squat

Hey, Momenteel train ik op hoge Chuck Taylor. Maar deze zijn aan vervanging toe. Zo als eerder aangehaald vind ik het een fijne allround schoen. Maar als ik bij BOR Squat etc op het laagste punt komt vind ik ze tegen werken. Zou gewichthef schoen of zaalvoetbal beter zijn?

Squat 3x5 Deadlift 3x5 Bench Press 3x5 Barbell Row 3x5 Overhead Press 3x5 Lat pulldowns 3x6 (Pullups heb ik nog erg moeite mee, als ik een paar goeie herhalingen kan ga ik die doen, kan nu op een goeie dag 3 herhalingen (volledig uitgestrekt)) Alles is exclusief 1 set met alleen de bar, om even...

Hoi, Ik heb 2 maanden fullbody schema gevolgd. Ik ben nu overgestapt naar onderstaand schema en wil deze komende maanden mij vooral focussen op sterker worden. Ben serieus bezig met voeding en supp's. Ik heb zelf deze schema gemaakt en wil deze voor de aankomende 2 maanden volgen.. Ik hoor t...

Aloha, Als ik aan het squaten ben en de gewichten uitdagend voor mij worden, dan krijg ik erg last van een steek gevoel in mijn groin area. Zie foto hieronder. Ik heb er alleen last van als ik omhoog ga. Ik heb geen wijde stand en ik duw mijn knieën goed naar buiten. Enige idee hoe dit komt?

Hoi Ik vroeg me af hoeveel andere dames kunnen liften, aangezien ik de enige vrouw in mijn sportschool ben die krachttraining doet. Dan ben ik vooral nieuwsgierig naar jullie pr van dead liften, bankdrukken en squatten (losse halter). En hoelang jullie al trainen. Ik ben nu 3 maanden...

Onderstaande is wel het delen waard denk ik. Unbelievable

Dag allemaal, Ben net begonnen met 5X5 en ik vind genezen beter dan voorkomen. Ik wil trainen met een correcte techniek. Ook al heb ik mijzelf vandaag tijdens elke oefening met een iPad gefilmd waardoor waarschijnlijk iedereen in de sportschool zich afvroeg: waar is dat kleine mannetje in...

Als ik squat doet dat vaak pijn aan de onderkant van mijn nek, ik denk toch wel dat ik de bar juist leg. ong op mijn schouders?

Beste, Sinds een tijd volg ik een ''bro-split'' zoals 'jullie' dat noemen en ik begrijp dus dat je spieren na 48uur hersteld zijn en ze klaar zijn voor de volgende training. Nu heb ik een PPL-UB/LB schema gemaakt alleen weet ik niet of er voldoede tijd zit tussen woensdag (legs) en vrijdag...

IVDM is terug! Het interview van de maand werd in het jaar 2011 verzorgd door @tremendes en was best populair te noemen. Helaas is hij er destijds mee gestopt en is het concept op de eeuwige DBB-jachtvelden terecht gekomen. Nu halen wij het weer onder het stof vandaan en blazen we het nieuw...

Whoop! Het leek me leuk om een logje te starten aangezien ik nu in voorbereiding ben op het NK powerlifting classic (raw) tijdens de S.A.P cup op 10/11 december (ik moet op 11 december) Vorig jaar september had ik besloten dat ik geen dierlijke producten meer wilde eten en sindsdien gaat dat...

Ik wil de beenoefening: Leg Extension vervangen door een andere oefening. Ik dacht eraan om Barbell Walking Lunges te gaan doen, of de Bulgarian Split Squat (met dumbells). Welke oefening zou het beste zijn voor om dikkere benen/massa/kracht te krijgen ? *en hoeveel sets: 3 of 4 sets van 12x...

Beste DBB'ers, Als ik de laatste tijd squat dan voel ik een vervelend gevoel in mijn onderrug, niet echt super veel pijn, maar toch wel een redelijk k*t gevoel. Hierdoor doe ik als vervanging op Maandag nu ff goblet squats. Als ik de back squat op een laag gewocht doe dan lukt het zonder pijn...

Ik was net aan het squatten 4x8 @90kg en vlak voor de laatste rep van de laatste set kreeg ik een bloedneus. Ik weet even niet of ik daar nou trots op moet zijn of toch slightly worried? Ik zat wel duidelijk tegen mijn max aan te werken.

Welke zou ik gaan aankopen? - Powermark 415 squat rack - haterbank waar ik ook benen mee kan trainen - optrekstang (wandmontage) ongeveer € 400 euro OF - megatec power rack - halterbank waar ik ook benen mee kan trainen ongeveer € 630 euro Met dit prijsverschil van 230 euro kan er anders...

Beste mede leden, Train 8 maanden, eerste 6 maanden een 5 daagse split en de afgelopen 2 maanden 3 daagse full body wat mij trouwens beter bevalt dan de 5 daagse split. Mijn stats: 78 kg 179 cm lang Bf 14 procent Squat 55 kg 5 x 5 Bench 70 kg 5 x 5 Deadlift 100 kg 5 x 5 OH press 50 kg 5 x 5...

Ik squat thuis met free stands. Omdat ik geen safety bars heb kan ik niet tot het uiterste gaan, heeft iemand hier een idee waar je makkelijk een veiligheid rek van kan maken of kopen? die je dan dus voor je free stands zet.

Ik zat eens te neuzen tussen alle uitslagen van de afgelopen 2 wereldkampioenschappen en kwam tot de conclusie dat in alle gewichtsklassen de deadlift significant hoger ligt dan de squat. Niks vreemds natuurlijk, echter is dit in de +120 klasse ineens totaal de omgekeerde wereld, de cijfers...

Ik doe momenteel een 5x5 schema, wat ik als de tijd het toelaat 3x per week doe (2x komt helaas ook wel regelmatig voor, dus de grote gains kan ik vergeten) A: Squat 5x5 Bench 5x5 BOR 5x5 dips 3x8 B: Squat 5x5 OHP 5x5 Deadlift 1x5 barbel curls 3x8 warming up doe ik met een lege stang en...

Na al een tijdje een goede squat stand te vinden merkte ik dat lowbar squat goed werkte. Alleen na een week of 3-4 ging mijn linker elleboog met uitstraling naar biceps zeer doen. Wat ook tegen ging werken in het training van het bovenlichaam. Daarna ben ik weer terug gegaan naar high bar squats...