squat

Hoi allemaal, Single Lift De Drug-Free Powerlifting Federation Netherlands (DFPFNL) zal onder auspiciën van de World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF) in 2024 in Nederland het Worldchampionship Single Lift organiseren! :) Single Lift wil zeggen dat jezelf kunt kiezen aan welk onderdeel...

Ik voel dat mijn knie wat minder wordt. Overweeg te stoppen met squats en enkel nog front extensions of lunges (quadriceps geïsoleerd), en leg curls (hamstrings geïsoleerd) te doen voorlopig voor benen. Heeft er nog iemand ervaring met hardlopen combineren met squats? Ik loop voornamelijk op...

Hi, Inmiddels bijna 5 maanden bezig met SL 5x5. Met de highbar squat heb ik tot en met de 100kg niet de juiste uitvoering gedaan ben ik achter gekomen. Ik dee mn billen/heupen niet (genoeg) naar achteren, waardoor ik te veel naar voren kwam onderin de squat. Vanaf de 100kg heb ik mn...

Na een hele tijd niets gedaan te hebben heb ik het sporten eindelijk weer opgepakt. Ik ben benieuwd naar jullie mening over mijn squat. Heb het idee dat ik 'butt wink' heb maar weet niet goed hoe ik dat moet verhelpen. (En ik moet idd meer eten ;-))

Beetje dood in deze sectie van het forum maar ik probeer het toch: welke squat shoes raden jullie aan?

Wanneer ik zwaar squat (1-3 repmax) zijn er 2 punten waar ik moeite mee heb. -knieën gaan (een beetje) naar binnen halverwege de squat. -Het uitlopen van het gewicht (Ik ben altijd lang bezig om de juiste positie te vinden en het uitlopen voelt niet heel stabiel) Ik squat low bar en sta vrij...

Heeft iemand ervaring met deze 2 apparaten? https://www.strengthshop.eu/collections/glute-ham-developers-hyperextension/products/glute-ham-developer-compact-model https://www.strengthshop.eu/collections/glute-ham-developers-hyperextension/products/sissy-squat-bench Ik kan ze beide voor 250...

Ben nu een paar maanden aan het (low bar) squaten. Eerst 3x in de week met SS 3x5 Nu sinds paar weken 2x in de week en ietsje meer volume. Namelijk 3x8. Derde training is DL met wat bulgarian split squats. Ik blijft moeite houden met de vorm tijdens het squaten. Doe nu zo'n 60kg. Paar keer een...

Na verschillende programma's: powerbuilding phase 1-2-3 van Jeff nippard PPL split (Cbum, jeff nippard) en PPL persoonlijke edit (jeff cavaliere), normaal BB programma van coach: PPL UL & enkele jaren te rotzooien besluit ik om Smolov Jr eens uit te proberen. Ik run het programma voor Bench en...

1. Weet een van jullie misschien wat ik kan doen om de squat wat aangenamer te maken? Meestal als ik redelijk zwaar (voor mij dan) ga squatten voelt het voor mijn rug niet zo fijn ik kan er wel mee doorgaan maar... ik probeer lowbar te squatten en de bar op mijn rear delt te plaatsen dat is 100x...

Ik volg momenteel greyskull (phraks) en wil graag werken aan mijn deadlifts. In mijn logje kreeg ik het advies rack pulls ipv deadlifts te doen en rdl`s toe te voegen. Ook om dit te prioriteren over squats. Om dit toe te passen binnen het schema, had ik de volgende oplossing in gedachte: ma...

Goedemiddag mensen, Ik squat sinds 2 weken weer en heb knie problemen vandaar dat ik vraag welke squat variant is het meest vriendelijk voor de knie? Ik squat nu normaal maar heb soms na training enkele dagen knie pijn. Nou las ik dat sumo squat minder belastend is voor de knie klopt dat...

Hallo beesten, Ik heb Back Squat toegevoegd aan mijn trainingsschema. Ik wil graag weten hoe ik hem uitvoer, ik wil namelijk mijn techniek verbeteren voordat ik heel hoog ga ik gewicht. Ik haalde makkelijk mijn Max rep range dus ik doe hem bij de volgende workout zwaarder. Zie video:

Hallo iedereen, Ik heb besloten om na een tijd weer back squats toe te voegen in mijn trainingschema. Nu heb ik standaard dat wanneer ik ga squatten dat wanneer mijn knieën buigen, er 2 knakken komen. Ik weet niet wat ik verkeerd doe, ik wil het graag oplossen. (het doet geen pijn, maar het...

Beste bouwers, Laatste weken hard getraind om nieuwe PR's te zetten. O.a. (belted) squat 3 sets 5 reps van 100 kilo. een Max squat van 1x120, deadlift 150, bench 1x80. Ik merkte alleen dat mijn lichaam pijntjes begon te krijgen, dus toen heb ik een week niet getraind. Deze week weer...

A squat is a strength exercise in which the trainee lowers their hips from a standing position and then stands back up. During the descent of a squat, the hip and knee joints flex while the ankle joint dorsiflexes ; conversely the hip and knee joints extend and the ankle joint plantarflexes when...

Ik wil graag jullie mening. Doel op dit moment is 3x5 120kg te halen, dit is 108kg. Low bar is geen optie (meer). Bvd :wave:

Ben begin dit jaar begonnen met gewicht heffen en vroeg me af of een riem mij zou helpen bij mijn vorm. Ik ben zelf 1.98 lang en heb dus ook lange ledematen. Lange bovenbenen.. Daarnaast ben ik niet al te flexibel in mijn enkels. Tijdens het squaten krijg ik het niet voor elkaar om parallel te...

Hallo, Sinds een tijdje heb ik een homegym. Hierin ben ik ongeveer voorzien voor de basis*. Nu wil ik gaan uitbreiden door bijvoorbeeld uitbreidingen te kopen zoals: een single pulleystation/landmine. Echter, kom ik ook een beetje in de problemen met de ruimte die ik heb. Ik kwam via een...

Hallo allemaal, Vroeger heb ik als student veel aan krachttraining gedaan in de sportschool. Toen ik begon te werken is dat helaas allemaal verwaterd. Nu wil ik het weer oppakken, maar wel door een kleine homegym te maken. Ik wilde in ieder geval beginnen met een halterbank/squatrek. Nu heb ik...