hulp

Hi guys, Background info: In 11 maanden 26KG afgevallen (sporten en strikt dieet) weeg nu 80KG / 184cm / 29 jaar/ 14-15% BF. Inmiddels zie ik dat mijn lichaam mooi vorm krijgt en op veel vlakken maak ik prima gains. Probleem: Mijn schouders worden met de week groter, omdat ze in bijna elke...

Hallo allemaal, Sinds een jaar of 2 aan het aanklooien in de fitness, geen schema, niks. Altijd afgewisseld met spiergroepen op bepaalde dagen. Sinds 5 weken een schema, zie foto. Deze heb ik van mn online coach waarbij ik een sessie van 6 weken had gewonnen. Opzich, het idee er achter bevalt...

Hallo Lezer, Laat ik mezelf allereerst even voorstellen, mijn naam is Sven en ik ben recent 20 geworden. Ik ben zo'n 2 weken geleden begonnen met vetverliezen. Ik heb 2 jaar geleden behoorlijk getraind echter gestopt en tot nu niet meer terug gekomen. Ik weeg op dit moment 129,4KG, tot mijn...

Hallo Lezer, Laat ik mezelf allereerst even voorstellen, mijn naam is Sven en ik ben recent 20 geworden. Ik ben zo'n 2 weken geleden begonnen met vetverliezen. Ik heb 2 jaar geleden behoorlijk getraind echter gestopt en tot nu niet meer terug gekomen. Ik weeg op dit moment 129,4KG, tot mijn...

Beste , ik heb "statesman tonijn op zonnebloemolie" in gebruik maar weet niet wat de voedingswaardes zijn incl. de olie. Het etiket: Nettogewicht 160g (is dat zonder of met de olie??) Gemiddelde voedingswaarden per 100g uitgelekt product: Energie...

Hoi, Graag zou ik hulp krijgen bij mijn schema. Sinds vandaag heb ik me ingeschreven bij de lokale sportschool aangezien ik voor komend schooljaar (CIOS) mijn conditie en kracht probeer te trainen. Nu loop ik tegen een probleem in mijn schema aan, mijn doel is om kracht en spiergroei te...

Hoi allemaal, Ik ben een 20 jarige jongen, die eind vorig jaar (december 2019) een Test E 500mg 12 week kuur gedaan heeft. Ik was ervan overtuigd dat ik dit wilde doen, en zo mijn fitness doel ging bereiken (wat niet mogelijk is zonder anabolen). Na mijn kuur ben ik gelijk gaan cruisen op 120mg...

Hallo Allemaal, Mijn vriendin en ik hebben een appartement gekocht en gaan er in oktober intrekken. We hebben een kleine logeerkamer die we om willen toveren tot home gym. Ik ben de afgelopen weken druk bezig geweest om materiaal uit te zoeken en te vergelijken. Ik wil jullie vragen om met mij...

Beste allemaal, Ik train nu 9 maanden echt serieus (ik let beter op mijn voeding en probeer goede schema's te maken). Gelukkig kan ik in deze corona tijden gewoon thuis trainen met gewichten dus dat is geen probleem. Nu heb ik laatst veel voorbij horen komen: 'less is more.' Deze mensen hebben...

hey allemaal! Ik heb 2 weken vrij weinig tot niks als het gaat om gewichten... Het enige wat ik ter beschikking heb zijn: 1 kist van 40kg ter grootte van 2 schoen lengtes. 1 trx. 1 springtouw. 1 spinningfiets. Nou de vraag of jullie me met goede workouts/ oefeningen kunnen helpen. Normaal...

.

Momenteel ben ik bezig met een voedingschema om gewicht te verliezen. Dit schema heb ik gebaseerd op een Excel bestand om je calorie behoefte uit te rekenen. Het gaat hierbij om dit bestand in de 1e post >> https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/...

Ik zou lichaamsvet willen verbranden en tegelijk spiermassa opbouwen. Wat moet ik eten(en drinken) om genoeg energie, genoeg kcal(en koolhydraten) en niet te veel binnen krijg om die 2 dingen te behalen? Wie kan mij helpen om start te maken met een voedingsschema?

Beste lezers, Hier zit een IT'er die psychologisch compleet is weggebrand tussen een hoop atleten, ik zit in een burnout en wat het allemaal nog minder makkelijk maakt: ik sta er alleen voor, geen vriendin, geen vrouw. Ik ga jullie niet lastig vallen met verhalen hoe mijn leven de afgelopen 5...

Ik ben nieuw hier op dit forum. Uit Noord Limburg. Ik vroeg me af of iemand me advies kan geven bij een beginneling als mij. Ik ben 35 jaar, 1.93 lang, redelijk slank gebouwde gast. Ik heb zojuist mijn drugs verslaving van 2 jaar overwonnen en ben nu precies een half jaar clean. Ik wil nu echt...

Ik ga vanavond beginnen net 5x5 stronglifts, wil graag overal wat gespierd worden nou is mijn vraag moet ik isolatie oefeningen bijvoegen zoja welke/hoeveel of is dat allemaal niet nodig en heb ik genoeg aan de big 5? Ben bang dat als ik alleen stronglifts doe ik niet overal zichtbare spieren...

Hallo, Alweer een tijdje aan het trainen met een LB/UB schema. Ik heb geen vast oefeningen patroon. Ik gebruik ze door elkaar. Ik zoek tips voor meer/andere oefeningen, graag jullie mening of de huidige oefeningen genoeg zijn en of een vast schema beter is. Er is zoveel te vinden dat je soms...

Mijn naam is daniel en ik weet niet of ik moet bulken gewicht 56.6 lengte 170cm en leeftijd bijna 15 ik ben alleen bang om aan te komen en definitie te verliezen in mijn spieren ben al 2.5 kilo aangekomen

Beste leden wist even niet in welke topic ik het moest plaatsen maar ik heb bij mijn laatste bloeduitslag hoge progesteron waarde. 3 keer hoger dan de referentiewaarde.. 0.6 - Referentiewaarde: < 0.2. ug/l mijn SHBG ligt te laag namelijk: 14.00 Referenties 18-54 Heeft...

Yo, mijn naam is Delano. Ik ga eind juli (20 juli) op vakantie. Mijn doelstelling is om daarvoor weer een beetje in shape te komen! Alleen zit ik een beetje in de struggle met of ik moet gaan beginnen met cutten en daarna bulken, en weer cutten, of beginnen met bulken en daarna cutten, ook zou...