- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.657
- Volgers 50
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zou iemand wat anders verwachen in dit log?Rug doet pijn. Ik accepteer ‘t maar gewoon...en ram er vervolgens gewoon doorheen
Wtf zijn nautilus shrugs?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ehm...dat lijkt me niet het meest verstandige..
Verder natuurlijk een dikke workout! Daarna nog lekker Sinterklaas gevierd?
Ik weet dat het niet verstandig is, maar anders kan ik gewoon niet meer trainen zoals ik wil...en fok dat! Ik wil gewoon knallen...dan maar pijn!
Geen Sinterklaas gevierd...geen kruid/pepernoot op dit jaar
En kids zijn veel te oud om echt te vieren. Wij doen Kerst...Ja, begint weer te komen. Nog niet noemenswaardig, maar ik merk dat het gewichtsverlies flink gepaard gaat met krachtverlies. Had ik niet zo verwacht. Ik krijg sommige gewichten simpelweg niet meer omhoog, waar ik vroeger gewoon m'n gewicht in de strijd gooide
Zou iemand wat anders verwachen in dit log?
Wtf zijn nautilus shrugs?
Denk niet dat ze iets anders verwachten
En Nautilus shrugs?
http://lmgtfy.com/?q=nautilus+shrug
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Kun je nagaan hoe dat voor mij voelt met mij 72kg lichaampje....Ik krijg sommige gewichten simpelweg niet meer omhoog, waar ik vroeger gewoon m'n gewicht in de strijd gooide
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Kun je nagaan hoe dat voor mij voelt met mij 72kg lichaampje....
72KG?? Holy shizzle...ben je nou nog meer gewicht kwijt dan?
Ik ben inmiddels weer 94kg...heb m'n kcals iets opgehoogd de afgelopen periode, maar tis niet allemaal vet, als ik het goed zie
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee hoor, ik schommel altijd tussen de 72 en 74kg. Ik was op mijn lichtst 67kg.
De spiegel zegt meer dan de weegschaal.Ik ben inmiddels weer 94kg...heb m'n kcals iets opgehoogd de afgelopen periode, maar tis niet allemaal vet, als ik het goed zie
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Yesterdays workout...Legday!! Bijna allemaal dubbele sets gepakt. Zonder onderbouwde reden, wilde ‘t gewoon Lekker branden die hap! 
Warming up: 15 minuten loopband
V-squat✔️
WU: 10 x 40kg
2 x 10 x 80kg smal/wijd
2 x 10 x 120kg smal/wijd
Plate loaded calf press (2 seconde hold)✔️
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 140kg
Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
10 x 80kg WU
2 x 8 x 120kg smal/wijd
2 x 8 x 160kg smal/wijd
2 x 8 x 200kg smal/wijd
Iso-lateral kneeling leg curl✔️
2 x 10 x 15kg
2 x 10 x 20kg
10 x 25kg (hamstrings leeg)
Seated calf raises SS standing calf raises✔️
2 x 10 x 60kg / 115kg
2 x 10 x 80kg / 125kg
Walking lunges✔️
3 x 20 stappen x 15kg sandbag + 5 squats
Lunges als afsluiter met mijn dochter gedaan...Ze vond ze niet zo leuk
Vandaag rustdagje, morgen cardio. Ga vanaf nu de weken indelen als Push, Pull, Legs, Cardio. Vind zo’n 4-daagse indeling wel fijn. Kan dan altijd nog een cardio dagje inbouwen, als ik te dik word
Fijne dag! Darude0306 out
Lekker branden die hap! Warming up: 15 minuten loopband
V-squat✔️
WU: 10 x 40kg
2 x 10 x 80kg smal/wijd
2 x 10 x 120kg smal/wijd
Plate loaded calf press (2 seconde hold)✔️
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 140kg
Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
10 x 80kg WU
2 x 8 x 120kg smal/wijd
2 x 8 x 160kg smal/wijd
2 x 8 x 200kg smal/wijd
Iso-lateral kneeling leg curl✔️
2 x 10 x 15kg
2 x 10 x 20kg
10 x 25kg (hamstrings leeg)
Seated calf raises SS standing calf raises✔️
2 x 10 x 60kg / 115kg
2 x 10 x 80kg / 125kg
Walking lunges✔️
3 x 20 stappen x 15kg sandbag + 5 squats
Lunges als afsluiter met mijn dochter gedaan...Ze vond ze niet zo leuk
