darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik doe ze in dit apparaat...
Misschien is dat gewoon een kutding?!
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.573
- Volgers 50
Ik doe ze in dit apparaat...
Misschien is dat gewoon een kutding?!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Doe ze anders eerst eens liggend. Op een matje gaan liggen, handen uitstrekken aan de zijkanten, palm plat op de grond en gaan met die beentjes. Je zou ook nog je kont op omhoog kunnen duwen als je je benen naar boven hebt (ik houd mijn benen altijd iets naar voren waardoor je iets een human flag krijgt als je je kont naar boven duwt).Ik doe ze in dit apparaat...
Misschien is dat gewoon een kutding?!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Oh...en 100 pagina's!
kwadraat!dit vind ik altijd moeilijk: doe je dit om een mooi middeltje te krijgen of omdat je een stabiele blessurevrije core wilt.
Daarbij: waarom zou je van side bends een dikker middel krijgen dan bij woodchoppers/twists?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zijn zowieso kutdingen!Ik doe ze in dit apparaat...
Misschien is dat gewoon een kutding?!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, liggende zal inderdaad fijner zijn. Minder druk op de rug lijkt me.
dit vind ik altijd moeilijk: doe je dit om een mooi middeltje te krijgen of omdat je een stabiele blessurevrije core wilt.
Daarbij: waarom zou je van side bends een dikker middel krijgen dan bij woodchoppers/twists?
Ja, die begreep ik ook niet precies. Je spreekt dezelfde spieren aan toch? Maar goed, ik vind woodchoppers toch leuker dan side bends, dusssss...
Mooi, ligt dat niet aan mij
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
dit vind ik altijd moeilijk: doe je dit om een mooi middeltje te krijgen of omdat je een stabiele blessurevrije core wilt.
Daarbij: waarom zou je van side bends een dikker middel krijgen dan bij woodchoppers/twists?
omdat fysiologisch gezien de beweging van je obliques een draaiende beweging van links naar rechts is, bij side bends ga je omhoog en omlaag en is dus onnatuurlijk. twists en woodschoppers zijn wel beide een draaiende beweging maar ook deze niet te zwaar doen indien je je taille smal wil houden. Side bends is mij altijd afgeraden en met het fysiologisch oogpunt snap ik de afrading wel.
het ligt er natuurlijk maar net aan wat je wilt, maar die oefening staat erom bekend om de taille te verbreden.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Kan je gewoon bij AH halen.. Big bazaar, xenos, action heeft ze ook wel.die heb ik dus serieus nog nooit gegeten. misschien van voor mijn tijd want ik ken alleen de bekende snickers, bounty enzo
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Kan je gewoon bij AH halen.. Big bazaar, xenos, action heeft ze ook wel.
ja, als ik er kom zal ik eens kijken. Helaas is het zo als ik zo'n pak haal van 6 stuks ofso dat ze binnen 10 minuten op zijn
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
1:40 per reep is wel traag hoor...ja, als ik er kom zal ik eens kijken. Helaas is het zo als ik zo'n pak haal van 6 stuks ofso dat ze binnen 10 minuten op zijn
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
ja, als ik er kom zal ik eens kijken. Helaas is het zo als ik zo'n pak haal van 6 stuks ofso dat ze binnen 10 minuten op zijn
Doe je daar zo lang over? Na 10 minuten zitten ze alweer in het verwerkingsproces joh
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
The true fatties have spoken!Doe je daar zo lang over? Na 10 minuten zitten ze alweer in het verwerkingsproces joh
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
The true fatties have spoken!
Haha...ja dat gaat er blijkbaar nooit meer uit
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoi Toenlytje, tx voor die info, ik heb vroeger heel veel zware side-bends gedaan, en zit inderdaad met dikke middel-spieren (love-handles, en nee niet alleen vet!)
Ook heb ik toch wel last van een "outward bulging stomach" wat dus de buik sowieso dik maakt, denk je dat de vacuum oefening daarbij kan helpen ? Ik probeer deze wel te doen, maar staand of zittend, en dat lukt niet zo goed...
De twists en woodchoppers ga ik eens proberen, doe nu vooral kneeling rope crunches...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
GodverHaha...ja dat gaat er blijkbaar nooit meer uit
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Je zou die vacuums op je knieën kunnen proberen. Dat schijnt makkelijker te zijn...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En liggend op je rug. Dat adviseerde Wesley Vissers..
Die heeft daar zowiezo een filmpje van gemaakt.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel, op de rug denk ik nu te proberen...
Alleen denken ze straks in de gym dat ik dan lig te slapen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel, op de rug denk ik nu te proberen...
Alleen denken ze straks in de gym dat ik dan lig te slapen
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ik heb idd het filmpje van wesley visser ook bekeken hij legt het makkelijk uit, echter deed ik het daarvoor als.
als ik het zo uit me hoofd goed heb zijn er 3 fasen, liggend op je rug is het makkelijkst ivm zwaartekracht zet je handen hierbij op het heup bot.
als dit te makkelijk word kan je staand doen, daarna kan je het zittend doen en vervolgens in een soort plank houding.
als zelfs dit te makkelijk is moet je het gewoon voor hele lange periodes doen, zo deed ik het vaak als ik aan het koken was.
wat je ook kan helpen om je buik als het ware naar binnen te drukken is het verstevigen van je TVA ( transversus abdominus) dit is je binnenste buik spier die word belast tijdens bijvoorbeeld planks, ab wheel rollout, maar ook grote compounds als squats en deadlifts.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Doe je daar zo lang over? Na 10 minuten zitten ze alweer in het verwerkingsproces joh
je moet er ook nog een beetje van genieten he
