darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.573
- Volgers 50
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zijn nog eens crunchesEentje uit de oude doos
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pro-tipNog niet zolang geleden heb ik er weer eens een halve van op, binnen no-time pijn in mijn harses van de zoetigheid, dat ik dat vroeger lekker vond.
: Vaker zoetigheid eten, dan heb je daar geen last van..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Goede tip @Skatermarvin, laten we dat allemaal gaan doen.Pro-tip
Ik had meer van je verwacht in 2018...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik had meer van je verwacht
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik had meer van je verwacht in 2018...
dit is toch wel de opmerking van het jaar aan het worden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die hebben ze vooral in Engeland. Heb er nog nooit 1 gehad.En deze dan niet te vergeten.
Dit is een blijvertje...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat zijn nog eens crunches
Lekkâh!
Pro-tip
Yeah...let's all get fat in 2018!
Ik had meer van je verwacht
En deze dan niet te vergeten.
Nog nooit van gehoord...Ziet er wel lekker uit!
Ik had meer verwacht van de opmerking van het jaar...
Die hebben ze vooral in Engeland. Heb er nog nooit 1 gehad.
Dit is een blijvertje...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Ik doe helemaal geen crunchesDeze blessure is ontstaan in een machine (total abdominal), door gewoon te veel gewicht eraan te hangen...
https://cdn3.volusion.com/aqyor.dadrn/v/vspfiles/photos/TGTotalAbdominal-2.jpg
Ik vind crunches een beetje overrated eerlijk gezegd. Mijn buikspieren worden best al veel aangesproken met andere oefeningen en pak regelmatig een decline ab-bankje en side bends met schijf. Soms wat kneeling cable crunches, maar dat is alweer een tijd geleden. Meer doe ik niet aan abs.
Crunchy Kitkat bar wel...
Ab wheel heb ik inderdaad sinds mijn operatie niet meer gedaan. Heb geen last meer van mijn litteken, dus kan dat wel weer eens proberen. Heb zo'n kreng thuis
No prob...Had het vanzelf gevoeld. Ben blij met al je tips en tricks en andere info
niet om het een of ander he, welke beweging maak je bij die total abdomin machine? volgensmij toch echt een crunch beweging waarbij je de rug bolt. aangezien je hier de blessure ook mee hebt gekregen lijkt het me een goed idee om wat meer back extension, hyperextions, GHR of deadlifts toetevoegen aan je schema. pas wel een beetje op nu je natuurlijk nog zwak bent qua blessure.
daarnaast zou ik side bends met schijf ook afraden omdat dit je taille breder maakt, iets wat je niet wilt in bodybuild oogpunt. voor obliques kan je wel iets doen als woodchoppers of russian twist, beide met licht gewicht om verbreding tegen te gaan.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Eentje uit de oude doos
die heb ik dus serieus nog nooit gegeten
. misschien van voor mijn tijd want ik ken alleen de bekende snickers, bounty enzo
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Weer van die goede tips! Die machine bolt inderdaad je rug en daar heb ik de blessure mee opgelopen. Daar ben ik dus blijkbaar gevoelig voor, hoewel ik niet eerder last van mijn rug heb gehad met deze machine. Ik dacht gewoon te zwaar ingesteld...Woodchoppers zitten ook in mijn schema zo af en toe. Heerlijk! Doe ik met laag gewicht hoor, niet meer dan 12,5kg. De taille moet juist smaller
Hyperextensions heb ik onlangs toegevoegd, maar nog niet zo vaak gedaan. Dat versterkt de rug volgens mij ook flink, dus pakken we weer op.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je zou ook leg raises en/of knee raises kunnen doen. Die bollen niet je rug.Weer van die goede tips! Die machine bolt inderdaad je rug en daar heb ik de blessure mee opgelopen. Daar ben ik dus blijkbaar gevoelig voor, hoewel ik niet eerder last van mijn rug heb gehad met deze machine. Ik dacht gewoon te zwaar ingesteld...Woodchoppers zitten ook in mijn schema zo af en toe. Heerlijk! Doe ik met laag gewicht hoor, niet meer dan 12,5kg. De taille moet juist smaller
Hyperextensions heb ik onlangs toegevoegd, maar nog niet zo vaak gedaan. Dat versterkt de rug volgens mij ook flink, dus pakken we weer op.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ja zeker dit zijn ook erg goede, ze bollen je rug wel een klein beetje maar deze beweging word gezien als natuurlijk omdat de functie van de (lower)abs is dat ze je benen omhoog trekken.
daarnaast als jij je taille smaller wilt darude, begin eens met vacuums, dit is het verschill tussen de 'bubblegut' en de strakke smalle abs van de golden era. erg makkelijke oefening om thuis te doen, ik probeer het elke avond even te doen kost je een keer 1a 2 minuutjes.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Op de een of andere manier krijg ik daar dus juist last van mijn rug door...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hoe doe je ze?Op de een of andere manier krijg ik daar dus juist last van mijn rug door...
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Op de een of andere manier krijg ik daar dus juist last van mijn rug door...
dat is vrij appart ja, dan zou ik er maar even mee oppassen. zou kunnen komen door dat je errector en je abs niet in balans zijn. begin maar eens met wat planken om je core te verstevigen.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Heb ik een tijdje gedaan...maar vergeet ze tegenwoordig steeds. Ga ik vanaf vanavond gelijk weer oppakken. Ik kon best een mooie vacuum, al zeg ik het zelf