Vandaag rustdagje, morgen cardio. Ga vanaf nu de weken indelen als Push, Pull, Legs, Cardio. Vind zo’n 4-daagse indeling wel fijn. Kan dan altijd nog een cardio dagje inbouwen, als ik te dik word
Fijne dag! Darude0306 out
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Noem je je dochter nou een zandzak? Zou ik ook niet leuk vindenLunges als afsluiter met mijn dochter gedaan...Ze vond ze niet zo leuk
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Noem je je dochter nou een zandzak? Zou ik ook niet leuk vinden
Zou niet best zijn als ze 15kg woog Neetje
You too mate!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als ze 5 is kan dat toch wel?Zou niet best zijn als ze 15kg woog Neetje
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha ja dan wel...maar ze is 18
OK .....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Behalve een goede preworkout
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat zou het mogelijk kunnen zijn...maar deze sets stonden er al zo in, voordat ik die erin had gegooid
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Vandaag uiteraard getraind...met de jongste dit keer. Alles zonder (al te veel) gezeur meegedaan! Toppertje
Fasted CardiNooooo + Abs
15 minuten roeien
4 x 25 ab crunch bench +10kg
15 minuten loopband
3 x 10 leg raises
3 x 10 sissy squats (oke, deze deed ze niet)
3 x 10 hyperextensions
15 minuten loopband
Goed genoeg...ze moet wel gemotiveerd blijven.
Time to eat!!
Fijne zondag. Darude0306 out!
Fasted CardiNooooo + Abs
15 minuten roeien
4 x 25 ab crunch bench +10kg
15 minuten loopband
3 x 10 leg raises
3 x 10 sissy squats (oke, deze deed ze niet
)3 x 10 hyperextensions
15 minuten loopband
Goed genoeg...ze moet wel gemotiveerd blijven.
Time to eat!!
Fijne zondag. Darude0306 out!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
15 en 18...die oudste is bloedfanatiek, jongste heeft een schop onder d’r hol nodig. Maar als ze er zijn, gaan ze er allebei voor
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Dan kan je eerst met je jongste dochter op je nek lunges doen en gewicht ophogen door je oudste dochter op je nek te nemen15 en 18...die oudste is bloedfanatiek, jongste heeft een schop onder d’r hol nodig. Maar als ze er zijn, gaan ze er allebei voor
maar ot... top bezig!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Gisteren lekker getraind met m’n jongste! Zonder morren alles meegedaan...Tof!
Warming up:
10 minuten loopband
Chest press✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
Incline chest press✔️
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 60kg
Pulldowns (Tryon grip)✔️
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 70kg
Seated rows (small grip)✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 40kg
Leg ext✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Leg curl✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Triceps rope✔️
10 x 15kg
2 x 10 x 17,5kg
Cable curls✔️
3 x 10 x 20kg
Ab / core shit;
Hyperextension✔️
2 x 10 x BW +10kg
10 x BW +20kg (geen rugpijn!)
Fullbody van gemaakt, zodat de dochter lekker alles meepakte... Ging goed!
Training van vanmorgen komt in een nieuwe post...
Warming up:
10 minuten loopband
Chest press✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
Incline chest press✔️
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 60kg
Pulldowns (Tryon grip)✔️
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 70kg
Seated rows (small grip)✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 40kg
Leg ext✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Leg curl✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Triceps rope✔️
10 x 15kg
2 x 10 x 17,5kg
Cable curls✔️
3 x 10 x 20kg
Ab / core shit;
Hyperextension✔️
2 x 10 x BW +10kg
10 x BW +20kg (geen rugpijn!)
Fullbody van gemaakt, zodat de dochter lekker alles meepakte... Ging goed!
Training van vanmorgen komt in een nieuwe post...
