kwark

Ik heb gisteren mijn zma supplementen binnen gekregen,nu kwam ik der achter dat dit niet optimaal werkt als ik vlak voor het slapen kwark neem wat ik altijd wel neem. Er staat verder dat ik de capsules op nuchtere maag en 30-60 min voor het slapen moet nemen. Iemand tips ivm zma en kwark?

Hoi allemaal, Sinds 1.5 maand ben ik begonnen met krachttraining met de focus op benen billen. Ik train 3x per week (2x per week met een personal trainer) en wil binnenkort naar 4x per week gaan. Ik ben nog veel aan het leren en lezen over voeding. Ik ben 1.66/53kilo en 21%vet. Ik ontbijt nu...

Ik at eerst extra veel kwark op mijn trainingsdagen. nu eet ik het wat minder, maar wel elke dag ben ik dan beter af? Laten we zeggen eerst 500 gram per trainingsdag 3x per week nu 7dagen in de week 250/300 gram. Iemand tips? 17 jaar oud

Hallo, Sinds een dikke week ben ik weer begonnen met een (zeer bescheiden) bulkschema. De motivatie was de afgelopen zomer helemaal weggezakt, waardoor ik veel progressie en kilo's ben kwijtgeraakt. Gelukkig heb ik het plezier weer hervonden en heb ik gemotiveerd de draad weer opgepakt. Mijn...

Atm ben ik 69kg bij een lengte van 178cm. Ik heb een schema waar ik me nu al een tijdje aan hou, vrij clean schema imo. Nu zit ik nog 100-200 boven kcal behoefte, me vetten zijn < 1gr per kg. Zou het kwaad kunnen als ik mijn magere kwark vervang voor volle kwark? Als ik dat doe kom ik uit op het...

Ik krijg moeilijk kwark binnen. Om het toch smakelijk binnen te krijgen shake ik de kwark 200g met melk200ml en 10g caseine aardbeismaak. Gaat dan vlot binnen. Maar is er enig voordeel bij dit te doen of kan ik gewoon 3 maal whey shake drinken per dag. Drink nu smorgens whey en voor training. Na...

Goedemiddag , sinds kort ben ik overgestapt van yoghurt naar kwark,heeft iemand tips waar ik kwark kan kopen per verpakking het liefst van 1000 gram? en of die aan te raden is qua smaak + voedingswaarde. Alvast bedankt !

Zoals de naam al zegt, in de magere kwark die bij ons in de supermarkten ligt zit ongeveer 40 gram aan suiker. Ik ben opzoek naar een andere oplossing.. Dit is dus meer een vraag aan de gasten die wedstrijd voorbereiding doen, wat eten jullie savond's voor dat jullie gaan slapen ? Thnx

Beste kasten! :cool: Ik train nu al een tijdje, en ben van de 67kg (twee jaar terug) naar de 85kg gegaan. Dit is te danken aan heel veel eten en trainen. Tegenwoordig gebruik is ook eiwit shakes, 100% whey proteïne. Helaas ben ik een student die niet telkens die dure potten wil aanschaffen...

dag mensen. ik ben op zoek naar een goede zoetstof door de kwark die de bloedsuikerspiegel niet als een malle omhoog gooit. Stevia leek de oplossing maar nu er wat meer onderzoek naar is verricht blijkt dit helemaal niet zo goed te zijn. dan is er natuurlijk cacao, net als de meeste noten rijk...

Hallo, Ik ben 17 jaar en wil volgend jaar de keuring voor de mariniers doen. Hiervoor is het minimale gewicht 65 kilo, en ik ben momenteel 63. Mijn doel staat dan ook op 70 kilo. Ik ben trouwens 1.78 lang. Ik doe momenteel 3-4 keer per week krachttraining met dumbells en barbell thuis. Ik neem...

Ik vroeg me iets af Ik weet namelijk dat je van het consumeren van rauwe ei-eiwitten zonder eidooier op lange termijn een biotin (vitamine b8) tekort oploopt. Nou vroeg ik me af; als ik dagelijks 4 rauwe ei-eiwitten zonder dooier eet, maar op deze zelfde dag ook 4 hele eieren, is mijn kans op...

just look at this new beauty. http://www.ah.nl/producten/product/wi370580/arla-skyr-naturel# dus dat.

Het is nogal een twijfelgeval, 's ochtends drink ik zelfgemaakt chocolademelk met 200ml melk, geen probleem. Volgende maaltijd(tenzij ik school heb) drink ik ook een shake met 300ml melk, ook geen probleem. Maar wanneer ik voor het slapen m'n night proteins neem met 500ml melk begint het vaak...

Net 3 verkeerde bakken kwark gekocht bij de Jumbo. Normaal eet ik de magere variant maar nu heb ik per ongeluk de milde kwark gekocht. Lees ik op de achterkant zie ik dat de milde variant bijna gelijk is of misschien zelf beter: Magere per 100g: 52 kal 4,0 k 0 V 9,0 E Milde per 100g 54 kal...

Hallo allemaal, Ik wil beginnen met cutten alleen wil ik graag weten of mijn schema goed is of wat ik nog kan veranderen. Ik weeg 68kg 172 cm lang vetpercentage rond de 16% 07:30 5 eetlepels brinta (melk doe ik op de gok) 10:00 500 gram magere kwark 12:00 200 gram kip met...

Ik ben sinds 4 maanden mn voeding aan het tracken en zit op circa 180 gr eiwit per dag (ik weeg 82kg). Ik was altijd al een slechte slaper, en moest er elke nacht wel een keer uit om een keer te pissen. Maar het lijkt wel ofdat ik sinds ik serieus bezig ben met mn voeding 2 a 4 keer per nacht er...

Stel je zit in de bulk en je hebt even genoeg van al dat eten. Je moet nog een portie kwark en een boterham nemen. Wat laat je staan en wat eet je? Kwark of boterham? Concreter: wat is onmisbaar voor spiergroei, koolhydraten of eiwitten?

Hallo ik train nu ongeveer 1,5 jaar Ben 20 jaar oud 1,80 Ik train met een goed voedingschema en traingins schema en ben ermee ook goed vooruit gekomen naturel natuurlijk Maar me vraag is ik hb nogwel veel last van puistjes om me rug de rest van me ligaam vaal wel mee. Waardoor kan dit...

Beste mensen, Een tijdje geleden heb ik hier mijn voedingsschema gepost. Ik ben een beginner in krachttraining en ben nog erg aan het zoeken naar hoe ik het beste mijn doelen kan bereiken (1e doel is vet verliezen). Ik train 3x per week en heb een voedingsschema opgesteld. Deze is gebaseerd...