sessie

Wie doet het? Zijn er voordelen aan gebonden?

Wat is de ultieme formule tot een gigantische bicep. Hammerhead en het touw hebben al bijgedragen aan de groei van mijn bovenarm en deels onderarm. Maar wat is een goed programma voor biceps, suggesties mogen ook beantwoordt worden met een schema aan superset in biceps - triceps. Laatste tijd...

hey bbers Ivm mijn kuur log en progressie even een kort filmpje van mijn tot failure deadlift van vandaag. Heb flink gezweet met tren! Hopelijk volgende keer weer wat zwaarder

Hallo! Ik ben op dit moment bezig met mijn VP% omlaag te halen. Ik ben momenteel 179cm, weeg 105kg en heb een vetpercentage van 34% (volgens vetpercentagemeten.nl). Ik weet trouwens wel dat dit waarschijnlijk niet de accuraatste methode is, maar het ligt denk ik wel in de buurt aangezien ik...

Ik volg nu momenteel weer een Fullbody A/B schema 3xpw en dan kracht gericht. Ik hanteer de reprange 4x6, Deadlift op 1x6 en assistent oefeningen op 3x8. Ik ga 3x p.w squatten en dan ene week 1x deadlift andere week 2x. ( A/B principe ) Rippetoe, Stronglift hanteert het principe dat je...

Beste mede passie genoten, momenteel zit ik midden in een cut en ben redelijk goed op weg. Heb nog wel wat vetjes her en der liggen die ik grondig aan het aanpakken ben. Ik wil misschien meedoen met een wedstrijd in december, volgens mij de "flexcup" genoemd. Geen idee wat mijn kansen zijn ten...

Ik heb het gevoel dat ik bij de ene oefening meer resultaat krijg dan bij de ander. Sommige oefeningen liggen mij beter en vind ik fijner om uit te voeren. Is het een goed plan om die oefeningen elke keer als ik naar de sportschool ga te doen? Zat zelf te denken aan bijv. Oefeningen...

Ik heb het gevoel dat ik bij de ene oefening meer resultaat krijg dan bij de ander. Sommige oefeningen liggen mij beter en vind ik fijner om uit te voeren. Is het een goed plan om die oefeningen elke keer als ik naar de sportschool ga te doen? Zat zelf te denken aan bijv. Oefeningen die mij...

hallo, ik heb bijna mijn eerste doos neovar recomped opgebruikt, mag ik een 2 bginnen of moet ik een pauze inlassen? of een tijdje geen gebruiken of iets anders? thx for the help

Hallo, Ik zit met een probleem, ik doe sinds deze week cardio op ma wo en vr. Eerst tauwtje springen. vervolgens 20 min hardlopen en weer tauwtje springen. Maar probleem is ik zit met spierpijn aan mijn kuiten en boven benen. Maar nu na 48 uur heb ik nog redelijke spierpijn en vandaag zal...

Ik ben al een tijdje aan het rond kijken over info over hoe lang een trainings sessie moet duren (dus per keer). Ik kan hier en daar (bij elitefls etc) info vinden dat een trainings sessie nooit langer mag duren dan 60 of 75 min. Als de training langer duurt dan komen er stress hormonen vrij en...

als ik 25km in 45min cardio doe op mijn hometrainer geeft mijn meter aan dat ik 220cal verbrand heb. Dit lijkt me weinig als ik het vergelijk met verhalen van anderen die zeggen dat ze 400-500kal verbranden, of klopt die caloriemeter niet?

Hallo Allemaal, Hier ga ik een logje bij houden om zo mijn resultaten wat in de gaten te houden wat betreft het cutten! ook zal ik hier wat trainingen gaan posten. OP dit moment ben ik 22 jaar 1,72 m lang 73 kg zwaar met een VP van 15%. Maandag 3 oktober zal ik nog een precieze begin meting...

Hoi hoi, Ik vroeg me dus af.. wanneer weet je dat je echt lekker goed heb getraind? Normaal gesproken heb ik harde spierpijn de dag na een training, maar sinds kort heb ik weinig tot geen spierpijn meer na een training. Betekend dit dat ik iets fout doe? Moet ik de gewichten opkrikke? Is dit...

ben totaal nieuw in dit cardio gebeuren ik wou dus een beetje cardio doen na me krachtraining, zo een 20 min , ongeveer hoeveel kcals moet ik verbranden???? en na me cardio wil ik gewoon dextrose nemen met crea en bcaass dit kan tog gewoon??? of is de effect van cardio dan verdwenen, ik wil...

Enkele vraagjes: ik lees soms da mense 15reps per sesie v/e oef doen. Of som 10 of 8, ... Nuja ik heb een nieuw opgesteld, doe het al 1 week maar doe voor sommige oefeningen zoals de bench press en de overhead triceps curl of ja nog andere doe ik 3sessies van 20reps. Ik las dan op google en...

Hallo luitjes, ik ben even aan het rekenen, hoeveel calorieen verbrand je ongeveer bij een intensieve KT-sessie van ongeveer een uur? Iemand?

HIIT Cardio sessie Ik heb een vraag. HIIT cardio schijnt de calorie verbrander bij uitstek te zijn heb ik begrepen. Nu loop ik normaal 20-30 min bergop op 10-12 graden en dan verbrand ik meer kcal dan dat ik 20-30 min HIIT training doe. Tevens schijnt HIIT een hogere naverbranding te hebben...

Kai green flauwgevallen na cardio nu ik het op de US fora's hoor ??? mensen beginnen al te zeggen dat het charles glass fout is ,dat ie hem teveel heeft gepusht om te cutten bla bla??ze zeggen dat het maar geruchten zijn???Ook al was de man homo,fl**ker what ever,toch zeer goede fysiek voor...

Graag ben ik benieuwd wat de rest van jullie BB'ers eet aan koolhydraten na een cuttraining/cardio sessie in de avonduren. Hoeveel gram? wat voor soort voedsel?