hulp

Ik wil op mijn zolder een home gym maken. Ik ben eigenlijk opzoek naar een steady pullupbar die ik of aan de muur kan bevestigen of los staat zoals in een power cage. Op dit moment heb ik wel een pullupbar maar die staat niet stabiel. Enige waar ik een beetje bang voor ben is dat als ik een...

Beste mensen van deze forum, Laat ik me in het kort even voorstellen, 22 jaar, student en tja zoals iedereen genieter van het leven :). Ongeveer 2 jaar niet serieus begonnen met een dumbell die ik thuis had liggen, Oefeningen had ik op deze sites gevonden...

Info: 24 jaar ~1,85 - 1,90 ~90 kg ~15-20% BF 2 jaar bezig (1 jaar fanatiek) Voeding: ~2800 kcal per dag ( Cutting ) ~3300 Maintenance Macro's: 35% eiwit, 35% koolhydraten, 30% vetten Supplementen: Whey protein + BCAA + Creatine 7/8 uur slaap elke dag 3/4L water per dag, geen frisdrank, 1 kop...

Hoi iedereen Ik zit nu in mijn 7e week van test e/ tren e, ben 8kg bijgekomen maar het is een echte strijd om het voedsel naar binnen te krijgen. Ik heb het gevoel dat ik nog veel harder kan gaan als het eten wat beter gaat Ik zit nu op 500mg test 500mg tren, wat raden jullie aan kan mss low...

Ik ben ongeveer 2 jaar geleden begonnen met fitness en ben van 59kg naar 77kg gegaan. De laatste anderhalve week heb ik besloten van te gaan cutten, omdat ik rond de 14-15% lichaamsvet zit momenteel en dit zou blijkbaar slechter zijn om spiermassa te kunnen opbouwen dan 8-10%. Mijn doel is om...

Zo, anabolen? Mij is verteld dat de meeste mannen die ik als voorbeeld neem niet hun spieren natuurlijk hebben gekregen maar met anabolen. Zo, om een dikke vadsig gespierde kerel te worden, anabolen? Mijn training moet misschien wel worden geupgrade. Ik volg nu al enige tijd de exercises als...

Goedendag, Hopelijk kan iemand mij op weg helpen hier.... ik ben sinds 6 weken aan kuur begonnen waarbij ik het volgende neem : 500 sust elke week Hcg 3 x per week 1000 iu Proviron 0,50 mg elke dag Nu heb ik helemaal geen libido meer..... Geen zin in sex en als ik porno kijk en hij gaat...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...

Ik heb hier al even zitten zoeken naar gezonde voeding (recepten). Maar helaas niet echt iets gevonden dat ik mezelf zie eten ik eet geen pannekoeken of cakejes of koekjes. ik zou graag zoveel mogelijk vetten uitschakelen niet alles maar toch zoveel mogelijk. Aangezien ik net iets teveel vet heb...

Dag iedereen, ben redelijk nieuw hier en ben alles aan het gereedmaken om ermee te beginnen morgen. Mijn training heb ik ondertussen al inorde na veel lezen van de forums zowel deze als de americaanse versie maar nu lieft in het nederlands vragen over voeding (lijkt wat gemakelijker ipv in de...

Beste, Na een hele tijd bezig zijn met verschillende dingen uitproberen en na 6 jaar weinig progressie te zien besloot ik toch maar even om hulp te vragen. Ik zal de afgelopen jaren even kort samenvatten zodat jullie een beetje weten wat het probleem is. Als je dit over wilt slaan, scroll even...

Dag iedereen, Ben redelijk nieuw en heb al veel proberen opzoeken via de search button mja toch dacht ik van ga toch snel even een topic starten en ik hoop dat ik op de juiste plek ben Ik ga weer beginnen trainen, heb een tijdje stil gezeten door tenniselleboog en ben verschrikkelijk veel...

Hey, Vandaag Ben ik geeinjecteerd met unibolan en tostesterone. Tevens is mij verteld dat clenbuterol eenn fat burner is. Heb ze génome zoals is verteld. Aleen heeft het geen smaak en lost het n'a een paar seconde op in je mond.

Ik heb sinds een paar jaar last van haarverlies, en inmiddels begint het wel heel erg kaal te worden op mijn hoofd. Ik ben er echt niet blij mee zoals je zal begrijpen.. Ik ben nu 23 dus dit is wel heel erg vroeg.. Ik zit zelf te denken om een haar transplantatie te doen, of weten jullie...

hallo iedereen ik ben nieuw met bodybuilding en ben al een maand en een week aan het trainen maar ik zou hulp willen bij een eetschema met 2000 cal want ik woog toen ik begon 87 en nu 83 en had toen 30% vet een dat is veel te veel en kzou graag mijn training echt serieus nemen nog is mijn...

Hallo iedereen! Ik heb een vraagje ivm mijn trainingschema. Ik ben de laatste tijd wat teveel van schema veranderd dus probeer ik eentje samen te stellen om mij lange tijd aan vast te houden en dat enkel focust op de grote compound exercises. Mijn doel is om spiermassa bij te komen en liefst vet...

Hallo allemaal, Mijn naam is Ray en ik ben nieuw op dit forum. Ik heb een account aangemaakt omdat ik meer info, tips en hulp zoek wat betreft sport en voeding. Ik fitness nu sinds september vorig jaar weer serieus en consequenter. Op het moment sport ik 4x in de week (voornamelijk...

Hallo allemaal, Mijn naam is Ray en ik ben nieuw op dit forum. Ik heb een account aangemaakt omdat ik meer info, tips en hulp zoek wat betreft sport en voeding. Ik fitness nu sinds september vorig jaar weer serieus en consequenter. Op het moment sport ik 4x in de week (voornamelijk doordeweeks...

Beste forumleden, Ik ben nieuw op dit forum, excuses als dit topic verkeerd is geplaatst. Ik ben 18 jaar oud train ongeveer 1.5 jaar waarbij ik altijd heb gefocused op high reps met een split workout, dus 4x10. Sinds kort (afgelopen maand) heb ik besloten om mij meer te richten op kracht. Dus...

Hallo allemaal ik ben nieuw hier Ik zal even wat over mezelf vertellen dat jullie weten hoe en wat :D. Ik ben 19j ik weeg 75kg en ben 1m77 buikvet weet ik niet van buiten maar heb geen pens zoals men dat zegt maar ook niet graadmager ;). Nu ben ik te besloten te gaan kuren ik merk namelijk...