trainingschema

Ik zou graag wat tips ontvangen voor mijn huidige trainingschema, mijn doel is massa kweken.. Maandag: Borst,Triceps Bench press: 4x10-10-8-6 Incline bench press: 4x10-8-6 Incline dumbell press: 4x10 Flat dumbell fly:4x10 Cable crossovers: 3x12 Skull chrushers: 4x10 Tricep push down: 4x10...

beste mede BBérs ik zit met het volgende, ik heb vanaf dag 1 toen ik de sportschool instapte altijd een 4 daagse split gedaan. dit werd later een 5 daagse dus een extra dag dat vaak uit rug, biceps, triceps of borst ,biceps, triceps bestond. nu is dit natuurlijk nooit het ideale beginners...

Hoort meer in het PL stukje thuis. Deze mag gesloten/verwijderd worden :) Eerste PL Schema

Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...

beste na 2-tal jaar ben ik terug begonnen met 'bodybuilding'. Nu heb ik eerst 2 weken nog eens gekeken welke oefeningen ik graag doe en m'n techniek wat bijgewerkt. ik heb mijn 1RM van de compound oef. BP, DL en SQ eens gedaan. Deze zijn BP: 75kg x 1, DL: 110kg x 1, SQ: 70kg x 1. Nu mijn...

Hallo iedereen, Ben net nieuw hier op de forum bodybuilding. Ben dus al een tijd gestopt met trainen, vanwege een blessure ( spieren gescheurd en bloedvaten kapot ) , ben hier ondertussen aan herstelt . Ik doe dus aan Muay Thai ( Thaiboksen ). Maar wil daarbij ook, gaan bodybuilding...

Ben 1.98m lang...en weeg 93 kilo mijn vetpercentage is momenteel niet up to date maar moet ik een schatting maken dan schat ik hem tussen de 14 - 18%. Ik zit momenteel op een plek waar ik op: Maandag, Dinsdag, Woensdag, Donderdag, en Vrijdag kan trainen en zoek hier een geschikt trainingsschema...

Hey! Ik ben bijna 25 jaar en ik ben al een tijdje bezig met fitness, ongeveer twee jaar nu. Ondertussen heb ik al wel wat resultaat, maar toch niet wat ik ervan verwacht had. Beetje achtergrondinfo: op mijn 22ste heb ik een zware maagoperatie gehad waardoor ik nog 59kg woog (ben 1m83). Daarna...

Geachte mede ijzer gebruikers, Even kort over mijzelf, Sinds dit jaar weer begonnen met een trainingslog bij te gaan houden, aangezien ik dan de aandachtspunten en de progressie goed bij kan houden. Momenteel train ik 5 jaar, waarvan 2,5 jaar echt serieus. Het eten heb ik goed op pijl en het...

Hey! Ik ben nieuw hier op de forum ben een jongen 17jaar en train al 3jaar. ben 1m70 groot en weeg 77kg met een bf van 16-17% ben van plan om midden/eind maart te beginnen cutten. Nu vraag ik me wat jullie vinden van mijn trainingsschema(4 daagse split) die ik nu gebruik tijdens bulk...

Hallo Sinds kort begonnen met fitness en ik kloot nu een beetje aan ik doe een paar oefeningen en ga daarna cardio doen. Ik gebruik voornamelijk apparaten aangezien ik weinig ervaring met losse gewichten en om blessures te voorkomen blijf ik daar liever vanaf. Ik heb de zoek optie gebruikt...

Hi mede-sporters, Sinds anderhalf maand train ik fanatiek in de sportschool. Nu zijn er een paar vragen bij mij opgekomen tijdens het trainen waar ik graag antwoord op wil hebben, aangezien ik niet zo ervaren ben: Mijn doel is vooral een gespierd, maar een droog lichaam te hebben. Ik zie wel...

Hoi Allen, Ik ben sinds maart begonnen met hardlopen zo een 3/4 weken per week. Ben daardoor goed afgevallen en voelde ook vooruitgang in fitheid en lenigheid. In Juli heb ik ook de 10km kunnen rennen binnen 1 uur. Sinds 8 a 10 weken ben ik begonnen met fitnessen voor 2 x per week en 3 dagen...

Hallo ik ben nu een vier maanden bezig met krachtstraining. Nu was mijn vraag is mijn schema goed ? tot nu toe best wel te vreden over mijn vooruitgang . Graag tips wat anders kan of zo . Dit is mijn schema dat ik zelf heb samengesteld . 4 x per week Dag 1 biceps.triceps &borst cable...

Hoi! Mijn eerste post op de forum! Ik ben Dalil en ik ben een aantal maanden bezig met proberen af te vallen. ff kort en bondig wat ik zoek en wie ik ben: 30 jaar 165cm 27% vet 82 kilo Ik wil afvallen en ik zoek een wegwijs in schema's wat bij mij past. Ik sport 4-5x per week. 3x cardio en...

Hallo iedereen, ik heb jullie advies nodig ivm mijn vriendin die zou willen afvallen ze is 24jaar 1.60 m en 72 kg ze heeft nu een voedingschema van 1300 cal./dag zou iemand mij tips kunnen geven of een trainingschema kunnen maken Met vriendelijke groeten, Sam

*verwijderd*

Hoi allemaal, Onderstaand mijn training schema en in de bijlage mijn voedingsschema. Voeding ik train van 17:00 tot ongeveer 18:00 en dan om 19:00 is mijn avond maaltijd, echter mijn vraag, moet ik na het trainen nog snel wat nemen of voldoet mijn maaltijd van 19:00. P/P/L Barbell Ben over...

Man 22 jaar oud 1,78 lang 76 Kilo Ik ben nog redelijk een beginner. Doel is aankomen/meer spiermassa; Eetschema Ochtend: Broodje pindakaas Whey Perfection 1 schepje 500ml water Rond 11:00 banaan Middag: Rond 12/13: 100gr zilvervliesrijst, half potje pesto, 100gr kip, 150gr Diepvriesgroente...

8 maanden geleden heb ik de knop omgezet en ben ik gaan trainen en gaan letten op mijn voeding met als primaire doel om vet te verliezen en wat strakker in mijn vel te zitten. Ik ben 34 jaar, 1.83m en heb doordeweeks een drukke kantoorbaan. De eerste paar maanden klootte ik wat aan wat betreft...