proteine

Hi mede sporters, Ik vroeg me af: ik heb 2 shakers van bodyenfitshop en elke dag maak ik een zelf gemaakte weightgainer om vervolgens mee te nemen naar school. Nu ben ik HEEL bang dat een van deze dagen de dop los laat van 1 van mn bekers en vervolgens mijn laptop sloopt. Zijn hier simpele...

Ik ben bezig mijn maintenance uit te zoeken, ik eet nu de afgelopen week 2968calorien en ik vanaf maandag tot vandaag sta ik stil op 73.3kg. Zijn 6 dagen voldoende om dit als maintenance te gebruiken? Of hoe lang zou je daar voor gebruiken. Het lijkt me tamelijk hoog….? De verhouding...

hallo ik sport nu al een tijdje en gebruik ook creatine nu ben ik laatst begonnen met eiwit shakes (whey proteine) en vandaag is m'n eerste rust dag sinds ik het gebruik dus ik vroeg me af is het ook nodig om er gewoon mee door te gaan op rust dagen of is het beter om het alleen op trainings...

Weet iemand een supplementenmerk die zowel lactose als glutenvrij eiwitshakes hebben. Apart kan ik ze wel vinden maar niet een shakes die lactose en glutenvrij is. Of zijn alle shakes sowieso glutenvrij? Alvast bedankt!

Nu ben ik van plan 24 uur vast te doen en dan savonds rond 9 uur de voeding voor de hele dag binnen te krijgen. Als experiment. Ik had een stuk gehoord over hoe de glucose dan echt opgebruikt word en als ik het goed herinner het lichaam op een ander proces van energie overgaat, iets met ketomine...

Nu lees ik dat het niet zoveel zou uitmaken wanneer je het neemt alleen liefst niet na een eiwitrijke maaltijd? Ik sport vaak rond half 7 half 8 savonds. ik eet vaak om half 6... dusjaa... Beter dan een stukje van te voren te nemen dan ipv vlak voor het sporten? Zodat mijn lichaam het beter kan...

Mijn vraag was, zit er een nadeel aan om meer eiwitten te nemen dan benodigt? Mijn eiwitdoel is normaal 140gr per dag, maar laatste tijd neem ik zo rond de 170-180 Slecht? of is dit juist beter?

Hoi, Misschien even wat context meegeven. Ik train al enkele jaren en heb al wat progressie gemaakt (90kg, 1,87m, 13-14% bf). Vroeger waren het vooral beach boy workouts, gaandeweg ben ik heb belang van compounds gaan inzien. (Ter info mijn bench is gelijk aan mijn squat, 130 kg... :) )...

Onlangs heb ik hier een vraag gesteld over de hoeveelheid eiwitten per dag en hier kan ik mij wel aan houden, door o.a kwark, kipfilet, pindakaas etc. Wat me opviel is dat er in producten van de Lidl meer eiwitten zitten dan producten uit andere winkels? (Kwark bijvoobeeld 50 per 100 gr en bij...

Hoi, ik heb net alles berekend voor mijn carb cycling dieet, o.a. 4*kg bodyweight voor carbs op high carb day en 1*kg bodyweight op low carb days aangehouden omdat dat vaak genoemd werd als goede hoeveelheid, vet lager dan 1*kg bodyweight op high carb days en hoger dan 1* bodyweight op low carb...

Goedemiddag, Al enkele weken ben ik bezig met het programma uit het boek 'het wasborddieet' van David Zinczenko. Mijn doel is om door het aanmaken van spiermassa een lager vetpercentage te krijgen en zodoende wat scherper te staan. Ik train driemaal per week, met vooral de nadruk op...

Ik weet niet wat ik zonder jullie zou moeten.

Hallo forumbezoekers Ik sport nu al een tijdje en ben sinds kort toch maar eens aan het opletten op mijn voeding. Ik probeer dus op een dag voldoende eiwitten binnen te krijgen (1,5-2 keer mijn lichaamsgewicht ongeveer). De eiwitten haal ik uit kwark, kipfilet, pindakaas, karnemelk en nog...

Hallo jongens, Ik heb een vraag over eiwitshakes. Het is weer de tijd om een nieuwe batch in te slagen maar ik vroeg mij nu af. Kan ik best afzonderlijke producten kopen met verschillende eiwit soorten OF kan ik gewoon een mix shake kopen van alles? Is er sprake van kwaliteitsverlies? Alvast...

Hallo, vraag: Welke eiwitshakes raden jullie me aan (welke website) en welke creatine? op body en fit heb je verschillende soorten creatine en ik raak een beetje in de war. Creatine zorgt voor meer kracht en het houdt ook vocht in je spieren... dat is wat ik er...

kom je bij of stopt afvallen als je teveel eiwit eet normaal is toch 1,8 maal je lichaamsgewicht dacht ik

Ik doe nu al een tijdje aan voetbal en wil graag aankomen. Ik ben 1.85 m en weeg 65 kilo. Nu gebruik ik 3 maal daags een whey proteine shake en lees veel berichten dat te veel eiwitten slecht voor de gezondheid kunnen zijn. Ik train 2 uur per dag en neem 's ochtends bij het opstaan een shake, 30...

goemiddag allemaal, na veel doorlezen op het forum heb ik mezelf maar eens aagemeld. ik ben natalie 26 jaar (bijna) 174cm en zit nu op 82.5 kilo. vind mn kilos wel te zwaar maar in de spiegel niet veelste dik ( kan minder daarom ben ik aan het dieten). ik sport 4 keer in de week soms 5 inc op...

Heb operatie 2/2 bij tandarts achter de rug. Kan nu weer een paar weken niks eten vanwege de pijn, is echt onmogelijk. Dus de blender wordt weer mijn maatje voor een tijdje. Maar 6 shakes op een dag van havermout, melk/kwark, whey en wat fruit is ook niet heel fijn. Eetlepels olijfolie en...

Hoi, ik kon het juiste antwoord op mijn vraag niet vinden in het forum.. Dus toch maar even besloten om een nieuw topic aan te maken.. just to be sure.v Ik ben vrouw, 1,65 en weeg 73. Ik wil zichtbaar gespierd worden en ook sterker. Ik ben al bezig met krachttraining en cardio. Ook eet ik...