een homegym inrichten. Ik wil minimaal geld uitgeven, ik gebruik fitness als een ondersteuning voor mijn eerste sport (zwemmen/waterpolo) en natuurlijk met het helpen van vet verliezen en zo. Ik zag...

Ik overweeg Greg Nuckol's Average to Savage als mijn volgende programma te volgen. (Ook een optie is The Bridge of een 5/3/1 variant). Het schema gaat als volgt; Day 1 Squat Push Press Barbell rows Accessories Day 2 Bench Press Pin Squat Pull-ups Accessories Day 3 Deadlift Pin Press...